Ecco perché dormi sempre con la sveglia

È successo a tutti noi: il momento temuto in cui ti svegli e ti rendi conto di aver dormito durante la sveglia, rovinando non solo il programma mattutino, ma anche l'intera giornata. È inevitabile che ogni tanto ci ritroviamo in quella proverbiale barca, ma se scopri che succede regolarmente, è importante capire il ragioni per cui dormi con la sveglia tutto il tempo. Mentre 'non sentirlo suonare' probabilmente lo èvero, non arriva davvero alla radice del problema; anzi, mentre dormire attraverso la tua sveglia può sicuramente avere un impatto negativo sul tuo ruolo nel lavoro o nella scuola, può anche essere un segno che qualcosa non va seriamente con la tua salute.

A volte quando abbiamo un file momento difficile svegliarsi la mattina , sappiamo logicamente che è perché siamo rimasti alzati fino a tardi a guardare Netflix la sera prima. Altre volte, sembra che stiamo cronicamente lottando per svegliarci al mattino. È allora che potrebbe essere il momento di sedersi e valutare i nostri programmi di sonno .

risciacquare i capelli con coca cola

Personalmente, ho impostato circa un milione di allarmi di backup, quindi questo problema mi accade raramente; quando è successo, però (perché nessuno è infallibile), mi sono sempre trovato in uno stato di vertigine al risveglio. Sono fortunato, però, in quanto per me non è un problema cronico. Se tu cronicamente dormi attraverso la sveglia , potrebbe essere il momento di scavare più a fondo e capire cosa c'è di sbagliato nelle tue esigenze di sonno .

Ecco cosa potrebbe succedere, anche se, come sempre, fatti controllare da un professionista se necessario. Internet può solo dirti così tanto.

1. Il tuo programma di sonno è inesistente

Se lavori con turni a rotazione, sei uno studente o viaggi molto, è possibile che il tuo programma di sonno sia praticamente inesistente. Anche se ci provi imposta la sveglia per corrispondere alle otto ore d'oro di sonno, è possibile hai difficoltà a svegliarti perché il tuo corpo non ha idea di cosa aspettarsi da te. Dormire a sufficienza e svegliarsi in tempo dipende in gran parte dall'assuefazione: allenare il corpo quando addormentarsi e quando svegliarsi. Se il tuo programma è dappertutto, il tuo corpo cerca solo di dormire quando può, e non si preoccupa necessariamente di quel ronzio vicino all'orecchio.

2. Non dormi abbastanza, punto

Quindi, dovrebbe essere ovvio, ma vale la pena ricordare a tutti: se tu cronicamente dormi attraverso la sveglia , e ti sta portando a perdere gli obblighi (o semplicemente ad avere mattine estremamente stressanti) è importante fare un passo indietro e valutare il tuo programma di sonno. Ti stai avvicinando al consigliato da sette a nove ore di sonno La National Sleep Foundation suggerisce di avere una notte? Anche se hai preso l'abitudine di cavartela con un sonno minimo, la stanchezza raggiungerà il tuo corpo indipendentemente dal numero di allarmi impostati.

Ora, molte persone non si concedono il lusso di trascorrere le serate interamente per sé (a causa di un secondo lavoro, lezioni serali, prendersi cura dei bambini, ecc.), Ma è così importante dare la priorità al sonno perché ha un enorme impatto sulla tua salute. Se sai in fondo che sei dormire attraverso la tua sveglia poiché sei esausto, è ora di rivalutare le tue abitudini di sonno e vedere dove puoi spremere in più ore di riposo.

definizione di regalo elefante bianco

3. Sei disidratato

So che questo suona un po 'strano, ma ascoltami: se stai ricevendo abbastanza acqua (la Mayo Clinic raccomanda otto bicchieri da otto once al giorno, per un totale di circa due litri) e bere acqua prima di andare a letto , è normale svegliarsi con un enorme bisogno di urinare. Questo è importante perché è un segnale fisico del tuo corpo che devi alzarti e andare in bagno, quindi il tuo corpo probabilmente risponderà più rapidamente a quel bisogno che alla tua sveglia. Naturalmente, quando urini non è una scienza esatta, quindi potresti svegliarti prima del necessario, ma se entri nel abitudine a rimanere idratati e bere acqua prima di andare a letto , è probabile che tu veda un cambiamento nel ciclo del tuo corpo.

4. Potresti avere un disturbo del ritmo circadiano

Questo è un po 'spaventoso, ma è comunque importante discutere: se dormi regolarmente attraverso la sveglia, è possibile che tu effettivamente ha un disturbo del sonno . Il nostro ritmo circadiano determina il modo in cui il nostro orologio interno si collega con il nostro cervello e il nostro corpo. Questo funziona tipicamente su un ciclo di 24 ore che corrisponde alla luce e all'oscurità (fondamentalmente, giorno o notte) nel mondo esterno.

Quando il nostro gli orologi interni vengono lanciati , può diventare impossibile addormentarsi o svegliarsi quando è necessario. A volte questo accade a causa del viaggio, ma se è un problema cronico per te, potrebbe essere perché hai un problema reale disturbo del ritmo circadiano . I medici possono valutarlo in base alla valutazione clinica (keep un diario del sonno potrebbe essere una buona idea), quindi se suona come te, non aver paura! Rivolgiti al medico e prendilo da lì.

5. Potresti essere depresso

Per molti persone che soffrono di depressione , può sembrare impossibile alzarsi dal letto la mattina. Per alcune persone, questo significa svegliarsi in tempo ma sentirsi troppo ansiosi, sopraffatti o letargici per iniziare la giornata. Per altri, questo può significare letteralmente dormire attraverso la loro sveglia perché non dormono bene la notte, o che sono in uno stato di stanchezza tale da non registrare il rumore del risveglio.

Non importa quale sia la situazione, se ti senti potresti soffrire di depressione , è così importante consultare un professionista della salute mentale e ottieni supporto. Naturalmente, dormire attraverso la sveglia non è l'unico sintomo di depressione, ma se ti ritrovi a sperimentare qualche altro standard sintomi di depressione , come sentirsi ansiosi, irrequieti, apatici, affaticati o eccessivamente irritabili, è sicuramente una buona idea parlare con un professionista e vedere cosa consigliano.

Immagini: kaboompics.com / Pexels; Giphy (5)