Hai un mal di testa secco di gennaio? Ecco perché

Asciugarsi per gennaio, eliminando il consumo di bevande e investendo in limonata e tè per il mese, può avere molti benefici per la salute, come un sonno migliore e una pelle più chiara. Ma alcune persone avranno mal di testa martellante dopo alcuni giorni senza alcol . Il che può sembrare molto ingiusto; sicuramente andare a secco è progettato perevitarei sintomi dei postumi di una sbornia, giusto? I medici dicono a Bustle che in realtà è più comune di quanto pensi, ma la buona notizia è che mal di testa da gennaio secco non dura molto.

'Il mal di testa dopo aver smesso di bere è un problema comune' sintomo fisico di astinenza da alcol , ' Dott. Joseph R. Volpicelli M.D. dottorato di ricerca , direttore esecutivo dell'Institute of Addiction Medicine, racconta a Bustle. Se avessi bevuto molto, cioè avendo oltre otto bicchieri di vino a settimana , il tuo corpo e il tuo cervello potrebbero non far fronte molto bene a un arresto improvviso.

'Quando l'alcol viene usato cronicamente, o frequentemente, i neurotrasmettitori nel cervello dell'individuo creano adattamenti alla presenza di alcol, in modo che il cervello possa mantenere una funzione adeguata,' Il dottor Lawrence Weinstein M.D. , dirigente medico presso Centri di dipendenza americani , dice a Bustle. 'Quando si interrompe il consumo di alcol, l'adattamento neuronale non funziona più e provoca uno squilibrio chimico'. Il risultato è quel mal di testa, mentre il tuo cervello cerca di riorganizzarsi per adattarsi al cambiamento. Anche se non tutti coloro che bevono molto hanno necessariamente a che fare con il disturbo da consumo di alcol, vale la pena portare queste informazioni a un medico o a qualcuno di cui ti fidi per parlare di cosa potrebbe significare per le tue abitudini di consumo una volta che Dry January è finito.

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Un'altra spiegazione potrebbe essere che non stai ricevendo abbastanza acqua. 'La disidratazione, che è un altro sintomo dell'astinenza, può anche essere il colpevole', afferma il dott. Weinstein. Se non hai sostituito il tuo vino della sera con un'altra bevanda analcolica, il tuo cervello potrebbe perdere liquido e in realtà ridursi. Si contrae lontano dalle pareti del tuo cranio e questo provoca quel dolore familiare. Il mal di testa da disidratazione può essere risolto abbastanza facilmente bevendo più acqua, e anche la National Headache Foundation o NHF raccomanda prendere delle bevande ad alto contenuto di elettroliti , come Gatorade o acqua di cocco, per aiutare a reidratarsi.

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Potresti voler sostituire i tuoi cocktail con le moka, ma anche l'NHF mette in guardia contro l'uso della caffeina come tecnica per alleviare il dolore . Mentre le bevande ad alto contenuto di caffeina come il caffè possono effettivamente aiutare alcuni mal di testa - loro restringere i vasi sanguigni del cervello, che può alleviare il dolore - puoi anche sperimentare lievi prelievi se salti il ​​tuo tè verde quotidiano. E questo significa, sì, più mal di testa.

In generale, però, andare in tacchino freddo per un mese o più può aiutare ad alleviare il mal di testa, se questo è un problema normale per te. 'Esiste un'associazione nota tra il rilascio di serotonina e l'emicrania e, poiché il fegato metabolizza l'alcol, le tossine rilasciate nel corpo possono anche produrre mal di testa', afferma il dott. Weinstein. L'alcol è noto per essere un fattore scatenante per l'emicrania, secondo l'American Migraine Foundation, sebbene ingredienti diversi, come i solfiti nel vino rosso, possano causarli, a seconda della tua sensibilità. Uno studio pubblicato nel 2018 inGiornale Europeo di Neurologiatrovato che Il 36% delle persone con emicrania ha riferito che l'alcol le ha innescate , con il vino rosso il problema più comune.

Se hai recentemente mal di testa dopo aver smesso di bere, sappi che non dovrebbero durare molto a lungo. 'Per la maggior parte delle persone, questo lieve sintomo di astinenza scompare in due-sette giorni', afferma il dott. Volpicelli. Se non scompare a quel punto, parla con il tuo medico del problema e di altri cambiamenti nello stile di vita che potresti aver apportato di recente per trovare una via da seguire.

Se tu o qualcuno che conosci state cercando aiuto per l'uso di sostanze, chiama la SAMHSA National Helpline al numero 1-800-662-HELP (4357).

Esperti:

Dott. Joseph R. Volpicelli M.D. dottorato di ricerca

Il dottor Lawrence Weinstein M.D.

Studi citati:

Onderwater, G., van Oosterhout, W., Schoonman, G. G., Ferrari, M. D., & Terwindt, G. M. (2019). Bevande alcoliche come fattore scatenante ed effetto sul comportamento di consumo di alcol nei pazienti con emicrania.Giornale europeo di neurologia,26(4), 588-595. https://doi.org/10.1111/ene.13861