9 bevande che miglioreranno la tua pelle
Toner, sieri e creme idratanti sono comuni nella maggior parte delle routine di cura della pelle, ma puoi anche bere per ottenere una luce naturale con bevande che fanno bene alla pelle . Non sto parlando solo di acqua (anche se questo è ovviamente consigliato ): Ci sono molte altre bevande là fuori che contengono ingredienti sovralimentati come antiossidanti, antinfiammatori e collagene che lasceranno la tua carnagione radiosa e luminosa. Quindi, mentre stai investendo denaro guadagnato duramente nel tuo regime di bellezza, potresti prendere in considerazione la possibilità di mettere da parte dei soldi anche per bevande buone per te. (Inoltre, sono piuttosto gustosi.)
Anche se queste bevande non sono garantite per combattere l'invecchiamento, possono aiutare a promuovere l'idratazione e lasciare la pelle al meglio. Tieni presente che, come i trattamenti topici per la pelle, le bevande potrebbero non cambiare la tua pelle durante la notte, anche se possono avere benefici a lungo termine che manterranno la tua pelle un aspetto migliore più a lungo. Chi non lo vorrebbe?
Quindi, indipendentemente dal fatto che tu abbia già una routine per la cura della pelle, fai un favore alla tua carnagione e prendi uno di questi nove drink.
Includiamo solo prodotti che sono stati selezionati in modo indipendente dalla redazione di Bustle. Tuttavia, potremmo ricevere una parte delle vendite se acquisti un prodotto tramite un collegamento in questo articolo.
1. Tè alla menta
Tè alla menta biologica di medicinali tradizionali Amazon
$ 12,99Vedi ora su Amazon Bustle ha parlato con la dottoressa Caren Campbell, dermatologa di San Francisco, che ha spiegato che il tè alla menta ha dimostrato di ridurre i livelli di testosterone che a sua volta aiuta a prevenire la crescita dei peli in eccesso e l'acne lungo il labbro superiore, il mento e la mascella. Oltre a prevenire la crescita dei capelli, il tè verde contiene antiossidanti chiamati polifenoli, che gli studi hanno dimostrato di aiutare ridurre l'infiammazione e prevenire la disidratazione.
Devi bere un bel po ', però, per vedere i risultati: il dottor Campbell consiglia tre tazze di tè alla menta caldo o freddo al giorno.
2. Brodo di ossa
Confezione Varietà Brodo Di Ossa Bollitore E Fuoco Amazon
$ 31,96Vedi ora su Amazon Il brodo di ossa è stato definito una bevanda buona per te, soprattutto quando si tratta di trattamento per l'acne . Lindsay Malachowski, estetista presso SKINNEY Medspa a New York, afferma che il brodo di ossa contiene aminoacidi e minerali che possono promuovere la produzione naturale di collagene e aiutare negli sforzi anti-invecchiamento. Secondo il medico naturopata Kellyann Petrucci lo stesso aminoacidi , come la glicina e la prolina, favoriscono il sonno, combattono l'infiammazione e migliorano la salute dell'apparato digerente, tutti benefici che aiuterebbero anche la tua pelle.
7 zone erogene di una donna
In definitiva, tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare la capacità del brodo di ossa di migliorare la tua pelle, perché esistono pochi studi a sostegno delle teorie secondo cui aumenta la produzione di collagene. Secondo uno studio pubblicato da Giornale internazionale di nutrizione sportiva e metabolismo dell'esercizio , il brodo di ossa non ha dimostrato di essere efficace quanto l'assunzione di integratori di collagene.
3. Collagene bovino
Garden of Life Bellezza di proteine del collagene nutrito con erba Amazon
$ 23,79Vedi ora su Amazon Il dermatologo Dr. Hadley King consiglia bevande al collagene (tipicamente a base di fonti bovine ) come opzioni che possono aiutare a migliorare la tua pelle. Sebbene sia possibile assumere integratori di collagene sotto forma di pillole, spesso si trovano anche come polveri che si combinano con i liquidi per creare bevande.
