Ho provato l'app di fitness di Freeletics e questi sono i miei pensieri

Anche se ho un abbonamento a una palestra e vado regolarmente a fare jogging in giro per la mia città, mi piace comunque fare l'allenamento occasionale a casa. Mi sento come se fossero perfetti per i giorni di pioggia, i giorni freddi e i giorni in cui non voglio essere visto da nessuno. E poiché sono sempre alla ricerca di nuovi modi da aggiungere alla mia routine di fitness, ho deciso di provare l'app di Freeletics.

Freeletics è un'app di fitness che offre allenamenti intensivi e allenamenti personalizzati, secondo il suo slogan. Una volta scaricato, scopri che si basa sull'intelligenza artificiale e sui dati di scienziati sportivi, ed è così che crea piani di allenamento personalizzati e adatta gli allenamenti alle tue esigenze specifiche. E i suoi allenamenti coprono la gamma: puoi scegliere su quali gruppi muscolari vuoi concentrarti, ad esempio, e se vuoi correre, sollevare pesi, fare esercizi a corpo libero o tutto quanto sopra.

Prima di iniziare a sudare, l'app ti chiede di classificare i tuoi primi tre obiettivi di salute. Sono andato con alleviare lo stress, migliorare la forma fisica e aumentare la resistenza. (Altre opzioni includono aumentare la forza, mangiare meglio e migliorare la forza mentale.) L'algoritmo basato sull'intelligenza artificiale termina chiedendoti di collegare il tuo livello di forma fisica in modo che sappia con cosa sta lavorando. E se hai solo 15 minuti, come evitare le flessioni, o desideri un allenamento tranquillo (ehi, vicino al piano di sotto), la piattaforma suggerirà solo routine all'interno di quei parametri.

Allora è il momento di mettersi in movimento. Continua a leggere per la mia recensione di Freeletics e tutto ciò che devi sapere sull'utilizzo dell'app per il fitness.

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Opzioni di abbonamento

La prima cosa che ho capito è che devi pagare per molte delle fantastiche funzionalità. Per accedere a una routine di esercizi su misura, chiamata Training Journey, ti viene chiesto di iscriverti e pagare circa $ 3,83 a settimana, il che equivale a circa $ 49,99 per tre mesi . Una volta fatto, ottieni un allenamento che soddisfa i tuoi obiettivi di fitness, la capacità di adattare o modificare i tuoi allenamenti, nonché una varietà infinita di allenamenti.

C'è anche la possibilità di pagare un pacchetto in modo da avere accesso a un coach di formazione digitaleeun nutrizionista, dove riceverai feedback personalizzati e ricette salutari.

Detto questo, puoi usare Freeletics gratuitamente, come ho fatto io. Anche se ha senso che tutta la scienza e l'IA abbiano un prezzo, volevo un test prima di fare il grande passo.

Allenamenti di Freeletics

Freeletics

Se sei un membro pagante, vai alla scheda Coach sull'app per trovare il tuo percorso di fitness personalizzato: un corso da sei a otto settimane che tiene conto di tutti i dati che hai inserito dal salto.

Ai fini di questa recensione, mi sono attenuto alla scheda Esplora, che è piena zeppa di allenamenti digitali una tantum, nonché di riscaldamento, raffreddamento e allungamento (a cui puoi accedere gratuitamente). In questa sezione troverai anche allenamenti che si concentrano su specifici gruppi muscolari, corse guidate e sprint che puoi fare all'interno o all'esterno, allenamenti senza attrezzatura e senza attrezzatura, nonché allenamenti basati sul tempo, tutti con alcuni opzioni gratuite.

Per dare il via alle cose, ho scelto un allenamento chiamato Full Core Control. Scendendo a terra sono andato a fare intervalli di 45 secondi di climber, estensioni della schiena, crunch di toe-touch e altri esercizi basati sul core, divisi in 15 secondi di riposo. Mentre ti muovi, l'app mostra un video di un trainer che mostra ogni esercizio in modo da poter vedere la forma corretta.

