Ho provato l'ipnosi per curare la mia misofonia

I primi ricordi delle mie lotte con la misofonia sono di viaggi di famiglia durante i quali dormivo sul pavimento del bagno dell'hotel per sfuggire al russare di mio padre. Un paio di decenni dopo, la mia sensibilità al suono è diventata la fonte della maggior parte, se non di tutti, i litigi tra me e il mio fidanzato. Non esiste davvero una cura magica. Ma per il desiderio di tenere sotto controllo questo disturbo (e per garantire che il mio impegno non venga annullato), ho deciso di provare ipnosi per misofonia per vedere se offriva anche un piccolo sollievo.

C'è la possibilità che tu non abbia mai nemmeno sentito parlare di misofonia, specialmente se sei abbastanza fortunato da non essere drasticamente influenzato da certi rumori. Ma è un vero disturbo e implica l'essere emotivamente e psicologicamente innescato da suoni selezionati . Le persone che soffrono di misofonia hanno reazioni a suoni particolari che vanno da rabbia, rabbia e fastidio a volte fino al punto di voler fuggire, dice DeAnna J. Crosby, Psy.D ., direttore clinico presso Nuovo Metodo Benessere , un centro di riabilitazione con sede in California.

Nel mio caso, quella rabbia e quel fastidio riaffiorano in superficie quando sento il mio fidanzato – che amo – fare rumore facendo cose che, beh, lo tengono in vita. Perché pensi che quando sto letteralmente cercando di rimanere in vita, ti arrabbi? mi ha chiesto una sera dopo che gli ho sbottato per il suono che faceva mentre beveva La Croix. La verità è: non ne ho idea. Certo che voglio che viva. Vorrei solo che non mangiasse/bevesse/usasse posate/respirasse così forte, perché mi fa perdere completamente la calma. Entra: ipnoterapia.

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Come l'ipnosi può aiutare a curare la misofonia

L'ipnosi funziona con la tua mente inconscia, ovvero la parte del tuo cervello che non sopporta certi suoni. La misofonia non avviene nella mente cosciente , quindi l'ipnoterapia potrebbe alleviare alcuni sintomi lavorando sull'inconscio, dice Crosby. In particolare, l'ipnosi è una tecnica che allena il tuo cervello a muoversi tra diversi livelli di coscienza - cioè spostare la tua attenzione - in modo da avere un maggiore controllo su come reagisci a qualunque sia il suono di innesco.

Vorrei solo che non mangiasse/bevesse/usasse posate/respirasse così forte, perché mi fa perdere completamente la calma.

Non avevo mai provato l'ipnoterapia prima ed ero scettico su come sarebbe andata a finire su Zoom. Entro già in trance quando sono in riunioni virtuali: come sarebbe diverso? Ho effettuato l'accesso e mi sono incontrato con Shauna Cummins , un professionista dell'ipnosi certificato con sede a New York e autore di WishCraft , e ho imparato che è molto simile alla meditazione: non c'è una forza magica di cui devi essere in presenza - tutto ciò di cui hai bisogno è la tua mente. [L'ipnosi] è simile allo stato savasana alla fine dello yoga, ha detto. Non esiste un modo giusto o sbagliato di sperimentarlo, non devi prestare attenzione, è molto rilassante: si tratta solo di coltivare uno spazio tranquillo e sicuro.

Quello spazio sicuro entra in gioco ogni volta che ti trovi di fronte a un suono a cui sei sensibile. È molto difficile quando sei stressato e affronti una situazione [come un suono di innesco] avvicinarti da un livello cosciente perché non è razionale, mi ha detto Cummins. Quindi [con l'ipnosi] entri nella mente immaginaria per aggirare quella mente cosciente e critica per entrare in uno stato più rilassato e onirico in cui puoi iniziare a fare cambiamenti. Più facile a dirsi che a farsi, considerando che voglio capovolgi il tavolo della cucina in stile Teresa Giudice quando sento il mio fidanzato trangugiare la zuppa.

Com'è fare l'ipnoterapia per la misofonia

Cummins mi ha portato attraverso quattro tecniche di ipnoterapia nel corso di una sessione di quasi due ore. Ognuno sembrava una specie di meditazione, ma piuttosto che stare seduto lì e cercare di rimanere presente con i tuoi pensieri, l'ipnosi coinvolge la tua immaginazione (con cui ho trovato molto più facile lavorare - preferirei pensare a cose fantastiche che tentare di sedermi in silenzio mentre il mio cervello decide di scorrere la mia lista di cose da fare).

