La verità dietro ciò che significa quando hai un sogno davvero vivido

C'è qualcosa di più disorientante che svegliarsi da un sogno molto vivido? Di quel momento tra il sonno e il risveglio quando non sei sicuro che sia cosìeraun sogno, e devi fermarti per districare gli eventi del sogno da quelli reali? Non sono qualcuno che si sente particolarmente in contatto con la mia vita da sogno. Il più delle volte, non ricordo affatto i miei sogni e, anche se ogni tanto mi sveglio sapendo di aver fatto un brutto sogno, o un bel sogno, o un sogno sexy, i sogni stessi sembrano torbidi e tenue. Tuttavia, una volta su una luna blu, avrò un sogno molto vivido, molto reale che mi lascia confuso e sconcertato. Nel mio caso, tali sogni tendono ad essere radicati nell'ansia: visioni di essere inseguiti, o di non essere in grado di andare dove voglio andare, o di avendo i miei denti cadono spontaneamente (Quelle sono le peggiori). Mi sveglio con ansia e la giornata non è nemmeno iniziata.

Perché alcuni sogni sono più vividi di altri? Perché alcuni sono memorabili, quando altri scompaiono all'istante? La scienza del sogno non è molto ben compresa. Come sottolinea l'esperto del sonno Ernest HartmannScientific American, c'è molto sul sonno in generale che non sappiamo, incluso a cosa serve il sonno e perché sperimentiamo REM (movimento rapido degli occhi). Sognare è solo un'altra parte di questo misterioso puzzle ed è ancora più sfuggente, poiché è ancora più difficile da studiare del sonno. Sebbene non ci sia una parola definitiva sullo scopo, la meccanica e la natura dei sogni, gli scienziati sono stati in grado di fare breccia nello studio delle nostre vite non sveglie, teorizzando perché alcuni sogni sono diversi da altri e perché le persone sperimentano i sogni in modo diverso.

Stai facendo sogni insolitamente realistici? Ecco cosa può dirti la scienza:

È tutta questione di REM

Il sonno è suddiviso in cinque diverse fasi: fasi 1, 2, 3, 4 e REM. Il sonno REM è caratterizzato da a alto livello di attività nel cervello , così come una paralisi temporanea dei muscoli. Durante la REM, la nostra frequenza cardiaca aumenta, il nostro respiro accelera e i nostri occhi si muovono avanti e indietro sotto le palpebre. Un piccolo studio del 2015 ha scoperto che i nostri movimenti oculari imitano effettivamente quelli di quando siamo svegli, solo che invece di rispondere alle immagini nel mondo, rispondono ai sogni. Lo studio ha scoperto che i movimenti corrispondevano a nuove immagini che apparivano durante i sogni del dormiente.

Il sonno REM è responsabile di sogni vividi. Possiamo sognare durante altre fasi del sonno, ma quei sogni si sentiranno frammentati; i tipi di sogni che hanno trame elaborate e immagini complesse sono alimentati da REM.

Dormiamo in cicli. Per la prima volta sperimentiamo la REM da 70 a 90 minuti dopo esserci addormentati e durante la notte passiamo attraverso una serie di cicli di sonno, con cicli REM che aumentano di lunghezza con il passare della notte. Le persone sono in grado di ricordare meglio i loro sogni quando si risvegliano dalla REM (invece di spostarsi naturalmente ad altre parti del ciclo del sonno). Se ti svegli in modo innaturale (tramite un allarme, ad esempio) e il sogno che hai appena fatto ti sembra insolitamente vivido, potrebbe essere perché eri ancora in una fase REM quando ti sei svegliato.

La privazione del sonno può causare sogni vividi ...

Controintuitivamente, non dormire a sufficienza può portare a sogni più intensi. Uno studio del 2005 ha rilevato che quando i soggetti non hanno dormito abbastanza una notte, il loro cervello ha cercato di rimediare la successiva, impegnandosi in periodi più lunghi di REM. Anche il sonno per le persone prive di sonno tende ad essere più estremo; ha detto il neurologo Mark Mahowald dell'Università del MinnesotaScientific American, 'Quando qualcuno è privato del sonno, vediamo maggiore intensità del sonno , che significa una maggiore attività cerebrale durante il sonno; il sogno è decisamente aumentato e probabilmente più vivido. 'Scientific Americandefinisce questo effetto 'rimbalzo REM' e può verificarsi in una varietà di situazioni.

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... Come può un basso livello di zucchero nel sangue ...

Per le persone con diabete, vale la pena prestare attenzione a sogni insolitamente strani, vividi o da incubo. Questi sogni intensi possono essere un sintomo di ipoglicemia notturna o un basso livello di zucchero nel sangue, che può essere estremamente pericoloso se non trattato.

... E alcol

Alcol, nicotina, antidepressivi e farmaci per la pressione sanguigna tutti sopprimono il sonno REM . Quando le persone smettono di usare queste sostanze, possono sperimentare un rimbalzo REM e avere sogni intensi e insolitamente vividi.

La gravidanza può anche causare sogni vividi

La gravidanza può fare un numero sulla tua vita da sogno. Patricia Garfield, PhD, autrice diSogno creativo, ha spiegato a WebMD, 'C'è un file una maggiore quantità di sogni reali e il ricordo dei sogni quando una donna è incinta che in qualsiasi altro momento della sua vita. ' Aggiunge che i sogni possono dire molto sulla gravidanza stessa, dicendo: 'I sogni riguarderanno la sua condizione di gravidanza, il trimestre in cui si trova e ciò che sta accadendo nel suo corpo in quel momento'.

Garfield suggerisce che i sogni durante la gravidanza sono influenzati da tre fattori principali: in primo luogo, le fluttuazioni degli ormoni possono influenzare il modo in cui sogni. In secondo luogo, le donne incinte dormono semplicemente molto e più sonno significa che ci sono più sogni da ricordare. Infine, le donne incinte tendono ad alzarsi più spesso di notte rispetto ad altre persone (perché hanno bisogno di fare pipì o il bambino si sta muovendo) e quando ti svegli frequentemente, è più probabile che ricordi i tuoi sogni per tutta la notte ( a differenza di quello che hai subito prima di svegliarti la mattina).

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su10 novembre 2015