8 modi per riparare una relazione dopo aver imbrogliato

Quindi ha infilato la tua chiave nel lato della tua graziosa quattro ruote motrici truccata - oh aspetta, non hai tradito Carrie Underwood?

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Indipendentemente da chi hai ferito per essere infedele e da come ha reagito, non c'è dubbio che l'infedeltà possa davvero scuotere qualsiasi relazione romantica. La ricerca ha scoperto che circa uno su cinque Gli americani in relazioni monogame dicono di aver imbrogliato almeno una volta.

Ma l'infedeltà non significa sempre il fine di una relazione . Per il partner infedele e tradito, ecco 8 modi per far fronte e ricostruire una sana collaborazione dopo aver tradito:

1. Non dare per scontato automaticamente che la relazione sia condannata.

Una volta che il tuo partner scopre che sei stato coinvolto con qualcun altro (o una volta che ti sei convinto), potrebbe sembrare che la cosa più semplice da fare sia correre. Ma esperti di relazioni dire che lasciare una partnership danneggiata a volte può essere una scappatoia, un modo per evitare di assumersi responsabilità o riconoscere i propri difetti. Invece, supponi che restare insieme sia ugualmente possibile, se sei disposto a dedicarti al duro lavoro richiesto. Infatti, ricercatrice di sesso e relazioni Dott.ssa Kristen Mark ha detto a Bustle, 'Se una coppia riesce a superare un'infedeltà e ripristinare la fiducia nella relazione ... può uscire dall'altra parte come una coppia più forte'.

2. Riconosci di aver creato un problema.

Potrebbe sembrare semplice, ma se non riesci a venire a patti con il fatto di aver sbagliato, e quindi di aver incasinato la relazione, il processo di guarigione non andrà da nessuna parte. Invece, ogni volta che sei scusarsi per qualcosa di offensivo , riconosci di aver commesso un errore che ha causato dolore al tuo partner. Anche se la relazione fosse solo la punta dell'iceberg quando si tratta di problemi nella tua relazione - problemi per i quali incolpi il tuo partner - devi assumerti la responsabilità delle tue trasgressioni personali.

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3. Scopri cosa ti ha spinto a imbrogliare.

Forse è successo dopo la festa delle vacanze in ufficio, dove all'improvviso hai notato che il ragazzo che condivide un cubicolo con te sembra molto meglio quando non è curvo su un foglio di calcolo. Anche così, l'infedeltà è raramente il risultato di una momentanea mancanza di giudizio o attrazione per qualcun altro. Invece, scrive la psicologa dottoressa Peggy Drexler, è importante arrivare alla vera radice del problema. Hai fatto sentirsi solo nella tua relazione attuale '> motivo comune per cui le donne tradiscono )? Qualunque sia il problema, cerca di capirlo in modo da poter capire perché hai commesso i tuoi errori e non finire per ripeterli.

4. Interrompi la comunicazione con l'altro uomo o donna.

Inutile dire che il primo passo per riparare una relazione dopo l'infedeltà è porre fine alla relazione, ma questo significa più che non fare più sesso con l'altra persona. Come sottolinea la Mayo Clinic, affidarsi veramente alla propria relazione significa cessandotuttiinterazione con la persona che hai tradito il tuo partner con. Non sarà facile, soprattutto se hai sviluppato sentimenti per l'altra persona o eri abituato a vederla regolarmente. Tuttavia, devi essere in grado di promettere al tuo partner che la relazione è finita per sempre e che sei totalmente impegnato ad andare avanti nella relazione attuale.

5. Limita le volte in cui parli dell'infedeltà.

Una volta che l'infedeltà viene alla luce, è facile che entrambi i partner finiscano per parlarne costantemente: perché si è verificata, dettagli esatti di dove e quando è accaduta, ecc. Ma lo psicologo Dr. Coleman suggerisce che voi due dovreste invece darvi circa 15 minuti ogni giorno a discutere il tradimento e poi vai avanti. (Il partner tradito può decidere quando è pronto a parlare meno, o smettere di parlare, dell'infedeltà.) Questo perché la distrazione positiva, che si tratti di vedere un film o di andare a cena fuori insieme, può essere davvero importante per il futuro di la relazione e per la felicità di entrambi i partner.

6. Dai al tuo partner il tempo di guarire.

In un mondo ideale, il partner infedele potrebbe semplicemente dire: 'Mi dispiace' e riconquistare l'affetto dell'altro partner. Ma nel mondo reale, scrive il dottor Coleman, può volerci almeno un anno prima che il partner tradito senta di essere in grado di fidati di nuovo di te . Se il partner tradito vuole parlare dell'infedeltà (entro i limiti che hai già stabilito - vedi sopra), dagli l'opportunità. Chiudere lui / lei o insinuare che lui / lei dovrebbe essere già 'oltre' non farà che peggiorare la situazione.

7. Sii onesto con te stesso e con il tuo partner.

Dopo settimane, mesi o addirittura anni di disonestà, gli esperti di relazioni affermano che uno dei passaggi più importanti per riparare la relazione è essere completamente aperti e onesti . Se il tuo partner ha una domanda sulla relazione, rispondi al meglio delle tue capacità. Dopotutto, sarebbe piuttosto orribile se tenessi nascosti determinati dettagli, solo per farli emergere in seguito. La cosa più importante da ricordare è 'guardare sempre attraverso gli occhi del tuo partner', dice Dott. Janis abrahms primavera , autore diDopo la relazione: curare il dolore e ricostruire la fiducia quando un partner è stato infedele. Ciò potrebbe significare far sapere al tuo partner se ricevi un'email dalla persona con cui sei stato coinvolto e se decidi di rispondere.

8. Cerca un aiuto professionale.

Non tutti i due decideranno di impegnarsi terapia di coppia e va bene. Ma tieni presente che un terapista autorizzato può aiutare voi due a capire come superare la relazione pensando ai fattori che hanno motivato una persona a essere infedele. Il terapeuta può anche aiutarti a trovare modi specifici per ripristinare la fiducia e mantenere una relazione stabile.

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Immagine: Wavebreak Media Micro / Fotolia