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Le 4 migliori fasce per pull-up

Se fare un pull-up richiede ancora un po' di supporto, una fascia di assistenza per pull-up può essere un ottimo accessorio per l'allenamento da avere in giro. Ma molto serve per trovare quello giusto per te, e usarlo in modo sicuro è fondamentale. Alla fine, il migliori bande pull-up abbina la resistenza di cui hai bisogno per aiutare a sostenere il tuo peso per consentirti di facilitare i pull-up se sei un principiante. Per trovarne uno di qualità, cerca materiali durevoli che siano disponibili in una gamma di resistenze in modo da poterti adattare man mano che diventi più forte.

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Ma per arrivare alla fine, ho chiesto a un trainer: come puoi trovare la fascia di assistenza per trazioni giusta per te e usarla in sicurezza? Secondo Ashley Rademacher, personal trainer certificato, coach CrossFit Level One e fondatrice del blog lifestyle Benessere Rapido , Adoro usare le fasce per trazioni per aiutare i clienti che cercano di aumentare la forza nella loro forma di trazioni. Sono un ottimo modo per incoraggiare una gamma completa di movimento attraverso ilinteromovimento del pull up.

Come puoi trovare quello giusto per te? Secondo Rademacher, in primo luogo, consiglierei di utilizzare sempre la fascia più leggera possibile che ti permetta di eseguire comodamente l'intera gamma di movimenti. Se stai lavorando sulla forma pull-up, vorresti che la fascia sostenesse il peso del tuo corpo quando sei appeso alla barraprivo didandoti l'effetto 'elastico' di tornare in cima. Il movimento di trazione dovrebbe essere difficile, ma gestibile per serie da tre a cinque ripetizioni.

Poiché qualsiasi consiglio di fitness dovrebbe essere personalizzato per te, può essere difficile offrire consigli generali su quali resistenze avrai bisogno. Per coprire le tue basi, ci sono un'ampia varietà di set di seguito, così puoi trovare il peso perfetto per te e regolarlo gradualmente mentre ti alleni.

Rademacher offre alcuni consigli su come usarli in sicurezza, quando li uso in un allenamento, preferisco usarli solo quando l'attenzione è rivolta allo sviluppo della forza e alle ripetizioni di qualità.In queste situazioni, l'attenzione è sulle ripetizioni più basse e sulla forma. Quando si utilizzano le fasce per trazioni in un allenamento a ritmo più veloce, come un AMRAP Crossfit, l'uso delle fasce di assistenza spesso incoraggia l'atleta a rimbalzare, inarcarsi e lanciarsi sulla barra. In questo caso, la fascia funge solo da cuscino, ma non necessariamente da strumento efficace per acquisire forza. Questo potrebbe anche portare molto rapidamente a lesioni.

Con tutto questo in mente, ecco alcuni dei migliori bande pull-up su Amazon tra cui scegliere.

1. Il miglior set per la maggior parte

Fasce di assistenza per pull-up POWER GUIDANCE (set di 4) Amazon

$ 37Vedi su Amazon

Livelli di resistenza: 10 - 35, 25 - 65, 35 - 85 e 50 - 125 libbre

Con un'ampia gamma di livelli di resistenza e un prezzo accessibile, questo popolare set di fasce in lattice è probabilmente il set giusto per molte persone. Questo set di quattro offre un'ampia gamma di supporto, così puoi regolare il tuo livello di resistenza in base alle tue esigenze di allenamento e persino diminuire la resistenza mentre ti alleni di più e costruisci la forza. Tutti e quattro i cinturini sono realizzati in resistente lattice naturale, che offre loro tonnellate di elasticità. Inoltre, questo set viene fornito con una custodia in rete, un manuale per gli esercizi e una tabella con codice colore per aiutarti a decidere quali cinturini utilizzare per quali esercizi.

Secondo un recensore:'Finora tutto bene con queste band. Uno dei miei obiettivi di fitness è essere in grado di fare pull-up. Finora sono solo sulla band più grande, ma vale sicuramente la pena prenderli. Queste band mi aiuteranno a raggiungere i miei obiettivi. Sono molto forti. Sono 205 [libbre] e non prende il mio peso nessun problema.'

