Vita

9 modi per gestire la corsa in un ex

Per quanto vorremmo tutti fingere che i nostri ex cessino di esistere dopo che li abbiamo lasciati, la dura realtà è che stanno ancora vivendo la loro vita quotidiana, anche dopo che si sono fermati essere una parte del nostro. E capire cosa fare quando incontri un ex ? Non così semplice. Interrompere la comunicazione dopo una rottura è necessario per il processo di guarigione di entrambe le parti coinvolte, ma sfortunatamente non puoi sempre controllare se (oquando) vi vedete di nuovo faccia a faccia. UN Studio del 2010 nel Journal of Neurophysiology hanno trovato attività nella parte del cervello che registrava dolore fisico quando ai partecipanti venivano mostrate le immagini dei loro ex. Ciò significa che dover vedere qualcuno che amavi e che ti ha rifiutato può davvero fartifisicamenteferito, ecco perché vedersi di persona può essere così difficile. Puoi fare del tuo meglio per ritardare il run-in, ma nella maggior parte dei casi è praticamente inevitabile.

Ci sono, fortunatamente, alcune cose che puoi fare per farti sembrare calmo, freddo e raccolto quando incontri un ex partner, anche se stai andando fuori di testa sotto tutto. Ricorda: non sei il solo a sentirti in questo modo. Probabilmente anche il tuo ex è nervoso di vederti.

1. Avere un piano

Dopo una rottura, è facile sorprenderti a immaginare come andrà la prima volta che ti incontrerai. Ti abbraccerai? Cosa dirai? Ti diranno quanto sei fantastico e quanto si pentono di essersi lasciati? Decidi in anticipo come sopravvivere al tuo incontro con l'ex , eattenersi aquel piano per evitare di essere totalmente sopraffatti e colti alla sprovvista.

Il modo migliore per pianificare in anticipo è chiedersi: 'Cosa mi farebbe sentire bene con me stesso?' dice Lisa Brateman , psicoterapeuta e specialista in relazioni in un'intervista telefonica. Se inizi a balbettare incessantemente, probabilmente non ti sentirai bene. Ma se ti prepari a essere educato e fai domande più generali, te ne andrai con la tua dignità intatta.

Alla fine della giornata, 'Si tratta di superarlo con integrità, non per l'altra persona, ma per te stesso', dice Brateman.

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2. Sii breve e dolce

Anche se c'è ancora molto da dire a un ex, un incontro casuale non è il momento o il luogo. Saluta, scrivi due righe su quanto stai andando alla grande e prova a concludere la conversazione con una nota positiva. È probabile che tu abbia già deciso se tu e il tuo ex dovreste stare di nuovo insieme e se la tua risposta fosse un 'no' definitivo, fingi di avere un altro posto dove essere.

Dice Brateman: 'La cosa principale è che non vuoi venderti troppo o provare a dimostrare che ci tieni così tanto'. È probabile che sia un'esagerazione. Invece, prendi il controllo della conversazione mantenendola meno personale e allontanati prima che le cose diventino troppo insopportabilmente imbarazzanti.

3. Considerare la pianificazione di una riunione

Se la tua rottura è stata più o meno reciproca e sai che sei destinato a incontrare il tuo ex socialmente (ad esempio, se sei nello stesso gruppo di amici o frequenti gli stessi posti), potrebbe essere saggio incontrarti il tuo ex per un caffè prima di essere inevitabilmente costretto a una situazione in cui devi stare insieme. Dipende da te decidi se tu e il tuo ex siete pronti per essere solo amici , ma è importante assumere il controllo qui. Questo ti dà l'opportunità di pianificare in anticipo e alleviare parte dello stress associato alla situazione. Ciò è particolarmente importante quando sei coinvolto professionalmente e personalmente, poiché vuoi mantenere i limiti appropriati dopo una rottura.

Brateman mette in guardia contro conversazioni come queste se i sentimenti sono ancora crudi e suggerisce di affrontarli con una visione chiara di ciò che vorresti ottenere, in modo che `` non stai dragando chi ha fatto cosa a chi, ma invece tu '' stai dicendo 'come possiamo andare avanti in modo che siamo entrambi a nostro agio.' '

4. Ricorda che l'alcol non è sempre l'idea migliore

Se incontri un ex in un bar o a una festa, pensaci due volte prima di quella ripresa extra. Potresti voler colpire i martinidifficileper farti sentire meglio o meno a disagio - e hey, forse bere per superarlo funziona per te, ma essere ubriaco con un ex è spesso una ricetta per il disastro. È destinato a renderti più emotivo e abbasserà le tue inibizioni, il che può aumentare il rischio che tu faccia qualcosa di cui potresti pentirti, come professare il tuo amore persistente per loro o provare a fare amicizia. E se sei come me: stai lontano, lontano dalla tequila.

