Vita

8 Segni subdoli che sei disidratato

Stanchezza, vertigini, mal di testa ... pensi che potresti prendere una specie di insetto, che è un grave peccato, visto che è estate, e l'ultima cosa che vuoi fare è passare una giornata a letto a combattere i germi afferrato il tuo corpo. Ma prima di ammalarti per lavorare, considera questo: potrebbero semplicemente essere segni che sei disidratato .

La disidratazione si verifica quando la perdita di liquidi dal corpo supera la quantità di liquidi ingeriti. Perdiamo liquidi ogni giorno sotto forma di vapore acqueo dal nostro respiro, sudore ed escrezione attraverso l'urina e le feci. Tuttavia, con il clima più caldo, non aumentiamo il nostro rischio di disidratazione reintegrare adeguatamente i liquidi perdiamo sudando, esercitandoci all'aperto o restando all'aperto per lunghi periodi di tempo.

L'acqua costituisce più della metà del nostro corpo. Oltre a placare la sete, l'acqua svolge una serie di importanti funzioni , compresa la regolazione della temperatura corporea, consentendo alle cellule di crescere e riprodursi, fornire ossigeno e lubrificare le articolazioni. Anche una lieve disidratazione può avere un effetto negativo sulla tua salute generale. Ecco otto segnali inaspettati a cui prestare attenzione se pensi di essere disidratato.

1. Hai voglia di qualcosa di dolce

Ricordi di aver appreso la produzione di glicogeno nella biologia delle scuole superiori? No, nemmeno io, ma è un lavoro essenziale del fegato, dove viene immagazzinato e prodotto il glicogeno. Il glicogeno è costituito da molecole di glucosio collegate, che è un tipo di zucchero che otteniamo dai carboidrati che consumiamo. Il glucosio è una delle principali fonti di carburante per le nostre cellule e l'acqua aiuta a facilitare questo processo. Una mancanza di liquidi può causare difficoltà nella produzione di energia e può innescare la voglia di zucchero.

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2. Scarsa elasticità della pelle

La disidratazione può ridurre l'elasticità della pelle quando viene allungata. Per eseguire il test, allungare la pelle sul dorso della mano verso l'alto e rilasciare. Se la tua pelle non torna al suo posto originale, potresti essere disidratato.

3. Non devi mai urinare

Ciò che entra, deve uscire e se stai bevendo abbastanza liquidi, dovresti essere in grado di farlo produrre tra 400 e 2.000 ml di urina in un periodo di 24 ore, con un apporto medio di liquidi di due litri al giorno. Se non urini così frequentemente, potrebbe essere un segno che non stai ricevendo la giusta quantità di liquidi di cui il tuo corpo ha bisogno.

4. Vertigini

La sensazione di vertigini, giramenti di testa o svenimento può essere segno di disidratazione, basso livello di zucchero nel sangue, sforzo eccessivo o surriscaldamento. Se stai uscendo con il caldo, assicurati di portare con te una bottiglia d'acqua.

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5. Bocca secca

La saliva è composta per più del 99% da acqua e aiuta la digestione, migliora il senso del gusto e pulisce l'interno della bocca e dei denti. Il Le ghiandole salivari in cui viene prodotta la saliva possono produrre da due a quattro pinte al giorno , ma si riduce notevolmente quando i nostri corpi sono disidratati.

6. Mancanza di lacrime

Il corpo risponde alla disidratazione conservando l'acqua e limita o interrompe la produzione di urina, saliva e lacrime. Le lacrime aiutano a lubrificare gli occhi e, senza di esse, potrebbero verificarsi problemi alla vista, secchezza degli occhi e irritazione.

7. Mal di testa

Quando sei disidratato, non stai solo perdendo acqua, ma stai anche perdendo elettroliti importanti come il potassio, che stabilizza la pressione sanguigna e aiuta a fornire ossigeno al cervello. Una mancanza di flusso di ossigeno può causare la dilatazione dei vasi sanguigni nel cervello, il che porta a un ulteriore disagio.

8. La tua urina è gialla o arancione

L'urobilina è una sostanza chimica responsabile del colore giallo nelle nostre urine. Quando siamo disidratati, i rifiuti non possono essere eliminati facilmente dal nostro corpo. Se stai riscontrando un'urina più scura del solito, è probabile che il tuo corpo sia disidratato.

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