La mia recensione onesta del futuro, un'app di fitness basata su personal trainer

In Bustle's Trial Run, un editore condivide la sua opinione non filtrata mentre suda durante gli allenamenti più frenetici, visita studi di fitness imperdibili e mette alla prova gli ultimi strumenti di allenamento. Qui, uno sguardo all'interno dell'app Future, una piattaforma di allenamento digitale basata su personal trainer.

Gli allenamenti guidati possono solo spingermi così lontano. Che io stia trasmettendo in streaming una corsa HIIT di 30 minuti o un flusso Yoga With Adriene, niente batte la motivazione individuale che viene da un personal trainer. Onestamente, se mi viene chiesto di fare uno sprint su una pendenza del 10% o di fare un minuto di jump squat, questa ragazza ènonandando ad ascoltare. Ed è proprio per questo che ho imparato ad amare il App futura , che è fondamentalmente un personal trainer che vive sul tuo telefono e cerca di impedirti di barare durante i tuoi allenamenti.

Avere un personal trainer tramite un'app di fitness non è esattamente una novità. Ma con Future, hai effettivamente accesso illimitato a un professionista del fitness che personalizza gli allenamenti in base ai tuoi obiettivi e controlla regolarmente con te per assicurarti che li stai effettivamente facendo. È come il tuo migliore amico che ti manda meme ogni giorno, solo che è un allenatore e ti stanno mandando... una spintarella per sudare.

Un vantaggio interessante di Future è che i suoi allenamenti comprendono tutte le diverse modalità di fitness, quindi puoi rivolgerti ad esso per qualsiasi cosa, dall'allenamento a intervalli agli allungamenti di yoga, alla corsa - lo chiami. Dal momento che è completamente personalizzato, ti consente anche di combinare altri allenamenti; per esempio, un Barry's o una sessione di boxe con un amico. Il tuo allenatore inserirà semplicemente quei dati nel tuo programma e regolerà gli allenamenti che ti danno di conseguenza.

Se sei sempre stato incuriosito dall'avere un personal trainer o semplicemente desideri più attenzione/guida/responsabilità nella tua routine di allenamento, ti consigliamo di continuare a leggere per la mia recensione onesta dell'app Future.

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Le basi

Un abbonamento futuro costa $ 150 al mese. Anche se può sembrare alto rispetto alla media di $ 15- $ 20 al mese che molte altre app di fitness addebitano, devi pensarla in questo modo: stai ottenendo molto più degli allenamenti che puoi trasmettere in streaming. Future ti offre un personal trainer, piani di allenamento settimana per settimana, allenamenti guidati, un Apple Watch in prestito (se non ne hai già uno) e consigli nutrizionali (se lo desideri). L'orologio consente al tuo allenatore di monitorare le tue attività fisiche e monitorare i progressi.

Future.co

Dopo esserti registrato, verrai accoppiato con tre allenatori che meglio si adattano al tuo livello di forma fisica e ai tuoi obiettivi, dai quali sceglierai il tuo allenatore. Ti connetterai quindi con loro su FaceTime per chattare attraverso i tipi di allenamenti che ti piacciono e cosa stai cercando di ottenere dalla tua routine di esercizi, e da lì inizieranno a creare le tue sessioni personalizzate. La maggior parte degli allenatori sull'app ha allenato atleti professionisti, collegiali o olimpici e ha una laurea in scienze motorie.

Da lì, inizia il tuo rapporto con il tuo allenatore. Ogni settimana, di solito la domenica o il lunedì, ti verrà assegnata la tua settimana di allenamenti, creati appositamente per te. E quando dico relazione, intendo davvero: riceverai messaggi dal tuo allenatore tramite l'app ogni singolo giorno. La mia mi scriveva ogni mattina sul tipo di allenamento che aveva programmato per me quel giorno o per chiedermi del mio dolore al polso, per esempio. Con quest'ultimo scenario, il mio allenatore ha sostituito il lavoro di base e il cardio senza attrezzature, quindi non ho dovuto sforzare il polso sollevando pesi. A un certo punto, le ho fatto sapere che sarei stato fuori città per alcuni giorni e che avrei esplorato la palestra dell'hotel, così è stata in grado di darmi allenamenti che avrei potuto fare con gli strumenti a cui avevo accesso.

La comunicazione regolare che ottieni attraverso Future ha una ragione dietro. Il co-fondatore dell'app e CTO Justin Santamaria era un ingegnere capo di Apple che ha creato le bolle di testo che hai sul tuo iPhone. L'idea è che avendo il tuo regime di fitness gestito tramite una piattaforma basata su testo, avrai maggiori probabilità di seguire i tuoi allenamenti e, secondo l'app, l'utente medio raddoppia i propri allenamenti settimanali per questo motivo. Oltre a ciò, il CEO Rishi Mandal proveniva da un'app di concierge personalizzata, quindi sta essenzialmente portando quel servizio simile a un guanto bianco nella tua routine di allenamento.