5. Chiama per il backup

Trascorrere del tempo con gli amici è la chiave per dimenticare un ex , quindi è importante che siano presenti in caso di riunione. Fai sapere loro in anticipo come vuoi gestire le cose e assicurati che sappiano che non vuoi che siano esteriormente scortesi con il tuo ex (non importa quanto, e per quanto giustamente, potrebbero odiarlo).

Dai loro un limite di tempo dopo il quale vuoi che ti tirino fuori dalla conversazione con qualcosa del tipo 'Ho bisogno del tuo aiuto al bar'. Detto questo, Brateman avverte di fare troppo affidamento sui tuoi amici come scudo, perché alla fine 'ti fa sembrare codardo'.

6. Sii rispettoso

È allettante cerca di rendere geloso il tuo ex o per flirtare pubblicamente con qualcun altro, ma devi tenere presente che le rotture sono difficili per tutte le persone coinvolte e il tuo ex sta probabilmente avendo la propria risposta emotiva nel vederti.

I run-in tendono ad essere più difficili per la persona che è stata scaricata, dice Brateman, perché fa emergere vecchi sentimenti di 'non sono abbastanza bravo' e 'non mi volevano'. Tuttavia, queste situazioni tendono ad essere la maggior parteimbarazzanteper la persona che ha fatto lo scarico, perché è gravata da sentimenti di colpa per non aver fatto tutto il possibile per far funzionare la relazione. Ovviamente, pomiciare o andare a casa con qualcun altro di fronte al tuo ex è scortese e, per rispetto per il rapporto che avete condiviso una volta, prenditi almeno il tempo per pensare a come potresti ferire il tuo ex.

7. Elimina il loro numero

Vedere il tuo ex, soprattutto per la prima volta dopo una rottura, è destinato a far rivivere vecchi sentimenti. Passando dal ridere / piangere / coccolarsi con qualcuno su base regolare a un imbarazzante 'Ehi, come stai?' la conversazione può essere assolutamentebrutale, e inevitabilmente vorrai mandargli un messaggio in seguito. Fare. Non. Fallo. Concediti l'ultima parola durante la conversazione di persona e poi lasciala. L'invio di messaggi costanti in una relazione è spesso un brutto segno comunque, quindi quando si tratta di una ex relazione, sicuramente peggiorerà le cose. Per diminuire il desiderio per il testo di follow-up, prendi il controllo della situazione dall'inizio in modo che qualunque cosa accada, è nelle tue mani.

'Prendi il controllo della situazione. Puoi decidere cosa sta succedendo nella conversazione ... Si tratta di guidare ciò che accadrà piuttosto che semplicemente reagire ad esso ', consiglia Brateman.

8. Immagina lo scenario peggiore

Gli incontri inaspettati possono davvero farti perdere il controllo e ti daranno meno tempo per mappare come gestirai le cose rispetto, ad esempio, se sai che tu e il tuo ex parteciperete alla stessa funzione. Avere un primo incontro mentre esci dalla palestra tutto sudato e disgustoso, o peggio ancora, quando sei su una passeggiata di vergogna, non è esattamente quello che hai immaginato il tuo sé normalmente favoloso come quando hai immaginato di vedere il tuo ex per la prima volta.

'Essere colti di sorpresa può farci sembrare insicuri, semplicemente perché l'incontro non era previsto', afferma Susan Winter, esperta di relazioni e autrice di bestseller in una e-mail a Bustle. Per tenere conto di ciò, immagina lo scenario peggiore in assoluto e pianifica cosa puoi dire e fare per apparire inalterato e composto. Immaginarlo ti permetterà di essere meno colto alla sprovvistaSesi verifica un run in non pianificato.

9. Prendi la High Road

Niente dice 'Ho finito' come fingere di essere solonon farlocura. Qualsiasi tipo di reazione negativa al tuo ex, che si tratti di maleducazione, rabbia, atteggiamento difensivo o freddezza, ti fa sembrare che lui o lei abbia ancora una sorta di presa emotiva su di te. Invece, 'Grazia, calore e compostezza sono sempre di moda. Può sembrare una performance vincitrice di un Oscar, ma starai bene e ti sentirai bene nel processo, ”dice Winter.

Immagini: Giphy (9); artù nascosto / Fotolia