Batti un solco relazionale con questi suggerimenti chiave

Ci sono così tante cose meravigliose che amiamo dei nostri partner: la loro generosità, l'odore dei loro capelli dopo la doccia, il modo in cui le loro fossette brillano quando sorridono, ecc. Indipendentemente da tutte le grandi cose, però, le relazioni possono diventare noiose dopo un po 'di appuntamenti, poiché hai acquisito familiarità con il tuo partner e potresti aver perso la spontaneità e la scintilla che erano prevalenti nei mesi precedenti.

Come un allenatore sanitario certificato , Lavoro con le persone per rafforzare i loro rapporti con amici, familiari e altri significativi, e spesso trovo che sorgano problemi con i partner dopo i sei mesi e oltre. Sebbene esistano ancora tutte le qualità sorprendenti e adorabili dei partner, le piccole cose possono accumularsi e diventare irritanti e la noia generale della relazione può lasciare le persone a desiderare di più. Il modo in cui masticano il cibo potrebbe apparire sempre più rumoroso nel tempo, o il fatto che una partita di sport sia in corso ogni volta che torni a casa potrebbe diventare frustrante, non importa quanto tu, te stesso, ami un buon gioco e ti sei goduto innumerevoli visualizzazioni con il tuo compagno.

Dato che spesso non vogliamo buttare via le nostre relazioni, ma ci sentiamo comunque insoddisfatti, è meglio provare a riaccendere quella scintilla dall'inizio. È anche importante notare che le fasi possono apparire durante una relazione, risultando in più solchi nel tempo. Usando questi 13 suggerimenti, puoi superare quel crollo e goderti i piaceri di una relazione felice, amorevole e sana.

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1. Avere una nuova esperienza

Scuoti le cose con una nuova attività durante il fine settimana. Fai escursioni, prenota una prenotazione in un ristorante in cui non vedi l'ora di andare, noleggia moto d'acqua o esplora un mercato agricolo. 'La vita è divertirsi e provare cose nuove', dice Michelle Dooley, designer di una vita sana via e-mail con Bustle. Dooley consiglia di iscriversi a un 5K o di seguire un corso di danza swing, poiché l'attività aumenterà anche le endorfine che stimolano l'umore.

2. Sii aperto a fare ciò che ama il tuo partner

Dimostrare che ci tieni ai suoi interessi è importante per trascorrere del tempo prezioso insieme e mostrare uno sforzo concreto. Se lui o lei ama cucinare, iscriviti a un corso di cucina di coppia. Potresti anche incontrare altre coppie che sono affettuose e lasciare che la loro felicità si trasferisca. 'Esci dalla tua zona di comfort', dice Dooley. Le relazioni includono sacrifici. Potresti anche sorprenderti e divertirti davvero con le attività!

3. Riconoscere il solco

Comunicare apertamente sulla routine è l'unico modo per risolvere il problema. 'Se hai scoperto di essere in una relazione solitaria, è importante avere una conversazione aperta con il tuo partner su come e dove le reciproche esigenze non vengono soddisfatte', afferma Chelsea Hudson, terapista di Chicago , tramite e-mail con Bustle. Hudson consiglia di entrare con gratitudine, esprimendo alcune delle cose che ami del tuo partner e di cui sei riconoscente, poiché la positività iniziale sarà accolta meglio.

4. Essere disposti a cambiare

È impossibile superare una routine a meno che entrambi i partner non siano disposti a cambiare. 'Dopo che la fase iniziale della luna di miele è svanita, mantenere una relazione autentica richiede attenzione, pianificazione in anticipo e impegno a mettere le esigenze del partner al di sopra delle proprie', afferma Hudson. Accetta le critiche in modo costruttivo e sforzati di fare cose che sai faranno sorridere il tuo partner, senza sacrificare il tuo benessere o il tuo senso del carattere nel processo. Tuttavia, se ritieni che le richieste siano in conflitto con i tuoi obiettivi personali in modo malsano, potrebbe essere meglio rivalutare il valore della relazione.

5. Fare qualcosa che ti spaventa

Fare qualcosa che richiede molto coraggio richiede supporto e offre al tuo partner una grande opportunità di essere lì per te. 'Potresti avere paura di cose diverse, ma puoi supportarti a vicenda attraverso la paura', dice coach di uno stile di vita sano Liz Traines , tramite e-mail con Bustle. 'Ad esempio, se uno di voi ha il terrore di cantare, andate insieme in un bar karaoke e cantate a squarciagola', suggerisce Traines. Di solito le attività spaventose sono piuttosto divertenti e possono riportare indietro parte di quell'avventura.