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L'intero allenamento è durato 10 minuti e non ha richiesto alcuna attrezzatura. Comprendeva mosse di base che sicuramente non avrei fatto da solo se non fosse stato ispirato da una fonte esterna, così come le mosse che spesso dimentico di lavorare sugli addominali, come le estensioni della schiena. Alla fine, sono rimasto sul tappeto per alcuni minuti per godermi la mia ritrovata forza di base. Oh, e per ascoltare la traccia audio degli applausi che viene riprodotta alla fine di ogni allenamento.

Funzionalità di Freeletics

Freeletics

La prossima volta che ho aperto l'app sono tornato direttamente alla pagina Esplora per vedere cos'altro potevo trovare in termini di allenamento senza attrezzatura e sono atterrato su un allenamento della settimana in primo piano. In questa opzione, un allenatore mi ha guidato attraverso una serie di mosse di forza di base come crunch e affondi, con un certo numero di ripetizioni consigliate per ciascuna. Ho completato ogni round al mio ritmo, prima di toccare lo schermo per passare a quello successivo.

Adoro il fatto che ci siano molte opzioni di raffreddamento per lo streaming, inclusi video che mostrano come utilizzare un rullo di schiuma, poiché questo è un passaggio che tendo a saltare quando lasciato ai miei dispositivi. Ho deciso di provare un rapido video di recupero e allungamento chiamato Fianchi e gambe flessibili. Per 11 minuti ho fatto cerchi dell'anca, sollevamenti delle ginocchia e prese di squat profondi - tutte mosse a cui, ancora una volta, non avrei pensato da solo - e hanno lasciato la mia parte inferiore del corpo più agile.

L'app ha altre classi a tema, come gli allenamenti di Dio, che prendono il nome da divinità e dee. Dovresti fare questi allenamenti caratteristici il più velocemente possibile. L'Afrodite, ad esempio, è una routine sudata contro il tempo con mosse come burpees e squat pliometrici. Questi sono utili per aggiungere ulteriore varietà alla tua routine di esercizi e portarti una sfida per bruciare i muscoli.

Al termine di ogni sessione di allenamento, è stata aggiunta a un registro nel mio profilo in modo da poter guardare indietro a tutte le lezioni che ho completato. (Vai a me!) Anche se non ho pubblicato nulla nella scheda Community, Freletics consente agli utenti di lasciare commenti sotto gli allenamenti che fai e puoi persino invitare gli amici alle sfide. L'obiettivo è completare un esercizio o un allenamento specifico ogni giorno per un numero selezionato di giorni, usando l'altro come motivazione. Considerando il fatto che la responsabilità è una condizione di rimanere in cima a un normale regime di fitness, ho potuto vedere che questa caratteristica sociale ha un vantaggio legittimo.

La mia onesta recensione di Freeletics

Freeletics

L'app di Freeletics è semplice con un'interfaccia che la rende semplicissima da usare. Mi è piaciuto scorrere la sua vasta gamma di opzioni di allenamento e tornerò sicuramente per saperne di più. Una cosa da notare è che sembra che l'app possa inclinarsi in una direzione più hardcore, il che è fantastico se stai cercando allenamenti super duri, ma non così ideale se sei un principiante.

Anche se potrei non pagare per il viaggio di fitness su misura, posso vedere me stesso tenere questa app nella tasca posteriore per i miei allenamenti a casa. È bello poter scegliere da un elenco di lezioni incentrate su un'esigenza specifica: questo è un vantaggio chiave per quelle volte in cui ho solo 15 minuti da dedicare all'esercizio o voglio semplicemente lavorare sulla forza della parte superiore del corpo. E dato che adoro correre, darò anche un'occhiata ai suoi corsi guidati, in cui l'app utilizza il GPS per tracciare le tue miglia.

Nel complesso, Freeletics è un'ottima risorsa per un'esperienza di allenamento di tipo avventuroso.