Il dottor King indica a studio pubblicato nelJournal of Drugs in Dermatology che mostra risultati 'promettenti' per l'invecchiamento della pelle. Sebbene ammetta che sono necessari ulteriori studi e prove per dimostrare veramente la sua efficacia, non è l'unica a consigliarlo.
Il dottor Campbell cita anche il collagene come un potenziale aiuto per la pelle. 'Se la tua dieta è carente di proteine, bere il collagene può aiutarti a darti più amminoacidi, ovvero i mattoni del collagene, in modo che tu possa produrre più collagene e migliorare l'aspetto generale della pelle ', dice.
4. Succhi di frutta e verdura ricchi di vitamina C.
Sebbene il collagene non debba essere usato come sostituto di una dieta di qualità e di una routine di cura della pelle, il dottor King cita il consumo di vitamina C come qualcosa che può funzionare in tandem con il collagene per aiutare la pelle. 'Hai anche bisogno vitamina C perché è essenziale nel percorso per costruire il collagene ', dice. 'Un integratore di vitamina C può essere utile se non ne assumi una quantità sufficiente nella tua dieta.'
Anche se sì, potresti finire e prendere un pacchetto di Emergen-C, altri modi naturali per ingerirlo includono succhi spremuti a freddo da pomodori e arance . Secondo la Harvard Medical School, versioni spremute a freddo di frutta e verdura sono spesso in grado di trattenere meglio i loro nutrienti.
5. Tè verde
Bigelow Classic Green Tea 40 bustine Amazon
$ 20,52Vedi ora su Amazon Come la sua raccomandazione per il tè alla menta, la dottoressa Campbell sostiene tè verde come aiutante della pelle, indicando a studio pubblicato inMedicina ossidativa e longevità cellulare collegando la bevanda con antiossidanti, che possono aiutare a prevenire i segni dell'invecchiamento e la perdita di elasticità della pelle.
Secondo Josie Holmes, un'estetista presso SKINNEY MedSpa, l'ossidazione è 'il processo dei radicali liberi che rubano gli elettroni, che può accelerare i segni dell'invecchiamento, la perdita di elasticità e l'iperpigmentazione'. Gli antiossidanti aiutano a stabilizzare questi radicali liberi offrendo i loro elettroni - questo aiuta a prevenire danni alle cellule sane. '
6. Caffè
Mentre dovresti monitorare l'assunzione di caffè a causa dei suoi effetti diuretici, il dottor King dice a Bustle che la bevanda `` potrebbe teoricamente aiutare a combattere il danno ossidativo dei radicali liberi '' e a Studio del 2014 supporta questa teoria. Ma non dovresti esagerare. Gli studi lo dimostrano tre o quattro tazze di caffè al giorno è il punto debole e il dottor King consiglia anche di rimanere idratato.
7. Matcha
Matcha in polvere Amazon di Navitas Organics
$ 10,40Vedi ora su Amazon Se non sei un fan del tè verde, puoi provare invece il matcha. Come il tè verde, la bevanda è ricca di antiossidanti, ma secondo il dottor King, è concentrata con uno specifico chiamato Epigallocatechina gallato, o EGCG. Secondo uno studio del Giornale internazionale di scienze molecolari , EGCG potrebbe aumentare la ritenzione di umidità e prevenire le rughe.
8. Vino rosso
Amanti del vino, rallegratevi: un bicchiere di vino può davvero fare bene alla vostra carnagione. Holmes dice anche vino rosso contiene antiossidanti che fanno bene alla tua pelle. Il dottor King sostiene questo: 'La pelle è esposta ai radicali liberi da radiazioni UV, inquinamento e altre fonti, quindi sì, in teoria gli antiossidanti, sistemici o topici, possono aiutare a combattere il danno ossidativo da quei radicali liberi.' Guarda la tua assunzione: secondo Alcohol.org, le donne non dovrebbero superare un drink al giorno e gli uomini non dovrebbero bere più di due.
