7 segni che stai bevendo troppo caffè

Un eccesso di caffeina in realtà non è uno scherzo. Proprio come Lorelai diGilmore Girlssembrava esistere su una costante e rumorosa flebo di caffè solo per funzionare, troppa roba buona (che, devo ricordarti, è presente nel tè verde, alcuni cereali per la colazione e cioccolato, così come il tuo amichevole latte del vicinato ) ti farà davvero del male. Ciò non sembra scoraggiare la maggior parte di noi: nel 2006, uno studio ha dimostrato che i campus universitari americani sembravano esserlo subendo un'epidemia di casi di abuso di pillola di caffeina . Il sovradosaggio di caffeina è una cosa reale e può causare danni piuttosto gravi. Per fortuna, se lo sei stato esagerando con il caffè senza rendersene conto, il tuo corpo ti darà il definitivo segni che stai ingerendo troppa caffeina .

Le interazioni negative della caffeina con il corpo a dosi elevate si riducono al suo funzionamento come stimolante. (Anche se puoi sentirti dipendente da esso, incidentalmente, La 'dipendenza' da caffeina non esiste necessariamente allo stesso modo che la dipendenza da alcol o droghe fa.) La Mayo Clinic classifica 250 mg-400 mg di caffeina al giorno (da due a quattro tazze) come un dosaggio elevato e oltre 500-600 mg come eccessivo o potenzialmente dannoso. Se superi questo livello, potresti incontrare alcune serie difficoltà.

Un grave sovradosaggio di caffeina può causare la morte, ma è molto raro e in realtà richiede un po 'di sforzo; un un giovane giapponese ha fatto notizia nel 2015 per essere morto per intossicazione accidentale da caffeina , in parte perché era il primo che il paese avesse mai registrato. Prima di arrivare a quel livello, però, le cose possono diventare molto scomode. Quindi, se ultimamente hai bevuto forte l'espresso e hai sentito uno di questi sintomi, ora è un buon momento per ridurre.

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1. Hai palpitazioni cardiache

L'impatto delle normali quantità di caffeina sul cuore è stato dibattuto scientificamente , ma quando si tratta di livelli eccessivi, la salute cardiovascolare inizia a risentirne. Come ogni stimolante, la caffeina in dosi elevate è collegata a una frequenza cardiaca elevata , poiché il corpo reagisce al farmaco entrando effettivamente in overdrive. Le palpitazioni sono la sensazione che il tuo cuore batte in modo innaturale, particolarmente troppo duro, veloce o fuori dal ritmo corretto. Linee guida per overdose di caffeina per professionisti medici includono la probabilità di aritmia (i battiti del cuore cadono da una sequenza regolare), dolore al petto o tachicardia, il termine tecnico per una frequenza cardiaca molto rapida.

2. Hai spesso le vertigini

Questo è interessante: la caffeina ha effettivamente prodotto risultati contrastanti quando si tratta del suo impatto sul flusso sanguigno attraverso il corpo, ma uno studio del 2009 ha rivelato che i bevitori frequenti di caffè avevano meno flusso sanguigno al cervello rispetto ai non consumatori . Rendete questa una situazione estrema, e probabilmente ne deriveranno vertigini: man mano che l'afflusso di sangue al cervello diminuisce, la possibilità di vertigini e mancanza di equilibrio aumenta notevolmente. È stato anche suggerito questo il consumo eccessivo di caffeina può creare difficoltà con lo zucchero nel sangue , che è un'altra possibile via per sentirsi svenire al supermercato.

3. Hai insonnia cronica

Come sintomo questo può sembrare vagamente ovvio, ma saresti sorpreso. Per uno, la vita della caffeina nel corpo è più lunga di quanto si possa pensare; dopo 8-10 ore, secondo WebMD, solo il 75 per cento di esso è stato elaborato dal fegato. Ciò significa che un po 'di caffeina al mattino potrebbe non stimolarti di notte, ma troppa richiederà molto tempo per scomporsi nel corpo, impedendo un corretto ciclo del sonno. Sono stati associati gravi disturbi del sonno e insonnia bevendo solo caffè nel momento sbagliato della giornata (cioè nel tardo pomeriggio), secondo la National Sleep Foundation, e il sovradosaggio non farà che esacerbare l'impatto, mantenendo il sistema nervoso in allerta ben oltre il tempo di sonno.

4. Sei ansioso e sudato

In questo senso, la caffeina ad alte dosi ha molto in comune con Adderall, il farmaco stimolante da prescrizione: troppo può causare sudorazioni eccessive, come se avessi appena corso una maratona. Per capirlo, è necessario fare i conti con le azioni degli stimolanti nel sistema. La caffeina lo è classificato come metilxantina , un neuro-stimolante che provoca il corpo a livelli elevati di consapevolezza, sensibilità e eccitazione, il che significa essenzialmente che tutti i sistemi sono in allerta. Da qui la sudorazione. Il sudore peggiora solo se hai una tendenza all'ansia, che può essere esacerbato da troppa caffeina e crea una risposta surrenale di lotta o fuga nel corpo che aumenta anche la sudorazione.

5. Hai il bruciore di stomaco

Tecnicamente, il bruciore di stomaco è un termine improprio; non è il cuore che sta effettivamente soffrendo il dolore qui, è l'esofago , che si brucia quando l'acido dello stomaco trova la sua strada verso l'alto sul suo rivestimento. E la caffeina, anche a dosi normali, è stata collegata a una maggiore probabilità di ciò che è, essenzialmente, schizzi di acido gastrico. Caffeina in eccesso, secondo il gastroenterologo Kevin Ghassem , provoca un effetto rilassante sullo sfintere, o anello muscolare, che ha lo scopo di chiudere lo stomaco dall'esofago. Si apre, creando la possibilità di bruciare, ed è estremamente spiacevole praticamente per chiunque.

6. Hai la diarrea

Il sintomo più radicalmente evidente del sovradosaggio di caffeina sarà probabilmente correlato agli effetti lassativi della caffeina. Secondo ilWashington PostEcco la sintesi di questo particolare superpotere , conosciamo il meccanismo fisico che creerà tale disagio nei dosatori eccessivi, ma non del tutto ciò che lo stimola. La caffeina fondamentalmente stimola la parte più bassa del colon, l'ultima parte del sistema digestivo, spingendo i rifiuti fuori dal corpo, e si sospetta che questo possa essere il risultato dell'acidità nel caffè stesso, ma non ne siamo del tutto sicuri. Indipendentemente, Medsafe classifica la diarrea come uno dei sintomi più importanti di un grave problema di caffeina.

7. Si verificano contrazioni muscolari

Contrazioni muscolari, note tecnicamente come fascicolazioni, sono il genere di cose che ti fanno sembrare decisamente snervante agli altri passeggeri del tuo treno. E si scopre che il sovradosaggio di caffeina è particolarmente probabile che li causi, a causa dell'eccessiva stimolazione e di un sistema nervoso amplificato. Gli stimolanti della caffeina possono, in quantità elevate, causare piccole tensioni involontarie delle fibre muscolari in tutto il corpo, anche se questo non è universale e può iniziare a verificarsi a livelli di caffeina piuttosto bassi in alcune persone. Ricorda che le fascicolazioni non sono una fitta o un crampo gigantesco al bicipite; sono singole fibre muscolari e probabilmente si presenteranno come un piccolissimo brivido o tic, ovunque dalla palpebra al polpaccio.

Immagini: The WB; Giphy