Ho provato un'app di consulenza per coppie per alleviare l'ansia della mia relazione

Per me e il mio partner Bryan, il 2020 è stato un anno di enormi traguardi. Abbiamo comprato una casa, ci siamo trasferiti insieme e ci siamo fidanzati, tutto nel bel mezzo di una pandemia. Mentre si adattava ai cambiamenti drastici sul lavoro, io mi occupavo delle infinite battaglie per la salute di mia madre. Mentre la quarantena si trascinava, entrambi abbiamo sviluppato una miccia corta e le piccole irritazioni hanno iniziato a trasformarsi in una valanga di ansia da relazione. Un pomeriggio, ha fatto uno schiocco con la mascella e ho avuto un crollo di livello successivo. Non sono solo: un sondaggio americano sulla famiglia del 2020 su oltre 3.000 intervistati ha rivelato che il 37% degli uomini e delle donne ritiene che la pandemia ha aumentato lo stress nel loro matrimonio . Come molte altre coppie, ci siamo resi conto che avremmo potuto utilizzare un supporto extra, ma eravamo riluttanti a iniziare a vedere un terapista di persona a causa della pandemia. Poi ho scoperto app di consulenza di coppia — quando ho notato un annuncio su Instagram per duraturo , che si autodefinisce una consulenza matrimoniale facile, sapevo che dovevamo provarci.

Io e il mio fidanzato abbiamo orari di lavoro molto diversi e abbiamo cercato di mettere in quarantena il più possibile, quindi un'app di consulenza di coppia sembrava la soluzione perfetta: potevamo partecipare al nostro tempo, dalla sicurezza della nostra casa. E a $ 11,99 al mese, è anche molto più conveniente rispetto alla consulenza di coppia tradizionale, che può costano fino a $ 300 per sessione .

Come funziona la durata

Lasting / Rebecca Strong

Ecco come funziona: dopo aver accoppiato i telefoni all'interno dell'app, ognuno di voi effettua una valutazione iniziale che richiede di valutare (su una scala) la propria soddisfazione in una varietà di aree, tra cui sesso, conflitti, comunicazione, cultura familiare, finanze, e connessione emotiva. Avviso equo: tu e il tuo altro significativo potrete vedere tutte le valutazioni degli altri in seguito. Ma come scopriamo, l'onestà è l'unico modo per esporre quei problemi che potresti aver ignorato o di cui potresti essere beatamente ignaro (ne parleremo più avanti).

Una volta completate e confrontate le valutazioni, l'app consiglia programmi specifici per le aree problematiche oppure puoi sceglierli in base alle tue priorità. I corsi sono composti da cinque a 12 sessioni, ognuna delle quali richiede solo cinque minuti per essere completata. Puoi fare queste sessioni completamente separatamente se è più facile, ma Bryan e io abbiamo designato da 10 a 20 minuti al giorno per lavorare fianco a fianco sui nostri programmi selezionati. Altre funzionalità di cui abbiamo deciso di non sfruttare includono gli antipasti di conversazione giornalieri, le guide a sessione singola per la consapevolezza e seminari settimanali guidati da esperti su tutto, dalla definizione dei confini alla gestione dell'ansia in coppia.

Lo ammetto: anche se ero curioso dell'app, ero un po' scettico sul fatto che la consulenza potesse davvero funzionare senza un vero consulente. Senza un essere umano che osservi il nostro comportamento e guidi la conversazione in tempo reale, non andrebbe perso qualcosa? Ma Lasting, fondata daIl nodoallume Steven Dziedzic, è supportato da decenni di ricerca sulle relazioni e sostiene che il 94% delle coppie che lo utilizzano riportano nuovi punti di forza, quindi abbiamo deciso di provarlo. Ecco cosa abbiamo notato dopo aver utilizzato l'app per una sola settimana.

Abbiamo scoperto discrepanze nelle relazioni

Secondo la raccomandazione di Lasting, abbiamo iniziato con il corso Fondamenti, che è iniziato con un ampio questionario sulle diverse aree della nostra salute relazionale in modo da poter identificare le nostre aree di crescita.

Quando è arrivato il momento di condividere le nostre risposte, sono stato sollevato nello scoprire che eravamo sulla stessa pagina su molti punti di forza, come il fatto che sosteniamo gli obiettivi e i sogni dell'altro e siamo soddisfatti di quanto tempo di qualità abbiamo insieme. Ma c'erano anche diverse aree su cui non eravamo d'accordo: ad esempio, ho valutato che noi stessimo facendo un po' male sul fronte della risoluzione dei conflitti e bene sul fronte del denaro, mentre lui ci ha valutato l'esatto contrario. Ero basito, e TBH, un po' ferito dal fatto che sentiva che non potevamo parlare di finanze in modo maturo. Come potremmo vedere le cose in modo così diverso? Eravamo anche nella stessa relazione?

Era un'idea terribile, dissi, mentre il mascara mi colava sul viso. Il fatto che ognuno di noi fosse così insoddisfatto di un'area della nostra relazione che l'altro si sentiva bene ci ha decisamente gettato. Una volta che abbiamo fatto un respiro profondo e ci siamo presi il tempo per ascoltarci a vicenda, però, ci siamo resi conto che era un dono.

Questo è un bene, Bryan mi ha rassicurato. Stiamo mandando in onda le cose. Di solito sono più una specie di ragazza che spazza via quei problemi sotto il tappeto, quindi forse aveva ragione.

