Vita

Errori che commetti quando sei arrabbiato con il tuo SO

Non stuzzicheresti un orso arrabbiato (spero). Allora perché dovresti stuzzicare un partner arrabbiato? Non dare a qualcuno il tempo di calmarsi è come chiedere loro di ferire i tuoi sentimenti. Suo non è la cosa giusta da fare quando sei arrabbiato l'un l'altro. Essere maturi in una discussione non è sempre facile. Usare buone capacità di comunicazione e capacità di problem solving mature non è soddisfacente come ricevere l'ultima parola o dire al tuo partner cosa succede.

Tutto quel dramma in realtà non fa nulla, però, tranne che innervosire la gente. Una risoluzione efficace dei conflitti rende la tua partnership più forte e il tuo futuro più facile da navigare. L'ho imparato un milione di volte quando ho lavorato con le coppie come sostenitore delle vittime della violenza domestica e educatore responsabile certificato per la genitorialità pianificata. Ho anche imparato che ti fa sentire come se i problemi fossero risolti per sempre invece di essere frustrati ripetutamente ogni poche falene. Inoltre dà a te e al tuo partner la fiducia e la sicurezza per parlare delle cose che ti infastidiscono in un ambiente sicuro. È quello che hanno quei partner che dicono: 'Mi sento come se potessi dirti qualsiasi cosa'. È fondamentale per creare fiducia. E sappiamo tutti che una relazione senza fiducia è quella che aspetta solo di fallire.

Dai un'occhiata a questo elenco di cose che sbagli quando ti arrabbi al tuo partner e vedi se non riesci a modificare i tuoi argomenti per trasformarli in strumenti per un cambiamento positivo invece di motivi per iniziare a bere in modo inappropriato.

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1. Stand & Fight

Ognuno ha il proprio stile di combattimento. Alcune persone bisogno di stare in piedi e combattere , ma altri hanno bisogno di tempo per rinfrescarsi e capire come pensano e si sentono. Se sei un 'stand and fight' e il tuo partner è un 'prenditi una pausa', allora non puoi costringerlo a stare in piedi e combattere. Lascia che ti parlino quando sono pronti. Altrimenti, invece di ascoltare la loro verità, li spingerai a esprimere giudizi improvvisi e dire cose a cui potrebbero non credere nemmeno. Non risolverà nulla. Non farà che peggiorare le cose.

2. Allontanarsi

Questo è fondamentalmente 'resistere e combattere' al contrario, ma con una svolta. Se al tuo partner piace stare in piedi e combattere e hai bisogno di spazio, dovresti assolutamente prenderlo. Ma non puoi prendere l'intera galassia. Ad un certo punto, prima o poi, è necessario affrontare quello che sta succedendo e avere quella conversazione con il tuo partner sul problema a portata di mano. Non stufare e sguazzare. Non evitare il conflitto. E mentre pensi alle cose, ricorda che il tuo scopo è risolvere, non vincere.

3. Rifiuta di ascoltare

A volte, per amore di tutte le cose scintillanti, devi solo chiudere la bocca. Chiudi il viso. Unisci le labbra e stringile. Smetti di parlare con il tuo partner e inizia ad ascoltare. Se sei una regina della conferenza (o un re, o qualsiasi altra regalità che preferisci), devi renderti conto che circa la metà della tua conferenza (se non di più) è solo per te. Il tuo partner probabilmente ha smesso di prestare attenzione un'ora fa. In una relazione sana, entrambi i partner parlano . È un dare e avere. Non è un sermone. Non è lo spettacolo 'I'm Mad, Hear Me Roar'. È lo spettacolo 'Come possiamo risolvere questo problema insieme'. Non così soddisfacente, lo so, ma benvenuto nell'età adulta.

4. Rimani inflessibile

I tuoi piccoli scoppi d'ira per non aver ottenuto la tua strada potrebbero essere stati efficaci nei tuoi giorni in età prescolare, ma come persona adulta in una relazione, non vanno bene. Non sei single. Le tue decisioni non riguardano più solo te . Ciò significa che devi imparare a scendere a compromessi, a cambiare idea, a cambiare i tuoi piani, a seguire il flusso e soprattutto ad accettare che a volte non si tratta di te. Il tuo partner ha altrettanto diritto alle cose che desidera (e altrettanta responsabilità per imparare a scendere a compromessi). Quindi succhialo, ranuncolo. A volte non puoi avere tutto quello che vuoi, esattamente come lo vuoi. Vero discorso.

