9 segni che indicano che non hai amicizie di qualità

L'amicizia è una di quelle parti della vita universalmente amate. I buoni amici possono rendere i tempi difficili più facili, e i bei tempi ancora migliori. Ecco perché capire se hai bisogno di più amici, o forse ancora più importante, che ha bisogno di amicizie di migliore qualità, è così incredibilmente importante.

Secondo la dott.ssa Debra Umberson, sociologa dell'Università del Texas, in un pezzo perTempo, 'Forti relazioni sociali supportano la salute mentale e questo si collega a una migliore funzione immunitaria, riduzione dello stress e minore attivazione cardiovascolare. ' Lo stesso articolo ospita anche uno studio che ha scoperto che l'amicizia può fare tanto per la nostra salute quanto smettere di fumare e fare esercizio. Fondamentalmente, l'amicizia non aiuta solo a renderci felici; aiuta a farcisalutare.

Tuttavia, uno studio pubblicato inThe American Sociological Reviewha dimostrato che il numero di americani che dicono di non avere nessuno vicino a loro nella loro vita con cui condividere questioni importanti (es .: buone amicizie) ha drasticamente aumentato negli ultimi decenni. Questo purtroppo significa che ci sono molte persone sole là fuori che potrebbero trarre vantaggio da amicizie di qualità.

Se sei preoccupato di non avere un social network abbastanza forte e affidabile nella tua vita, ecco nove segni che potresti aver bisogno di più amici, oltre a cosa puoi fare al riguardo.

1. Stai sempre facendo l'iniziazione

In un pezzo perPsychology Today,la psicologa clinica Susan Heitler ha notato che potresti non avere abbastanza amici - o per lo meno non avere abbastanza amicizie sane - se sei l'unico facendo costantemente l'iniziazione. Una sana amicizia dovrebbe avere un buon equilibrio tra gli sforzi.

2. Ti senti come se la tua amicizia fosse un ottovolante emotivo

Heitler ha anche detto che la sensazione che la tua amicizia o le tue amicizie siano molto drammatiche ed estenuanti alti e bassi emotivi può essere una grande bandiera rossa. Ricorda: i tuoi amici dovrebbero per la maggior parte sollevarti e farti sentire bene, non abbatterti.

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3. I tuoi 'amici' contattano solo quando hanno bisogno di qualcosa

In un altroPsicologia oggipezzo sull'amicizia, professore e consulente autorizzato, la dott.ssa Suzanne Degges-White ha detto che un grande segno di scarsa amicizia è quando solo l ''amico raggiunge quando hanno bisogno di qualcosa da te. Se tutte le tue amicizie sembrano essere basate su ciò che puoi fornire agli altri, potresti non averne abbastanza del tipo buono.

4. Scusate costantemente per loro

Degges-White ha anche sottolineato l'importanza di trovare sempre scuse per presunti amici. Se ti ritrovi a razionalizzare costantemente comportamenti che feriscono i tuoi sentimenti o ti hanno influenzato negativamente, potrebbe essere il momento di valutare davvero se questa è una persona che desideri nella tua vita e che ti stima nello stesso modo in cui le apprezzi.

5. Sei spesso solo

Questo può sembrare ovvio, ma penso comunque che valga la pena menzionarlo. Se ti senti spesso solo, come se non avessi qualcuno da chiamare alla fine di una dura giornata, o qualcuno a cui scrivere una storia divertente solo perché, potresti non avere abbastanza persone significative nella tua vita. E questo può accadere anche se tecnicamente 'conosciamo' molte persone a livello superficiale.

6. Ti senti come se i tuoi amici fossero inaffidabili

Secondo la psicologa ed esperta di amicizia Irene Levine, Ph.D, un segno rivelatore di un cattivo amico è quando loro non si può fare affidamento. Se non ti senti come se avessi nessuno nella tua vita su cui puoi contare, è probabilmente un segno che hai bisogno di più veri amici.

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7. Ti senti come se le tue amicizie fossero unilaterali

Il dottor Levine ha anche detto che a l'amicizia dovrebbe essere equilibrata. Dovresti sentirti come se avessi indietro tanto quanto dai, invece di essere un pozzo infinito di supporto, attenzione ed energia per qualcun altro.

8. Non aspettate con ansia il tempo con loro

Degges-White ha anche detto che in generale dovremmo attendo con ansia il tempo con gli amici, ma se in genere ti ritrovi a cercare di evitare di passare del tempo con loro, o cerchi di sottrarti agli obblighi sociali con loro, potrebbe significare che non è una buona amicizia per cominciare.

9. Non ti senti come se avessi qualcuno su cui dipendere

Quest'ultimo è un altro suggerimento personale. Ho sempre pensato che il marchio di un grande amico sia qualcuno che puoi chiamare quando sei davvero nei guai (come, penso che la mia appendice sia scoppiata in un tipo di guai), e lasceranno tutto per essere lì per te. Se non hai almeno un amico nella tua vita che ritieni adatto al conto, potrebbe essere un indicatore che sei a corto di amicizie significative.

Se hai letto quanto sopra e senti che molto risuona, non preoccuparti: in realtà ci sono molti passaggi che puoi fare per far crescere la tua base di amici. Secondo la consulente Margaret Manning in un articolo per The Huffington Post, dovresti iniziare a farti degli amici 'inseguendo le tue passioni, non le persone.' Ciò significa che dovresti iscriverti a corsi e attività che ti interessano e, molto spesso, seguiranno amicizie.

Ha anche detto che è importante essere aperti a invitare nuove persone nella tua vita. Quindi sii proattivo nell'ottenere le loro informazioni di contatto e seguire i piani. All'inizio mettiti a tuo agio con l'idea di essere l'iniziatore.

Non sentirsi come se avessimo abbastanza amici può essere estremamente isolante, ma la buona notizia è che ci sono assolutamente dei passi che puoi fare per ampliare il tuo social network - devi solo volerlo!

Immagini: Pexels (9); Priscilla Westra / Unsplash