Com'è allenarsi con un trainer basato sull'intelligenza artificiale

L'anno passato è stato un monotono confuso di jogging, facendo i miei flussi yoga preferiti e pedalando attraverso la stessa manciata di esercizi di allenamento della forza nella mia palestra nel seminterrato - quindi è giusto dire che mi mancano le esperienze di esercizi interattivi più di quanto pensassi. accedere Kemtai : un'app per il fitness basata sull'intelligenza artificiale che ti offre sessioni di allenamento personali direttamente a casa.

L'app Kemtai utilizza AI per analizzare i tuoi movimenti e fornire feedback in tempo reale su come migliorare la tua forma. Offre una vasta gamma di allenamenti, da HIIT al Pilates all'allenamento della forza e tutto ciò che devi fare è stare davanti al tuo laptop per lasciare che l'app registri la tua posizione. Quindi segui le istruzioni momento per momento per sudare. Mentre ti alleni, Kemtai funziona come un istruttore di fitness virtuale che garantisce il tuo la forma è in perfetta forma — che è fondamentale per indirizzare in modo efficiente i muscoli giusti, aumentare la forza ed evitare lesioni.

I tempi stanno chiaramente cambiando nel mondo del fitness: il sondaggio di OnePoll del 2020 su 2.000 persone ha rilevato che più di metà pianificato di cancellare le loro iscrizioni in palestra a favore degli allenamenti a casa. Ma ora puoi avere il meglio di entrambi i mondi: Kemtai offre molti dei vantaggi di un trainer IRL, come feedback istantaneo e allenamenti personalizzati, comodamente dal tuo salotto. E arriva a solo $ 19/mese , rendendolo un'opzione più accessibile rispetto alle sessioni di personal training dal vivo che a volte possono costare più di $ 100 per allenamento .

sono stato manipolato

Dato quanto sia diventata stantia la mia routine di fitness a casa dopo più di un anno di allenamenti da solista, ero pronto a provare l'app. Continua a leggere per scoprire come Kemtai è riuscito a superare gli allenamenti di persona.

Come funziona Kemtai

Kemtai

Una volta iscritto a Kemtai, inserisci alcune informazioni di base su di te e, se lo desideri, sui tuoi obiettivi di fitness . L'app è utilizzata al meglio su un laptop con una fotocamera in modo che possa facilmente monitorare i tuoi movimenti e fornire feedback pur avendo uno schermo abbastanza grande da poter seguire.

Quando sei pronto a sudare, scegli dalla sua raccolta di allenamenti su richiesta o opta per lo strumento di allenamento personalizzato per ottenere una sessione di allenamento personalizzata in base alle tue preferenze. L'app include un filtro in modo da poter cercare facilmente in base alle tue modalità di fitness preferite (come cardio o forza), durata dell'allenamento o livello di difficoltà. Qualunque sia la tua scelta, tutti gli allenamenti di Kemtai sono progettati per essere adatti alla palestra di casa, il che significa che non avrai mai bisogno di altro che attrezzature di base come manubri o una palla da ginnastica (se non altro).

Una volta iniziato l'allenamento, ti allontani dal laptop in modo che l'app tecnologia di visione artificiale può scansionare il tuo corpo per individuare zone target come gli arti e le articolazioni. Quindi ti tiene traccia mentre ti muovi attraverso gli esercizi insieme al tuo trainer virtuale e utilizza l'intelligenza artificiale per fornire feedback personalizzati, come abbassare o piegare il gomito destro, in tempo reale. L'app utilizza anche la stessa tecnologia per analizzare le tue prestazioni nel momento con un metro in stile grafico a barre che ti mostra quanto sia accurato il tuo modulo ad ogni ripetizione.

Com'è

Ci sono centinaia di allenamenti tra cui scegliere, che vanno dagli allenamenti di base per principianti di 5 minuti alle sessioni di Pilates incentrate su parti specifiche del corpo. Ho iniziato con gli 8 minuti Scuotere la parte superiore del corpo per riscaldarmi, che includeva una serie di 11 esercizi leggeri e allungamenti che hanno risvegliato le mie braccia e gli addominali. L'app ti dice esattamente cosa fare e quando farlo e tu segui i movimenti del tuo allenatore sullo schermo. Durante la sessione, mi sono stati dati diversi suggerimenti su come modificare la mia forma e, TBH, sono rimasto sorpreso da quanto fossero accurati, specifici e utili: i suggerimenti erano spesso semplici come farmi abbassare il braccio solo un tocco, ma questo ha fatto la differenza nell'avere una forma corretta e sentire l'esercizio nei muscoli giusti.

Dopo di che, ho provato i 7 minuti bottino allenamento seguito da 20 minuti Pilates per la parte superiore del corpo e il core . Per il contesto, preferisco fare allenamento per la forza in contesti di fitness di gruppo con musica ad alto volume e una struttura simile a una coreografia. Il Booty Workout era una serie di esercizi per le gambe: sebbene efficaci, conoscevo già i movimenti e quindi non ho tratto grandi benefici dal coaching AI.

Pilates, d'altra parte, mi è estraneo, quindi il feedback personalizzato ha aiutato migliorare la mia postura di esercizio e fammi conoscere mosse sconosciute. A un certo punto, mi è stato detto di sollevare un po' di più la schiena e i fianchi durante i tuffi dei tricipiti seduti, e questo ha tolto la pressione dalla parte bassa della schiena e ha lasciato che il mio nucleo e la parte superiore delle braccia facessero il lavoro. Questo mi è sembrato un vero vantaggio nella tecnologia del fitness digitale: altrimenti non avrei cercato una sessione di Pilates individuale, ma ha funzionato come un istruttore virtuale che mi ha istruito dal mio laptop.

Kemtai

Oltre a sudare durante gli allenamenti su richiesta, puoi anche utilizzare lo strumento di allenamento personalizzato di Kemtai: scegli un trainer, usa una scala mobile per identificare su cosa vorresti lavorare (come flessibilità, equilibrio o una parte del corpo) e seleziona come lungo e difficile vorresti che l'allenamento fosse. In pochi secondi, ottieni una sessione di forza personalizzata. Questa era la mia caratteristica preferita: mi ha aiutato a riscaldarmi e a rinfrescarmi per altre attività, a fare brevi pause di sudore durante la giornata lavorativa e ad allungarmi, il tutto fornendo suggerimenti per la regolazione della forma che mi hanno aiutato a ottenere il massimo da ogni allenamento.

Se sei interessato al monitoraggio, l'app offre anche approfondimenti sulle prestazioni, in modo da poter tracciare la tua attività nel tempo, monitorare i progressi e ottenere consigli di allenamento personalizzati.

Dovresti provarlo?

Se ami allenarti con la guida di un personal trainer ma non vuoi necessariamente spendere soldi o andare in palestra per una sessione privata, Kemtai è una solida alternativa. Lo stesso vale se non conosci determinate modalità di allenamento: i suggerimenti precisi e personalizzati dell'app ti consentono di uccidere nuovi esercizi in modo che tu possa sentirti sicuro di provare qualcosa di diverso.

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Detto questo, se sei più interessato al fitness di gruppo o sei un professionista esperto nei tipi di allenamenti offerti dall'app, le capacità di coaching a casa di Kemtai potrebbero non essere quello che stai cercando. Tuttavia, non puoi battere la comodità di ottenere consigli efficaci e istantanei per migliorare la tua sessione di sudore senza mai dover mettere piede fuori casa.