Come alleviare il mal di testa naturalmente

Per quelli di noi che non si sentono troppo entusiasti all'idea di fare affidamento sugli antidolorifici per i nostri disagi, è molto bello sapere che ce ne sono molti modi naturali per alleviare il mal di testa , in particolare. Molte volte, la causa del mal di testa potrebbe essere cose che possiamo contrastare rapidamente e facilmente. Ciò include, ad esempio, il modo in cui il nostro corpo reagisce a determinati alimenti, che possono essere fattori scatenanti per il mal di testa. Individuando il modo in cui il nostro corpo reagisce individualmente agli alimenti, possiamo determinare quali cose potremmo voler eliminare. Oltre ad eliminare gli elementi, ci sono anche cose che possiamo aggiungere alla nostra dieta per prevenire e alleviare il mal di testa.

briana sei tu quella

Mi sento fortunato perché generalmente non soffro di mal di testa che sono insopportabilmente terribili. Questo per me è vero a meno che non sia estremamente affamato (ciao, disidratazione!), Stressato in modo schiacciante o abbia a che fare con una malattia. Tuttavia, ci sono alcune donne là fuori che probabilmente hanno troppa familiarità con il dolore e la sofferenza associati al mal di testa e all'emicrania. Alcuni potrebbero persino ottenerli su base giornaliera.

Affidarsi ad antidolorifici, come l'ibuprofene e l'aspirina, può spesso sembrare una soluzione rapida ma indesiderabile per alleviare il dolore. Mentre gli antidolorifici come tattica sono decisamente efficaci - dato che è il tipo di cosa per cui sono lì - ci sono anche altre tattiche da provare da soli per alleviare il dolore e farci sentire di nuovo bene.

Ecco otto trucchi naturali per curare un mal di testa o un'emicrania che possono portarti fuori dal martellante debilitante al tuo sé normale e felice.

1. Bloccare quanta più luce e rumore possibile

Questa è certamente una domanda difficile se sei al lavoro, ma se sei a casa, portati in una stanza dove c'è poca luce e il minimo rumore , secondo LIVESTRONG. L'obiettivo è rendere il tuo corpo il più rilassato possibile per rilasciare la tensione che potrebbe causare il tuo mal di testa. Partendo da questa idea di tranquillità, provaci usa alcune tecniche di meditazione , pure. Chiudi gli occhi, fai respiri lunghi e profondi e usa le immagini visive per cancellare il dolore.

2. Fare un lungo bagno caldo

Riscalda l'acqua e rilassati nella vasca da bagno per rilassare i muscoli e alleviare il dolore di un mal di testa pulsante. Secondo la Mayo Clinic, questo tipo di la terapia della temperatura può essere efficace . Assicurati che l'ambiente intorno a te sia calmo anche mentre fai il bagno. Inoltre, fare una doccia calda può aiutare ad alleviare il mal di testa, soprattutto se il mal di testa potrebbe essere causato dallo stress. Il calore rilascia i muscoli tesi , quindi permettendo al flusso di acqua calda della doccia di colpire la parte posteriore del collo, rilasserai il tuo corpo.

come piegare i capelli senza calore

3. Prendi il tuo partner e fallo

Dico sul serio qui: il sesso è noto per alleviare il dolore di mal di testa ed emicrania. Secondo uno studio del 2013 condotto in Germania, il sesso può essere efficace nel curare il mal di testa , ancor più del sollievo causato dall'assunzione di antidolorifici. Se senti che la tua testa inizia a pulsare, chiama immediatamente il tuo partner. Non è una cattiva forma di medicina, giusto?

4. Prova ad aumentare il consumo di semi di lino

Molte volte il mal di testa può essere ridotto consumando acidi grassi omega-3. È qui che entra in gioco il seme di lino. Il seme di lino è ricco di omega-3, quindi è il super alimento perfetto per queste situazioni insopportabili quando la tua testa non smette di battere forte. I semi di lino possono essere facilmente aggiunti al tuo frullato , farina d'avena o anche un bicchiere d'acqua per alleviare il mal di testa e l'emicrania.

5. Versati un bicchiere d'acqua gigante

Una causa comune di mal di testa è la disidratazione. Fermati e valuta se hai consumato abbastanza liquidi negli ultimi giorni. Se la risposta è no, un modo rapido per iniziare a chiarire il mal di testa è bere acqua. Secondo una ricerca condotta nei Paesi Bassi, bere più acqua può avere effetti positivi su persone che soffrono di mal di testa. Per ridurre ulteriormente il mal di testa, evitare alcol o altre bevande che potrebbero disidratarsi tu, secondo LIVESTRONG.

6. Bere una tazza di camomilla

SecondoReader’s Digest,i composti trovati in la camomilla aiuta ad alleviare il dolore e rilassarti . La prossima volta che avverti un forte mal di testa in arrivo, prepara una tazza e lascia che la bustina di tè si riposi coperta per 10 minuti. Quindi, bere in un luogo umido per ottenere i migliori risultati.

7. Regalati un massaggio alla testa

Non è necessario visitare la spa locale per ottenere il massimo da un massaggio. Puoi darti un efficace massaggio al cuoio capelluto e alla testa tutto da solo, e è noto per alleviare il mal di testa se fatto correttamente, secondo Everyday Health. Prova ad aggiungere una o due gocce di olio essenziale di timo o rosmarino in ogni tempio e alla tua fronte, secondoReader's Digest. Usa l'indice e / o il pollice sulle dita per massaggiare lentamente l'olio in ciascuno dei punti, usando movimenti circolari. WebMD suggerito mantenendo la pressione sulle aree dolorose per 7-15 secondi, quindi rilasciare e ripetere se necessario. Inoltre, puoi provare a usare le dita per massaggiare lentamente con movimenti circolari su tutto il cuoio capelluto. Dopo aver massaggiato le aree, sedersi in un luogo tranquillo per alcuni minuti.

principali tendenze dell'autunno 2016

8. Se tutte le soluzioni rapide falliscono, valuta la possibilità di rivedere la tua dieta a lungo termine

Se sei una persona che soffre regolarmente di mal di testa, potresti considerare di dedicare del tempo a determinare se la tua dieta ha qualcosa a che fare con questo. Secondo Everyday Health, ce ne sono alcuni cibi scatenanti associati a mal di testa ed emicrania , compreso cioccolato (peccato!), diario, burro di arachidi, avocado, banane e cipolle, solo per citarne alcuni. La raccomandazione è di tenere un diario alimentare e annotare come si sente la tua testa dopo aver consumato questi e altri cibi. Potresti scoprire che uno o più in particolare ti manda in una spirale di mal di testa. Elimina gli alimenti che noti regolarmente hanno questo effetto.

Andando avanti, ogni volta che ci troviamo di fronte a forti mal di testa ed emicranie, possiamo stare tranquilli sapendo che alcune di queste tattiche possono aiutarci ad alleviare il dolore in modo naturale. In questo modo, possiamo sentirci bene a fare affidamento su noi stessi per sentirci meglio, piuttosto che su antidolorifici fabbricati di qualsiasi tipo.

Immagini: Pixabay (5); alishav , baileysjunk , sanfranannie , andyhuynh / Flickr