11 segni che stai manipolando e come risolverlo
Hai mai avuto un partner che era così nella tua testa che all'improvviso ti sei svegliato e ti sei reso conto che stavi facendo volentieri cose che di solito non avresti mai accettato? È probabile che tu sia caduto preda di un maestro manipolatore. Manipolazione in una relazione è un problema serio perché è subdolo. I maestri manipolatori possono distorcere le tue parole e le tue azioni in modo che sembri che ogni errore che hai fatto sia stato una tua idea. Può farti sentire pazzo, come se non avessi il controllo dei tuoi pensieri, sentimenti e azioni. E può andare avanti all'infinito prima che ti rendi conto che sta accadendo.
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Quando lavoravo con le coppie come sostenitore delle vittime della violenza domestica e educatore responsabile della sessualità certificata per la genitorialità pianificata, la manipolazione era un argomento di enorme interesse. È un'arma comune usata dagli aggressori e dai partner controllanti perché è difficile da dimostrare, fa sentire l'abuso come se fosse colpa tua ed è facile farla franca. La maggior parte delle persone non si rende nemmeno conto di essere manipolata finché non è troppo tardi. E poi i problemi di fiducia aumentano.
Anche se potresti non prenderlo ogni volta (alcuni manipolatori sono così bravi) ci sono alcuni segni che il tuo partner è nella tua testa. Se li riconosci, può aiutarti ad allenarti al meglio riconoscere quando vieni manipolato . E si spera che ti consenta di trovare un partner che non ha bisogno di usare tattiche di controllo losche per sentirti sicuro nella tua relazione.
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1. Semplice vecchio bullismo
Questo è uno dei meno sottili (e più facili da riconoscere) forme di manipolazione . Supponiamo, ad esempio, che il tuo partner ti chieda se vuoi pulire la sua auto. Non lo fai. Vuoi dire di no. Ma l'espressione sul loro viso e il tono nella loro voce dice che è meglio che pulisci la loro macchina o qualcosa di brutto sta per succedere. Quindi dici 'Mi piacerebbe!' e poi lo fai. Questa è una persona che usa la minaccia della violenza per controllarti e farti accettare di fare qualcosa che non vuoi fare. In seguito potrebbero dire cose come: 'Non dovevi farlo. avresti potuto dire di no. Questo fa sembrare il bravo ragazzo, come se fosse colpa tua se non hai portato a termine il tuo lavoro perché eri troppo sprovveduto sporgendoti dalla loro macchina. Subdolo e cattivo.
Cosa fare:Questa è una risposta difficile perché a volte è più sicuro fare solo ciò che il manipolatore vuole in quel momento e poi capire come scappare in seguito. Alcuni molestatori useranno la vera violenza per ottenere ciò che vogliono. Ma in alcuni casi (situazioni di non abuso), puoi iniziare ad affermare il tuo 'no' e farlo sul serio. Se non puoi dire 'no' in una relazione senza temere per la tua sicurezza, devi uscire.
2. Vantaggio Home Court
Le manipolazioni riguardano il controllo. Uno di tattiche utilizzate per ottenere il controllo è portare una persona fuori dal suo elemento. Pensa a dove vivi, dove esci, a quali amici visiti e dove incontri. Sono tutti i posti preferiti del tuo partner? Vivi nella vita del tuo partner ma non nella tua? Questa potrebbe essere una tattica di manipolazione progettata per far sentire il tuo partner più in controllo. Sei più facile da controllare quando non sei a tuo agio nell'ambiente circostante.
Cosa fare:Pari vantaggio sul campo di casa. 50-50. Vivete entrambi nella vita dell'altro. Entrambi avete scelto dei posti dove andare alle date. Entrambi andate solo in posti dove vi sentite a vostro agio. Fa parte dell'essere in una relazione sana e alla pari.
3. Tirare le corde del tuo cuore
Supponiamo che il tuo partner trovi un gattino. L'approccio non manipolativo sarebbe quello di chiederti come ti sei sentito a prendere un gattino, discutere se potevi permetterti cure e cibo dal veterinario, scoprire cosa pensa il tuo padrone di casa dei gattini e determinare se è stata la scelta migliore sia per te che per il gattino. Il approccio manipolativo mira a tirare le corde del tuo cuore e farti sentire una persona cattiva se dici di no. È qualcosa del tipo: 'Guarda il suo faccino! È un senzatetto! Vuoi che muoia freddo e solo per le strade? Hai anche un cuore? C'è una grande differenza. Vedi anche: occhi di cane cucciolo.