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2. Un sistema regolabile con molta resistenza

KIKIGOAL Fascia di assistenza per trazioni Amazon

$ 32Vedi su Amazon

Livelli di resistenza: 150 libbre (ogni fascia offre 50 libbre di resistenza e può essere regolata in base alla tua altezza; poiché ogni fascia può essere rimossa, puoi usarla a 50, 100 e 150 libbre di resistenza)

Questo sistema di assistenza alla trazione viene fornito con un cinturino super resistente che si collega alla tua scelta di cinturini in lattice. Ogni fascia offre una resistenza extra di 50 libbre e questo set ne include tre, quindi puoi scegliere di collegarne una o tutte e tre per aiutarti a darti un passaggio. Inoltre, è davvero semplice rimuovere o aggiungere cinturini man mano che diventi più forte. Questo sistema viene fornito anche con un'imbracatura per il piede e puoi regolare l'altezza del cinturino in nylon e dell'imbracatura in modo da poter trovare il tuo livello di resistenza perfetto.

Secondo un recensore:'Questo è fantastico per uno come me che è molto appassionato di fitness ma non è mai stato in grado di fare un pull up. Come donna è più difficile aumentare la forza della parte superiore del braccio, ma il primo giorno che l'ho usato stavo facendo 5 pull up alla volta in 3 serie. È davvero incredibile!!!'

3. La migliore band singola

Serious Steel Assisted Pull-Up Band Amazon

$ 32 $ 22Vedi su Amazon

Livelli di resistenza: 25 - 80 libbre (disponibile anche separatamente in 2 - 15, 5 - 35, 10 - 50, 50 - 120 e 60-150 libbre)

Se vuoi mantenere le cose semplici, puoi prendere uno di questi bande pull-up singole da aggiungere alla tua attrezzatura. Quello mostrato sopra in nero applica una tensione extra da 25 a 80 libbre, ma poiché la decisione su quale livello di resistenza è giusto per te è del tutto personale, puoi optare per uno degli altri cinque colori con diversi livelli di tensione. Tutti i cinturini sono realizzati in lattice naturale spesso e resistente che resisterà all'usura nel tempo.

Secondo un recensore:'Non potevo fare un singolo chin-up senza assistenza (molto meno pull-up) per cominciare. Ho usato queste bande di resistenza e ho fatto 5 serie da 8 ripetizioni di trazioni o trazioni assistite quasi ogni mattina. Ho iniziato con la band #5, poi sono passato alla #4, e ora sto usando la #3. Oggi, prima di iniziare le mie solite serie, sono stato in grado di eseguire un completo sollevamento del mento senza assistenza da un punto morto.'

4. La più ampia gamma di resistenza

KMM Pull-Up Resistance & Assist Bands Amazon

$ 40Vedi su Amazon

Livelli di resistenza: 5 - 15, 15 - 35, 30 - 60, 60 - 100, 70 - 120 e 80 - 150 libbre

Con la più ampia gamma di resistenze di qualsiasi altro in questo elenco, questo set completo di fasce per trazioni ha tutto il necessario. Viene fornito con sei fasce in lattice naturale a diversi livelli di resistenza in modo da poter progredire con piccoli incrementi. Come la prima scelta in questo elenco, questo set include anche la sua borsa portatile e un manuale di esercizi per aiutarti a guidarti nella forma corretta per i pull-up e altri esercizi che puoi fare con le bande. Ma dovrai sborsare qualche dollaro in più per i livelli di resistenza extra, che potrebbero valere l'aggiornamento a seconda delle tue esigenze.

Secondo un recensore:'Mi sono davvero piaciuti questi cinturini, forniscono un supporto eccezionale con una robustezza totale. Li sto usando quotidianamente nelle ultime settimane e anche i miei figli si divertono a fare alcuni pull-up. Usati per squat, affondi unilaterali, insieme a tricipiti, bicipiti, schiena. Lo consiglio vivamente per la tua palestra di casa considerando che la quarantena andrà essere la nuova normalità.'

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