9. Io sono Milk
Bersaglio Silk Original Latte Di Soia
$ 3,19Vedi Now On Target Secondo il dottor King, il latte di soia può essere un miscuglio quando si tratta di benefici per la pelle. Sebbene possa causare acne ormonale , dice anche che può aiutare a incoraggiare produzione di collagene . Secondo a Studio giapponese pubblicato nel 2018 , è stato dimostrato che il consumo di latte di soia migliora le condizioni della pelle, compresi i livelli di idratazione ed elasticità.
Esperti:
Josie Holmes e Lindsay Malachowski, estetiste presso SKINNEY Medspa
Studi citati:
Grant, P. (2010). La tisana alla menta ha effetti anti-androgeni significativi nella sindrome dell'ovaio policistico. Uno studio controllato randomizzato. Ricerca fitoterapica, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478
Han Y, Jiang Y, Hu J (2020). Il collagene cutaneo trattato con tè e polifenoli possiede proprietà combinate di idratazione adattiva, resistenza alla trazione e memoria di forma. Giornale internazionale delle macromolecole biologiche, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32251748
Alcock, R. D., Shaw, G. C. e Burke, L. M. (2019). È improbabile che il brodo di ossa fornisca concentrazioni affidabili di precursori del collagene rispetto alle fonti supplementari di collagene utilizzate nella ricerca sul collagene.Giornale internazionale di nutrizione sportiva e metabolismo dell'esercizio,29(3), 265–272. doi: 10.1123 / ijsnem.2018-0139
Choi, F. D., Sung, C.T., Juhasz, M. L. e Mesinkovsk, N. A. (2019). Integrazione orale di collagene: una revisione sistematica delle applicazioni dermatologiche.Journal of Drugs in Dermatology. Estratto da https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787
Lodish H, Berk A, Zipursky SL, et al (2000). Collagene: le proteine fibrose della matrice. Biologia cellulare molecolare. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
Pullar, J. Carr, A. Vissers, M. (2017). I ruoli della vitamina C nella salute della pelle. Nutrienti. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
Jacob K. Periago MJ. Böhm V. Berruezo GR. (2008). Influenza del licopene e della vitamina C dal succo di pomodoro sui biomarcatori di stress ossidativo e infiammazione. Il British Journal of Nutrition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640421 .
Ovetakin White, P. Tribout, H. Baron, E. (2012). Meccanismi protettivi dei polifenoli del tè verde nella pelle. Medicina ossidativa e longevità cellulare. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/
Ningjian, L. Kitts, D. (2014) Proprietà antiossidante dei componenti del caffè: valutazione dei metodi che definiscono i meccanismi di azione. Molecole. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270823/
Kim, E. Kyeonghwan, H. Jongsung, L. Yun Han, S. Kim, E. Park, J. Cho, J. (2018). Effetto protettivo della pelle dell'epigallocatechina gallato. Giornale internazionale di scienze molecolari. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/
Pavlidou, E. Mantzorou, M. Fasoulas, A. Tryfonos, C. Petridis, D. Giaginis, C. (2018). Vino: un aspirante agente nel promuovere la longevità e prevenire le malattie croniche. Malattie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165230/
Oon, H. Wong, S. Chen Wee Aw, D. Cheong, W. Leok Goh, C. Hee Ten, H. (2019). Linee guida per la gestione dell'acne della società dermatologica di singapore. Il Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715335/
Accorsi-Neto, A. Haidar, M. Simões, R. Soares-Jr, J. Baracat, E. (2009). Effetti degli isoflavoni sulla pelle delle donne in postmenopausa: uno studio pilota. Cliniche. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705153/
Nagino T, Kaga C, Kano M, Masuoka N, Anbe M, Moriyama K , Maruyama K, Nakamura S, Shida K, Miyazaki K. (2018). effetti del latte di soia fermentato con Lactobacillus casei Shirota sulla condizione della pelle e sul microbiota intestinale: uno studio pilota clinico randomizzato. Microbi benefici. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29264969
Questo articolo è stato originariamente pubblicato su21 ottobre 2015
