Ho provato un'app audio incentrata sull'intelligenza artificiale per aumentare la mia produttività sul lavoro

A più di un anno dall'inizio della pandemia, i miei meccanismi di coping stanno perdendo vigore . Sembra come se il mio i livelli di stress stanno solo aumentando poiché la mia capacità di concentrazione diminuisce di giorno in giorno. Quindi, quando ho imparato a migliorare la produttività Finalmente un'app che crea paesaggi sonori personalizzati per una serie di benefici per il benessere, ho colto al volo l'occasione di provarlo.

L'app Endel utilizza l'intelligenza artificiale per progettare paesaggi sonori personalizzati che ti aiutano a concentrarti, rilassarti e dormire. Estrae i dati dal tuo smartphone per conoscere fattori come l'ambiente, il livello di attività e altro ancora per ottimizzare i rumori per supportare al meglio ciò di cui hai bisogno in quel momento - ad esempio, se è una giornata fredda e piovosa, l'app potrebbe produrre più energizzante suoni per aiutarti a superare il tempo uggioso. Pensalo come una versione intelligente e più piacevole del rumore bianco.

La missione di Endel di sfruttare il suono per migliorare il tuo benessere mentale non è nuova. Il rumore ambientale è stato a lungo utilizzato per facilitare la tranquillità: la ricerca lo dimostra addirittura la musica rilassante può aiutare a prevenire stress, ansia e picchi di pressione sanguigna , secondo uno studio del 2001 in Giornale di musicoterapia . Ma sebbene la premessa sia semplice, Endel porta questi vantaggi al livello successivo: personalizzare l'esperienza , che lo distingue dai comuni trattamenti sonori rilassanti come il rumore bianco o la musica synth. Oh, e la piattaforma ha recentemente collaborato con il cantante Grimes per creare un Colonna sonora AI Lullaby ... e non è esattamente una caratteristica che troverai su una normale app per il rumore bianco.

Sono tutto per provare tutto ciò che dice che può ridurre lo stress e migliorare la produttività, quindi ho provato Endel per una settimana per vedere se ha fatto la differenza. Continua a leggere per sapere come funziona l'app e se ha potenziato il mio gioco WFH.

Come funziona Endel

Endel Endel $ 6Questa è Endel

Puoi scaricare Endel (che gira $ 6 al mese, $ 50 all'anno o $ 90 per tutta la vita ) dall'app store e usalo sul tuo telefono, Apple Watch, Alexa o sul tuo computer (ha persino paesaggi sonori disponibili per lo streaming sulla piattaforma di gioco Twitch). Una volta che lo hai, inserisci alcune informazioni personali di base e, se lo desideri, puoi integrare la tua app meteo e il tracker dell'attività del telefono.

La tecnologia AI di Endel sfrutta quindi dati come l'ora del giorno, la tua attività, il tempo e il feedback fisico come il tuo ritmo circadiano per evolvere costantemente i paesaggi sonori in base al momento, come riprodurre suoni sempre più cullanti mentre ti rilassi per andare a dormire. Può persino sincronizzare il ritmo della musica con la frequenza cardiaca o i passi, il che può aumentare le prestazioni fisiche (ad esempio durante una corsa).

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Pensalo come una versione intelligente e più piacevole del rumore bianco.

Puoi anche scegliere tra paesaggi sonori generali come Focus o Sleep, che suonano a tempo indeterminato. Se desideri essere più specifico, puoi scegliere tra paesaggi sonori a breve termine chiamati Scenari progettati specificamente per attività come l'esercizio fisico, la meditazione, lo studio o le faccende domestiche: basta impostare il timer dell'app per la durata desiderata e crogiolarsi nell'atmosfera . C'è anche una componente visiva: se lo desideri, puoi interagire con l'affascinante grafica in bianco e nero toccando lo schermo, che aggiunge un suono al rumore.

Com'è

Per cominciare, dovresti sapere che lo sonoestremamentesensibile al suono. Io ho misofonia , una condizione in cui alcuni rumori quotidiani innescano una risposta allo stress - inutile dire che stufare in questi suoni domestici per l'ultimo anno di blocco non è stato piacevole. Ho fatto molto affidamento sul rumore bianco per cancellare i suoni di sottofondo, ma puoi solo farti esplodere le orecchie con l'elettricità statica per così tanto tempo prima che anche questo si usura su di te.

I suoni trigger mi irritano e mi distraggono di più mentre scrivo, quindi ho scelto di usare Endel come sostituto del rumore bianco e delle mie solite playlist di focus durante la giornata lavorativa. E... l'ho adorato. Di solito ascoltavo i paesaggi sonori Focus o Deep Focus, poi occasionalmente andavo con Deep Work o Create Scenarios quando avevo davvero bisogno di rilassarmi.

Questi paesaggi sonori sono meno come una playlist e più come una traccia infinita di ritmi e rumori in continua evoluzione. Un ritmo bassy è spesso al centro, con suoni synthy costruiti attorno ad esso. È più simile a un bagno sonoro di una canzone: se l'atmosfera della musica della spa e i benefici di riduzione del rumore di sottofondo del rumore bianco avessero un bambino, sarebbe questo.

Parte

I miei paesaggi sonori sono cambiati in base all'ora del giorno, ai miei livelli di attività e al tempo. Ad esempio, ho notato che presentavano rumori più acuti e più veloci in una giornata piovosa per aiutare ad aumentare i miei livelli di energia rispetto ai battiti più freddi in una giornata di sole quando mi sentivo più naturalmente sveglio. Allo stesso modo, i suoni erano più tranquilli durante le mie passeggiate mattutine rispetto ai battiti di guida più intensi che ho notato durante la mia sessione di lavoro a metà pomeriggio dello stesso giorno.

La mia parte preferita? Quanto erano efficaci i paesaggi sonori nel mascherare il rumore di fondo. Di solito, piccoli suoni domestici interrompono la mia attenzione ogni pochi minuti. Ma con Endel, sono stato in grado di concentrarmi sul lavoro per periodi molto più lunghi e di fare delle pause intenzionali quando volevo, piuttosto che lasciare che il rumore esterno mi portasse fuori dal mio flusso a caso. E così, quella maggiore capacità di concentrazione non solo ha giovato al mio lavoro, ma ha anche ridotto il mio stress.

Dovresti provarlo?

Se hai a che fare con stress o problemi di concentrazione, allora vale assolutamente la pena provare Endel. I paesaggi sonori hanno fatto una notevole differenza nella mia capacità di concentrazione: sono abbastanza accattivanti da distrarre dall'irritante rumore di fondo, ma abbastanza bassi da permetterti di concentrarti sul tuo lavoro, il che aiuta ad aumentare la produttività. Personalmente, Endel è ora un pilastro nella mia configurazione di lavoro da casa.

Studi citati:

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Cavaliere, W. (2001). La musica rilassante previene gli aumenti indotti dallo stress dell'ansia soggettiva, della pressione sanguigna sistolica e della frequenza cardiaca in uomini e donne sani. Giornale di musicoterapia, https://academic.oup.com/jmt/article-abstract/38/4/254/894542