Ora che conoscevamo queste aree di crescita, abbiamo avuto l'opportunità di trovare modi concreti per affrontarle. Bryan ha gentilmente sottolineato che nel momento in cui escono i soldi, o alzo gli occhi al cielo o cambio argomento. Quindi, ho giurato di provare almeno ad ascoltarlo la prossima volta che ha espresso preoccupazioni per la mia spesa sconsiderata per l'abbigliamento da casa. Ho notato che i disaccordi ogni tanto sfuggono di mano, come un paio di mesi fa, quando un fiammifero in macchina mi ha spinto a uscire in mezzo alla strada e tornare a casa a piedi. Abbiamo concordato che non è il modo in cui vorremmo mai gestire le cose, anche se è un evento raro. La soluzione? Si spera di trovare una strategia per ridurre l'escalation della situazione prima che arrivi a quel punto.

Mi sono allontanato dalla sessione chiedendomi: senza Lasting, quanto tempo saremmo passati senza sapere che esistevano queste lacune?

Abbiamo identificato i punti deboli della relazione

Sulla base di ciò che abbiamo appreso il nostro primo giorno, abbiamo deciso di seguire entrambi i corsi Conflict e Money.

Ogni programma inizia con una valutazione, quindi puoi fare un controllo della temperatura per capire cosa stai facendo bene e cosa potresti migliorare. Durante la valutazione del conflitto, abbiamo appreso che entrambi abbiamo del lavoro da fare per comprendere le reciproche prospettive e convalidare le reciproche emozioni quando non siamo d'accordo. E la valutazione Money ha mostrato che mentre siamo soddisfatti del nostro piano di risparmio e di come diamo la priorità al denaro, non siamo molto chiari sulle nostre aspettative sul nostro budget, né sappiamo come parlare delle finanze in un modo che non sia emotivamente addebitato fin dall'inizio, ad esempio come mi indigno ogni volta che mette in discussione le mie abitudini di acquisto di Amazon Prime.

Durante tutto il programma Money, domande e risposte hanno scavato nel modo in cui vediamo il denaro e le esperienze che hanno plasmato le nostre prospettive. Nel frattempo, il programma Conflict ci ha costretto a diventare vulnerabili nel condividere i nostri fattori scatenanti, non solo le reazioni emotive che provocano, ma anche le esperienze dell'infanzia dietro di loro. Mi sono reso conto che mentre io e Bryan siamo ben consapevoli delle nostre differenze, non lo sapevamoperchédietro queste differenze, che è cruciale per sviluppare comprensione ed empatia reciproca. Bryan è stato in grado di condividere che è ipersensibile ai cambiamenti di volume o tono di voce perché è cresciuto in una famiglia con molte urla e ha imparato a stare in allerta. Ho avuto modo di condividere che sono stato spesso respinto da mia madre e da altri come troppo sensibile, quindi mi sento innescato ogni volta che le mie emozioni o reazioni vengono invalidate.

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Abbiamo imparato nuovi strumenti per la risoluzione dei conflitti

Il corso Conflict era ricco di piccoli trucchi pratici per le relazioni. Il mio preferito, senza dubbio, è stato quello di scegliere una frase segnale da usare quando ci sentiamo emotivamente sommersi e abbiamo bisogno di fare una pausa. Ci sono state innumerevoli volte in cui avremmo potuto facilmente ridurre l'escalation di un conflitto semplicemente allontanandoci, ma non abbiamo mai avuto un linguaggio semplice da usare per chiamare un timeout.

Durante il nostro sesto giorno di utilizzo di Lasting, abbiamo iniziato a discutere di una fonte comune di discordia in casa nostra - il fatto che ho bisogno di molto più sonno di lui - e potevo sentire il mio battito cardiaco aumentare. Invece di continuare la conversazione quando ero chiaramente troppo emotivamente attivato per sentire la sua parte, ho tirato fuori la nostra frase scelta: facciamo un intervallo e lasciai la stanza. Pochi minuti dopo, quando ci siamo riuniti, avevamo avuto abbastanza tempo per calmarci e potevamo concludere la conversazione razionalmente. Non abbiamo mai davvero concluso una discussione così compiaciuta. Dopo aver letteralmente baciato e fatto pace, ho chiesto, siamo, tipo, professionisti a combattere ora?

Il verdetto

È difficile dire come Lasting influenzerà la mia relazione a lungo termine. Tuttavia, l'app mi ha insegnato che anche quando sembra che la tua relazione sia abbastanza buona, ci sono sempre cose su cui potresti lavorare - e mettendoci tempo e sforzi ora, potresti evitare problemi più seri lungo la linea . E anche se non continuiamo a usare Lasting ogni giorno, posso sicuramente prevedere di prenderlo di tanto in tanto per un rapido controllo del polso. Sapere che Bryan e io non siamo completamente soli nel riconciliare le nostre differenze allevia un po' la mia ansia. Non sono mai stato a una consulenza di coppia di persona, ma immagino che un buon terapeuta possa cogliere le sottigliezze del comportamento di coppia e poi concentrarsi su aree problematiche che altrimenti potrebbero non essere ovvie - per esempio, risentimento in il tono di voce di un partner o l'abitudine di un altro partner di chiudersi su un particolare argomento.

Tuttavia, non importa quanto incerto possa sembrare il futuro sotto molti aspetti, è bello sapere che ora abbiamo gli strumenti per prendere il controllo della salute della nostra relazione.