5. Compromesso troppo

Sì, devi scendere a compromessi. E anche occasionalmente fai cose che non vuoi fare. Ma non devi nemmeno sdraiarti e morire. Quando sei arrabbiato, sii arrabbiato. Puoi essere arrabbiato con qualcuno e amarlo (e rispettarlo) allo stesso tempo. Mi piace dire alle persone di assicurarsi che abbiano la loro metà. Compromesso significa che dai un po ' , ma anche che ottieni un po '. A volte questo significa che ti arrabbi ed esprimi il motivo, e dici ciò di cui hai bisogno e il tuo partner ha bisogno di ascoltarti davvero.

6. Errore di rabbia per una sana rabbia

La tua rabbia non dovrebbe mai spaventare il tuo partner. Se lo fa, non è rabbia, è rabbia. La rabbia non è qualcosa che dovrebbe apparire frequentemente nella quotidianità disaccordi che derivano dall'essere in una relazione . Se lo fa, devi parlare con qualcuno del motivo per cui passi da zero a toro furioso e di come puoi affrontarlo. La rabbia può portare alla violenza. Non va bene.

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7. Sfogo sui social media

Non farlo! I drammi su Internet non migliorano mai la situazione. Inoltre, tende a indugiare. Supererai la tua rabbia e poi una settimana dopo, un amico che è arrivato in ritardo alla tua festa drammatica pubblicherà qualcosa del tipo: 'Non mi sono mai piaciuti comunque'. E poi ne deriveranno altri drammi. Inoltre, se sei arrabbiato, probabilmente lo farai dì cose che non intendi , non puoi riprenderti, e questo può essere interpretato male. Si chiama essere passivo aggressivo e non è un modo salutare per affrontare i tuoi problemi.

8. Go All Moody & Distant

Questo è un comportamento aggressivo passivo. È ciò che le persone fanno quando non sono pronte, capaci o disposte a esprimere ciò che sentono in modo diretto. Mostra rabbia sbattendo le cose in giro. Mostra tristezza piangendo, ma non dire 'niente' quando il tuo partner ti chiede cosa c'è che non va . Ti comporti come se odi il tuo partner quando non ha idea di cosa ha fatto di sbagliato. A volte non ci rendiamo conto che lo stiamo facendo, ma a volte lo facciamo. Con la pratica, possiamo imparare a essere diretti su come ci sentiamo, anche se essere diretti significa dire 'Sono arrabbiato, ma non sono ancora pronto per parlarne'.

9. Evoca tutto ciò che di brutto è mai accaduto nella storia umana

Quando sei arrabbiato con il tuo partner per non lavare i piatti, la discussione si svolge in quella volta, tre anni fa, quando hanno flirtato con un'altra ragazza proprio di fronte a te? Pausa. Riorganizzare. È difficile da fare in questo momento, ma se il filo che collega queste due cose è questo ti hanno fatto sentire mancato di rispetto , poi dì che ti senti mancato di rispetto. Non scavare nel passato solo per scavarlo. Oltre a sollevare vecchi sentimenti che aggiungono benzina al fuoco, il tuo partner si sentirà come se lo stessi incolpando per troppo e che non puoi lasciare andare le cose che avrebbero dovuto essere risolte.

10. Latte Il ruolo della vittima

Amo essere la vittima. Dio, lo adoro. Se non controllo me stesso, sarò triste e ferito e mungerò il mio partner per tutta la gentilezza e le scuse che posso ottenere. Questo non è salutare. Se il tuo partner è stato sincero nelle sue scuse e hai risolto il problema, devi andare avanti. Puoi ancora sentire come ti senti (a patto di non crogiolarti) e non continuare a far sentire il tuo partner in colpa. La tua vita non è finita. Il tuo partner non è il tuo nemico. Hai abbastanza fiori e complimenti. Vai avanti.

11. Sminuire o degradare

Sento che questo è ovvio, ma è qualcosa di più facile a dirsi che a farsi. Quando sei calmo, potresti essere come, ' Non mancherei mai di rispetto al mio partner , 'ma poi quando sei arrabbiato, potresti trasformarti in quella persona che chiama i nomi dei loro partner o dice cose davvero offensive. Il tuo partner merita rispetto, qualunque cosa tu stia discutendo. Se non puoi dare quel rispetto, devi prenderti un po 'di tempo e tornare quando puoi. La rabbia non è una scusa per abusi emotivi o verbali.

C'è così tanto da imparare sull'essere cresciuto in una relazione. Ma è il tipo di cose utili che possono solo migliorare la tua vita. A differenza della matematica.