L'allenamento

Quando sei pronto per sudare, premi l'inizio dell'allenamento della giornata sull'app (anche se puoi prima visualizzarlo in anteprima nel caso in cui desideri sapere cosa ti aspetta o preparare tutta la tua attrezzatura). Per prima cosa sentirai un messaggio dal tuo allenatore che ti prepara per gli esercizi futuri e tutti i suggerimenti che ha.

Tutto sull'app è estremamente chiaro: ti viene mostrata una dimostrazione video dell'esercizio durante ogni mossa e una registrazione audio spiega la forma corretta. Se non sei sicuro che stai facendo qualcosa di corretto, puoi inviare un video tramite l'app al tuo allenatore e, di solito, risponderà abbastanza rapidamente con eventuali modifiche. Un timer nella parte inferiore dello schermo tiene traccia dei tuoi intervalli e passerà alla mossa successiva dopo, diciamo, 30 secondi sono scaduti. Oppure, se ti viene richiesto di eseguire un certo numero di ripetizioni, puoi premere il pulsante successivo una volta terminato (puoi farlo sull'app o sul tuo Apple Watch, l'ultimo dei quali semplifica le cose). Se indossi l'orologio, vedrai anche il tuo frequenza cardiaca durante tutto l'allenamento.

Future.co

Gli allenamenti possono attenersi a una modalità, come tutti gli allenamenti con i pesi o tutti gli allungamenti, o essere un miscuglio di mosse yoga, movimenti di forza ed esercizi cardio, ad esempio. Avranno anche una lunghezza variabile, quindi troverai sessioni di 13 minuti e 45 minuti o più. Dipende tutto da ciò che il tuo allenatore determina che funziona per il tuo corpo in quel particolare giorno.

La recensione

Come la maggior parte delle persone, tendo a seguire uno o due tipi di allenamento quando sudo. Quando ho iniziato a usare Future, erano passati un paio di mesi dal mio matrimonio, quindi (ovviamente) volevo sembrare la versione di punta di me stesso. Per il compito, mio ​​allenatore - Lauren Powell , uno specialista della forza e del condizionamento che ha un master in kinesiologia, mi ha fatto fare tonnellate di allenamento con i pesi. Piuttosto che la corsa a intervalli a cui ero abituato, i miei allenamenti sono diventati prevalentemente basati sulla forza. Come in: un sacco di squat, affondi, file e stacchi da terra, il tutto tenendo i manubri.

Come qualcuno la cui parte inferiore del corpo è perennemente dolorante (grazie alla mia normale abitudine al tapis roulant), è stato bello prendersi una pausa dalla corsa. Ho imparato rapidamente che anche l'allenamento con i pesi conta facilmente come cardio: non devi fare affidamento su un pezzo tradizionale di attrezzatura cardio per ottenere la tua dose di esercizio per pompare il cuore. Perché... passare dagli affondi con pesi alle oscillazioni con kettlebell ai colpi di plank ti farà ansimare.

Il rapporto uno contro uno con Powell è stato particolarmente utile: le avrei fatto sapere se il mio corpo non sarebbe stato in grado di gestire l'allenamento di quel particolare giorno, quindi avrebbe invece scambiato una sessione di stretching. Ho anche inviato regolarmente i suoi video di me stessa mentre facevo cose come stacchi e voli inversi per controllare la mia forma, e lei rispondeva sempre mentre ero a metà allenamento.

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Il futuro mi ha anche insegnato che l'allenamento con i pesi è uno dei modi più efficaci per vedere i risultati. Ho visto #guadagni, come si suol dire. Nel corso delle settimane, ho iniziato ad aumentare i pesi che usavo, il che si è tradotto in braccia, gambe e muscoli centrali più scolpiti. Un giorno mi sono guardato allo specchio e ho notato che stavo flettendo i muscoli posteriori della coscia. Non sapevo nemmeno che fosse possibile.

Uso Future (insieme a Peloton e una piattaforma yoga separata) da circa cinque mesi e devo dare molto credito all'app. Lauren mi ha spinto a diventare più forte di quanto non lo sia mai stata: ora uso manubri da 20 libbre (!!!). Ho anche imparato ad amare l'allenamento con i pesi, specialmente nei giorni in cui andare a correre suona come una tortura assoluta.

Se sei una persona carente nel reparto di motivazione all'allenamento, gli allenatori di Future ti aiuteranno a tenerti in linea, meglio di qualsiasi altra app di fitness con cui ho lavorato (e con cui ho lavorato molto).