Cosa fare: Non lasciare che qualcuno ti faccia sentire come se fare la scelta migliore per te ti rende una persona cattiva. In questa situazione, non devi portare a casa il gattino per assicurarti che sopravviva. Puoi trovarlo in un'altra casa o portarlo in un centro di adozione. La maggior parte di questi tipi di manipolazioni può essere soddisfatta con alternative ragionevoli.
4. Se mi amassi davvero ...
Questo è il peggiore. Questo la manipolazione ti chiede fondamentalmente di dimostrare il tuo amore ripetutamente dando al tuo partner quello che vuole. 'Se mi amassi davvero, andresti al negozio a prendermi un gelato!' O anche: 'Se mi amassi davvero, cambieresti idea sull'avere un bambino'. Questo usa il senso di colpa e l'emozione per cercare di spronarti o farti vergognare a fare qualcosa. È una forma di manipolazione, non importa quanto possa sembrare innocente.
Cosa fare:Spegnerlo. Di 'qualcosa come: 'Posso ancora amarti con tutto il cuore senza andare al negozio a prenderti un gelato'. Puoi anche chiedere una comunicazione più diretta. Tipo: 'Sai, puoi chiedermi di andare al negozio. Non devi scommettere il mio amore per te su di esso.
5. Ricatto emotivo
Il ricatto emotivo è brutto e non ci sono molti modi in cui può portare a una relazione sana. Sembra che 'mi ucciderò se te ne vai'. Oppure può anche sembrare: 'Morirei senza di te'. Può essere drammatico o casuale. È fondamentalmente una tattica che usa la paura, il senso di colpa e la vergogna tenerti sotto il controllo del tuo partner . E vuoi davvero essere in una relazione in cui sei lì solo perché qualcuno ha minacciato di uccidersi? La vita o il benessere totale di nessun'altra persona è tua esclusiva responsabilità.
Cosa fare: Non innamorarti. È quasi sempre una manipolazione e mai una vera minaccia di suicidio o autolesionismo. Ma solo per essere al sicuro, dì: 'Se ti senti suicida, chiamo la polizia o un'ambulanza per chiedere aiuto, ma non me ne occuperò'. Sembra duro, ma spesso è la cosa migliore (e unica) che puoi fare.
6. Giocare alla vittima
Lasciami provare uno scenario per te. Tu e il tuo partner litigate. Non importa chi avesse torto, cosa sia stato detto o cosa sia realmente accaduto, il tuo partner ha il cuore spezzato e non può credere che tu li abbia feriti in quel modo. Anche se il tuo partner è effettivamente quello che ha fatto qualcosa di sbagliato, e non importa come hai reagito. Ti stai sempre scusando Il tuo partner è sempre ferito e impotente e ha bisogno di attenzioni e amore extra. È un modo per farti sentire un partner cattivo e indegno e per evitare che si assumano la responsabilità delle proprie azioni.
Cosa fare: Chiedi scusa per ciò di cui senti di dover chiedere scusa. Non cedere ai continui tentativi del tuo partner di farti vergognare e farti cadere sulla tua spada. Di 'cose come: 'Mi dispiace davvero di essermi arrabbiato e di aver alzato la voce. Quello era fuori luogo. Ma non mi scuso per essere arrabbiato per quello che hai fatto. Ecco come mi ha fatto sentire. Preparati per i lavori idraulici.
7. Illuminazione a gas
Illuminazione a gas è la forma di manipolazione che più probabilmente ti farà sentire come se stessi perdendo la mente. Il tuo partner fa cose losche in modo coerente, come fingere di non aver detto cose, fingere di non aver detto cose, tralasciare le informazioni, distorcere la verità, reinventare il passato, farti pensare che le cose dimenticate e fare ti senti come se lo stessi perdendo in generale. Quando è fatto abbastanza, ti sentirai come se non potessi fidarti del tuo cervello, quindi devi aver bisogno del tuo partner per tenerti sotto controllo.
Cosa fare:Scappa. Il gaslighting è una grave forma di abuso, chiaro e semplice.