Il primo mi ha messo in uno stato rilassato, poi la mia mente si è concentrata su un luogo che mi porta pace. Cummins mi ha insegnato a sentire questo posto con tutti i miei sensi: il sole sulla mia pelle, l'odore dell'aria, la consistenza del terreno. Mi sono immaginato sdraiato sulla spiaggia di Tulum, piña colada in mano, accanto al mio fidanzato, che aveva del nastro adesivo sulla bocca (scherzo). Poi mi è stato chiesto di immaginare un suono pacifico, che potrebbe essere qualsiasi cosa tu voglia. La mia mente ha subito iniziato a suonare When Doves Cry.

Ma poi la sessione ha cambiato marcia e ho dovuto concentrarmi su un fattore di stress. Potresti vederlo come un colore o una sostanza, ha detto Cummins. In effetti, ho visto rosso pensare al mio fidanzato che masticava anacardi.

Avere un'esperienza diversa semplicemente spostando la tua attenzione è la tua capacità naturale.

Cummins ha detto di riportare i miei pensieri al mio posto pacifico con il suono pacifico. Avere un'esperienza diversa semplicemente spostando la tua attenzione è la tua capacità naturale, ha detto Cummins. Dopo essermi ripreso, mi ha spiegato che l'ipnoterapia consiste nell'imparare come funziona la tua mente e farla funzionare per te (scenario da sogno: imparo come ascoltare una canzone di Prince ogni volta che il mio fidanzato mangia). Uno dei principi fondamentali dell'ipnosi è che sotto ogni risposta o comportamento c'è un'intenzione positiva, ha spiegato. La misofonia è precognitiva e hai una risposta fisiologica al suono prima che tu possa pensarci. Quindi l'ipnoterapia offre diverse prospettive in cui puoi imparare a rispondere in modo diverso.

Le altre tecniche di ipnosi hanno funzionato in modo simile. Sembrava promettente, ma ero ansioso di vedere come si sarebbero comportati i miei nuovi trucchi mentali di fronte ai miei suoni di innesco.

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Il verdetto

La cena la sera dopo la mia sessione prevedeva di mangiare in ciotole con cucchiai. Sentire il rumore dell'argenteria che sbatte su un piatto o in una ciotola, poi sentire l'argenteria che sbatte contro i denti (e poi...rabbrividire —quel suono sorso dal cucchiaio) di solito mi porta da zero a incazzato in una manciata di secondi. Ho deciso di non cedere.Non stasera, misofonia.

Quando il mio fidanzato ha preso il suo primo morso, mi sono trasportato nel mio posto tranquillo e mi sono concentrato sull'ascolto del suono rilassante che avevo immaginato prima. Non mi piacevano i suoi rumori di mangiare, ma pensare attivamente a un suono diverso mi ha dato il tempo di fermarmi prima di scattare di riflesso contro di lui. Quando abbiamo guardato la TV più tardi, le mie orecchie maledette sono rimaste paralizzate dal suo respiro particolarmente rumoroso. Sentii il mio corpo irrigidirsi, ma coscienziosamente presi un respiro profondo e usai la mia immaginazione per calmarmi. Ero, piuttosto miracolosamente, abbastanza tranquillo da chiedergli gentilmente di schiarirsi il naso (sì, so come sembro qui).

Mi sono sentito abbastanza realizzato il primo giorno. Sfortunatamente, la vittoria non è durata del tutto. Un recente sorso di caffè mi ha fatto impazzire, e sentire il mio fidanzato sgranocchiare patatine l'altro giorno mi ha quasi fatto scoppiare in lacrime. Ma, per lo meno, vedo il potenziale dell'ipnoterapia. Ho solo bisogno di più allenamento e pratica così posso smettere definitivamente di ribollire di rabbia quando sento il mio fidanzato mangiare e, uh, respirare.

Studi citati:

Palumbo, D. (2018). Misofonia e potenziali meccanismi sottostanti: una prospettiva. Frontiere in psicologia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034066/

Esperti:

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DeAnna J. Crosby, Psy.D ., direttore clinico presso Nuovo Metodo Benessere

Shauna Cummins , un professionista dell'ipnosi certificato con sede a New York e autore di WishCraft