I pro e i contro di fare Pure Barre

A questo punto, probabilmente ne avrai sentito parlare Pure Barre , una nuova tendenza del fitness che si sta diffondendo a macchia d'olio. È un regime di fitness ispirato al balletto per lo più centrato attorno al corrimano utilizzato nell'allenamento di danza classica - la sbarra - con alcune influenze Pilates lanciate nel mix. Non solo Pure Barre brucia i grassi e tonifica i muscoli , ma aiuta anche con l'equilibrio e la postura. Carrie Rezabek Dorr, ballerina e coreografa, ha progettato la tecnica e ha aperto il suo primo studio in un seminterrato a Birmingham, MI, nel 2001. È diventato un franchising nel 2009 ed è ora l'istituzione di barre di maggior successo negli Stati Uniti.

È stato difficile per me dimenticare l'immagine di Il fisico snello di Natalie Portman nel Cigno nero , quindi quando ho sentito che risultati simili potevano essere trovati attraverso Pure Barre, ho deciso di provare. Dato che sono bassa (5’2 in una buona giornata) ma più larga della maggior parte delle donne minuscole, lo ero alla ricerca di un nuovo allenamento questo mi aiuterebbe a dimagrire e - oserei dire - a sembrare un po 'più alto. Con mia grande sorpresa, mi sono appassionato; Andavo quattro o cinque volte a settimana per alcuni mesi e ho visto dei risultati sorprendenti.

Ma, come insegnante di yoga, avevo anche una o due opinioni su ciò che poteva essere migliorato. Perché, ammettiamolo, nessun allenamento è perfetto . Quindi, prima di andare alla tua prima lezione di Pure Barre, leggi questi pro e contro.

Pro # 1: diventi magra e tonica ovunque

È un allenamento per tutto il corpo che produce risultati incredibili - velocemente. Il loro motto è 'Lift, Tone, Burn' e si concentra su movimenti isometrici . Questo ti aiuta a lavorare nei piccoli muscoli, producendo un aspetto snello, piuttosto che voluminoso. Inizi con un riscaldamento e ti muovi rafforzamento della parte superiore del corpo , dove i pesi piccoli sono opzionali. La sbarra viene utilizzata per colpire fianchi, cosce e glutei, poi arriva il lavoro addominale (il più efficace che abbia mai incontrato). La lezione termina con una sessione di defaticamento / allungamento per lavorare sulla flessibilità. Il la tecnica è efficace ed è all'altezza dell'hype se vai regolarmente.

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Contro n. 1: è costoso

All'inizio sono rimasto scioccato dai prezzi, soprattutto provenendo dal mondo dello yoga, dove pensavo già che alcuni dei pacchetti di lezioni di Vinyasa stessero diventando un po 'troppo costosi. Ad esempio, un mese di lezioni illimitate è di circa $ 200. Eek! Ovviamente, otterrai il massimo dal tuo denaro se affondi i denti in un abbonamento annuale, ma non tutti noi abbiamo quel tipo di denaro da spendere in una volta. Inoltre, più diventi dipendente, più vestiti che comprerai nella hall , che sono fatti specificamente per l'allenamento e ti depredano quando sei pieno di endorfine. Preparati a perdere oltre $ 100 per un paio di pantaloni.

Pro # 2: c'è un basso rischio di lesioni

È un allenamento a basso impatto che mette zero pressione sulle articolazioni. Il loro scopo è sollevare e tonificare usando il tuo corpo o pesi piccoli come 1 libbra. Nessuno dei movimenti è improvviso o innaturale, quindi se hai problemi al ginocchio, alla spalla o alla schiena, questa potrebbe essere un'ottima opzione per te. È pari completamente sicuro per le donne incinte da fare (controlla sempre prima con il tuo documento!). Gli istruttori sono attenti, quindi ti correggeranno se lo fai in un modo che potrebbe essere dannoso.

Con # 2: potresti annoiarti

C'è sicuramente qualcosa di buono da ottenere da un allenamento sistemato: sai cosa otterrai ed è dimostrato che funziona. Ma se desideri un file regime di fitness che lo mescola molto , per far indovinare te e il tuo corpo, come il cross training in Crossfit, Pure Barre probabilmente non fa per te. Ogni seduta è strutturata allo stesso modo, anche se i movimenti possono variare. La memoria muscolare avviene velocemente , quindi potresti raggiungere un plateau se stai solo eseguendo i movimenti.

Pro # 3: puoi perdere peso velocemente (se questo è il tuo obiettivo)

OK, quindi perdere peso sicuramente non è il massimoimportantecosa cerchiamo in un regime di esercizio, ma per alcuni è un'aggiunta gradita. Pure Barre aumenta il tuo metabolismo ; potrebbe non sembrare un allenamento duro, ma, credimi, il tuo battito cardiaco aumenta. Brucia anche i grassi e costruisce la massa muscolare magra (che brucia anche i grassi mentre sei in modalità di riposo). Sono rimasto scioccato nel vedere lo strato extra di pudge sulla mia pancia scomparire lentamente - e non l'avevo nemmeno fatto ha cambiato la mia dieta nel tentativo di perdere peso.

Contro n. 3: non c'è molta diversità

Ad essere onesto, inizialmente mi sono sentito a disagio a entrare nei miei primi stabilimenti Pure Barre perché ero l'unica persona non bianca in tutto il posto. I prezzi di classe e gli schemi di marketing tendono ad attrarre una certa fascia demografica di persone. Il l'industria dello yoga ha avuto lo stesso problema per molti anni, ma ci sono tonnellate di studi che hanno lavorato duramente per diversificare la loro base di clientela come risposta. Spero che anche Pure Barre alla fine si muoverà in quella direzione.

Pro n. 4: è un allenamento divertente

Come ha detto il mio istruttore prima della mia prima lezione, 'Questi saranno i 55 minuti più veloci della tua vita'. Lei. Era. Così. Destra. È passato così velocemente. Loro giocano musica divertente e da ballo non puoi fare a meno di voltarti, come Beyoncé ed Ellie Goulding. Mi sono ritrovato a cantare insieme alle canzoni ea sorridere come un idiota. Ogni insegnante che ho incontrato è simpatico e amichevole, qualità che il franchise cerca quando assume e creano il tipo di ambiente in cui vorresti essere quando sei un principiante.

Contro n. 4: è difficile da fare a casa

Adoro essere in grado di portare il mio esercizio sulla strada, sia che si tratti di una sessione di cross-training o di una sequenza di hatha yoga all'aperto, quindi sono rimasto un po 'deluso quando ho capito che la mancanza della sbarra ha fatto una tale differenza. (anche costoso) che puoi acquistare se non puoi andare in classe o non posso permettermi i pacchetti, ma è difficile mantenere questa particolare pratica alla sbarra senza una sbarra. Avere solo un tappetino e la pallina simile a Pilates non sarà sufficiente per fare tutti i loro movimenti. Ci sono alternative , anche se.

Video: pure_barre , purebarrenyc / Instagram