Quanta caffeina puoi bere al giorno?

Sono un grande fan della caffeina. Tipo, enorme. Tanto che spesso mi sono chiesto, quanto caffè è troppo? Be ', a quanto pare va bene bere fino a cinque colpi di caffè espresso al giorno , secondo l'Autorità europea per la sicurezza alimentare. Non solo una ricerca dell'EFSA ha recentemente concluso che consumare fino a 400 milligrammi di caffeina al giorno non presenta rischi per la salute di una persona sana e non gravida, ma anche studi precedenti rilasciato dalla Mayo Clinic . Questo è bello, perché avevo paura che fosse troppo bello per essere vero.

Tieni presente che questo studio si concentra sull'assunzione diretta di caffeina, senza prendere in considerazione gli altri ingredienti nelle bevande energetiche e nei colpi: le bevande energetiche tendono ad essere caricato con zucchero e conservanti artificiali . Ma anche tenendo conto di questo avvertimento, questo studio è comunque una notizia davvero fantastica. La parte migliore? Ha rilevato che il file consumo medio giornaliero di caffeina tra gli adulti europei di età compresa tra 18 e 65 anni varia tra 37 e 319 milligrammi, mentre per adulti negli Stati Uniti ., è compreso tra 200 e 300 milligrammi. Quindi quello che stai dicendo è, questo in pratica significa che posso bere più caffè di quanto ne faccia già? Sì grazie! Iscrivimi!

Ok, non andrò avanti con me stesso. Ma è comunque abbastanza bello sentire che posso smettere di preoccuparmi che il mio cuore esploda quando prendo un terzo caffè espresso in un giorno. In effetti, ci sono stati numerosi studi che dicono persone che bevono quantità moderate di caffè hanno meno probabilità di sviluppare determinate malattie come malattie cardiovascolari e ictus rispetto alle persone che non hanno bevuto affatto caffè. In effetti, all'inizio di quest'anno a nuovo studio condotto da ricercatori dell'Imperial College di Londra ha scoperto che le donne che bevevano tre tazze di caffè al giorno ha ridotto il rischio di cancro del 19% rispetto a chi ne beveva meno di una tazza al giorno.

Quindi quante tazze effettive di caffeina posso bere? Beh, dipende. Secondo il rapporto dell'EFSA , 'Un singolo espresso contiene circa 80 milligrammi di caffeina, la stessa di una lattina standard di bevanda energetica come la Red Bull, mentre un tè nero ne contiene circa 50 milligrammi e una lattina di cola 40 milligrammi.' Pertanto, il numero di bevande che aggiungeranno fino a 400 milligrammi di caffeina varierà a seconda di ciò che stai bevendo. Curioso a proposito quanta caffeina è nella tua bevanda preferita ? La Mayo Clinic ti ha coperto, quindi vai lì per ottenere i fatti di cui hai bisogno.

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Bevete, amici miei, ma tenete a mente che consumare quantità eccessive di caffeina può essere dannoso per il tuo corpo . Puoi provare insonnia, ansia e persino arresto cardiaco.

Quindi manteniamolo sotto quel segno di 400 milligrammi, vero?

Immagini: Giphy (3)