8. Conveniente Neediness
Quando le cose non vanno come dovrebbero, il tuo partner è malato o debole o ha bisogno di cure e sostegno? Questo è effettivamente una forma di manipolazione , anche se il tuo partner è davvero malato. Alcuni esempi: il tuo partner non vuole avere una conversazione seria con te, quindi si sente svenire. Il tuo partner non vuole andare da qualche parte e all'improvviso non puoi neanche andarci perché ha bisogno che tu lo aiuti a superare la sua ansia (il che va bene una volta che accetti di restare a casa). Il tuo partner non può aiutarti con le faccende domestiche perché ha mal di testa o non ha l'energia. Il tuo partner non vuole che tu li lasci perché chi si prenderà cura di loro? O forse fingono una malattia così ti dispiacerà per loro e darai loro un'attenzione extra.
Cosa fare:Questa non è una relazione sana, ed è probabilmente quella a cui vorresti pensare di andartene. Ma al momento, puoi fare un piano su come prendersi cura del tuo partner mentre vai a fare quello che devi fare. Le probabilità sono che andranno bene.
9. Ucciderli con gentilezza
La gentilezza come manipolazione è particolarmente dannosa perché ti fa dubitare delle motivazioni delle persone ogni volta che sono gentili con te. Un semplice esempio di ciò è il classico scenario in cui qualcuno fa un regalo o una serie di complimenti a un'altra persona e l'altra persona dice: 'OK, cosa vuoi?' Una forma più dannosa di questa manipolazione è qualcosa del tipo 'sei così intelligente, non so perché non vai a scuola' quando la vera motivazione è avere un partner che guadagna di più e non la sua felicità . Oppure, 'Ho fatto tutte queste cose carine per te, è il minimo che puoi fare' quando ti trovi di fronte a qualcosa che non vuoi fare.
Cosa fare: Gentilezza con un secondo fine non è davvero gentilezza. Puoi dire grazie per la gentilezza, ma comunque non cedere all'aspetto di controllo della manipolazione. Se lo vedi. Ricorda, nessuna vergogna se non lo prendi. I manipolatori sono furbi così.
10. Sono calmi, cool e raccolti
Alle donne succede qualcosa di brutto, c'è conflitto o le cose sembrano essere nel caos, il tuo partner è super calmo? Questa può essere una manipolazione che ti fa sentire come se stessi esagerando. Può farti sentire come se non ci si potesse fidare delle proprie reazioni emotive . È un modo in cui il tuo partner controlla le tue risposte emotive. Determinano quando una situazione richiede una risposta emotiva. Altrimenti, sei solo drammatico o sciocco. Perché sono super calmi. Possono mettere in discussione la tua salute mentale o la tua maturità e, nel tempo, potresti non rendertene nemmeno conto che stai cercando come rispondere quando succede qualcosa.
Cosa fare: Se sei una persona che si innamora spesso di questa manipolazione, potresti aver bisogno di una terapia per aiutarti a tornare in contatto e ad avere fiducia nelle tue vere risposte emotive. Ecco quanto può essere dannosa questa manipolazione. Al momento, la cosa migliore che puoi fare è seguire il tuo istinto e ricordare che non devi giustificare i tuoi sentimenti a nessuno.
11. Stanno solo scherzando
Questa è una manipolazione in due parti. La prima parte è quella in cui dicono cose offensive o ti criticano, ma è colpa tua se ti arrabbi perché stavano scherzando. Non importa quanto fossero crudeli, importa solo quello sei troppo sensibile e non sopporti uno scherzo . La seconda parte consiste nel fare battute su di te in pubblico e davanti agli altri. Se rispondi negativamente di fronte agli altri, stai facendo una scenata o stai rovinando il divertimento. Questo è un modo per ottenere i loro scavi e macinarti senza dover assumersi la responsabilità.
Cosa fare:Non devi preoccuparti di rovinare il divertimento o di essere troppo sensibile. Può essere difficile affrontare il tuo partner quando ti fa del male e rischiare di sembrare il cattivo, ma difendere te stesso è importante. Anche se il manipolatore probabilmente proverà a farti vergognare per questo.
Più riconosci i comportamenti manipolatori, più sarai in grado di spegnerli. Se hai a che fare con un manipolatore serio, però, gli add sono la soluzione migliore è dividere.
Immagini: Pexels (13)
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