6. Sii premuroso con piccoli gesti

'Regali, sentimenti, sorprese e aiuti inaspettati possono aumentare la fiducia del tuo partner nel tuo impegno nei loro confronti e migliorare la qualità generale della relazione', afferma Hudson. Dimostrare che stai pensando a lui o lei durante il giorno contribuisce notevolmente a creare intimità e desiderio. Invia un messaggio nel corso della giornata o dei fiori al suo ufficio. I regali non devono essere costosi, dice Hudson, e lei consiglia di 'lasciare un post-it nella borsa del pranzo del tuo partner con le parole' orgoglioso di quanto lavori duramente 'o di pianificare una gita di un giorno a sorpresa su un sentiero escursionistico con un picnic pieno di il cibo preferito del tuo partner 'come alcune opzioni.

7. Imposta la data settimanale

Promettere di fornire un'attenzione indivisa l'uno all'altro per almeno una notte alla settimana è importante per ricreare quell'elemento romantico, attrazione e impegno reciproco. 'Spegni il telefono, guarda negli occhi il tuo partner mentre ti tiene per mano, rifletti su ciò che senti dire e ricorda perché ti sei innamorato in primo luogo', consiglia Hudson. Se puoi, punta a una relazione di un'intera giornata, forse sabato.

8. Non soffocarti a vicenda

Anche se passare del tempo intimo insieme ti aiuterà a superare il solco, c'è una linea sottile tra passare del tempo di qualità insieme e soffocarti a vicenda. Consenti che una notte della settimana sia una serata 'ragazze' o 'ragazzi' e goditi la serata con gli amici da solo. Adattati alle attività che ami per te stesso per ottenere un po 'di tempo da dedicare a te stesso, come leggere alcuni capitoli di un romanzo, guardare un reality, fare un bagno caldo o meditare. Sii la tua persona, pur essendo una coppia.

9. Prova qualcosa di nuovo a letto

Quando una relazione è stantia, di solito anche il sesso non è così eccezionale. Ravviva le cose nelle lenzuola con una nuova posizione, attività di gioco di ruolo o fantasia. Potresti anche portarlo fuori dal letto e farlo in un luogo spontaneo o rischioso, come nel bagno di un ristorante o in macchina. Dovresti anche comunica con il tuo partner riguardo al sesso per scoprire cosa sta cercando e sbarazzarsi dei bloccanti della libido.

10. Sudare insieme

L'esercizio aumenta le endorfine del benessere e la ricerca lo dimostra le coppie che si allenano insieme sono più vivaci e fare sesso migliore. Fai una corsa mattutina e fai sesso insieme sotto la doccia fresca. Anche la ricerca lo dimostra le persone trovano gli altri più attraenti durante l'esercizio e l'ormone, il testosterone, aumenta, il che porta a una maggiore eccitazione. Anche se il tuo partner non vuole fare esercizio, farlo da solo può renderti più attratto dal tuo partner e può aumentare il tuo desiderio sessuale.

11. Rivisitare i ricordi del passato

Ricordare i ricordi del passato può accendere la felicità e far sentire te e il tuo partner più soddisfatti della tua relazione. Riconoscere i momenti divertenti che hai condiviso e le cose che hai passato insieme può farti capire quanto sia prezioso l'uno per l'altro. Torna anche di persona. Cenare al ristorante dove hai avuto il tuo primo appuntamento o fare un viaggio nella destinazione in cui hai visto i tuoi amici sposarsi e ti sei sentito super connesso l'uno con l'altro.

12. Sii più affettuoso

Gli studi lo dimostrano le coppie più affettuose sono più felici nelle loro relazioni. Il tatto aumenta anche l'ossitocina, un ormone che crea sentimenti di intimità e amore. Tenetevi per mano mentre camminate o mangiate in un ristorante e baciatevi ogni sera quando tornate a casa. Fare uno sforzo per toccarsi delicatamente l'un l'altro su base regolare ti avvicinerà.

13. Ama te stesso

Fare attività che promuovono la cura di sé porterà felicità personale, che ti permetterà di essere più positivo e premuroso nelle tue relazioni. È difficile amare un'altra persona se non ami te stesso. Elenca le cose per cui apprezzi te stesso, quindi condividi la gratitudine con il tuo partner. Sii sicuro di poter far funzionare la tua relazione e cambiare per essere la versione migliore di te stesso, mentre ti aggrappi alle cose che già ti rendono così adorabile.

Superare un crollo di una relazione richiede impegno, compassione, comunicazione e sacrificio, ma se pensi ai meravigliosi e felici ricordi che hai condiviso e alle qualità positive e accattivanti che possiede il tuo partner, saprai quanto vale la pena far sopravvivere la relazione. Se ami il tuo partner, è tempo di abbracciare qualsiasi paura o cambiamento che possa trattenerti e di combattere per la tua felicità.

Immagini: Pexels(14)

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