5 cose sorprendenti che accadono alla tua pelle quando dormi

Durante il giorno, i tuoi prodotti di bellezza, per la maggior parte, lavorano per proteggere la tua pelle dagli elementi esterni come i raggi del sole e l'ambiente. Ma cosa succede alla tua pelle quando dormi? è una storia diversa che richiede un regime leggermente modificato.

Secondo il dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Dott.ssa Heidi Waldorf, MD , la notte richiede rinnovamento della pelle , che include una gamma di proprietà di ricarica. Non siamo esposti al sole, e [quando dormi è] anche un momento in cui le persone di solito non corrono in giro sudando, non si truccano, quindi tutte queste cose ci permettono di usare [argomenti] che aiuto con il rinnovamento, dice a Bustle. In questo caso il rinnovamento prevede la riparazione dei tessuti danneggiati e la regolazione dell'idratazione attraverso le giuste creme.

Poiché quando dormi succedono molte cose alla tua pelle, è importante essere consapevoli di quali prodotti applicare. Innanzitutto, i dermatologi dicono che è fondamentale per sostenere la barriera cutanea e idratare dal momento che il tuo i livelli di idratazione della pelle possono diminuire durante la notte . Il sonno è anche il momento migliore per spalmarsi di ingredienti stimolanti il ​​collagene come i retinoidi e sieri antiossidanti Potere prosperare in un ambiente senza radicali liberi come luce solare e detriti.

La qualità complessiva degli ZZZ può avere un impatto anche sulla tua pelle. Dormire poco può mettere a dura prova la tua pelle , afferma il dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Dr. Hadley King, MD ., che può portare a aumento degli ormoni dello stress , peggioramento delle condizioni infiammatorie della pelle come la rosacea , acne , e eczema — motivo in più per concedersi le 6-8 ore di riposo consigliate.

Per conoscere in dettaglio cosa succede alla tua pelle quando dormi, incluso come ottenere i maggiori benefici del sonno di bellezza, ecco cosa sapere.

1. La tua pelle perde umidità

Quando stai sonnecchiando, puoi sperimentare la perdita di acqua transepidermica , dice Dr. Daniel Sugai, M.D. , un dermatologo con sede a Seattle, il che significa sostanzialmente che la tua pelle perde umidità. Questo è più drastico durante l'inverno in un ambiente deumidificato. Il suo consiglio? È essenziale per sigillare l'umidità nella pelle, quindi assicurati di usare una crema idratante. Sugai consiglia un occlusivo come vaselina o acquafora , ma King dice che puoi usare qualsiasi crema idratante che contenga umettanti idratare e emollienti per sostenere la barriera cutanea.

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2. La tua federa può causare linee

Se hai il sonno laterale, ascolta. Un grande svantaggio [che accade] mentre dormi è che la tua faccia è spesso premuta contro un cuscino, dice Waldorf. Otteniamo cose chiamate linee del sonno, e il le linee del sonno provengono dalla pressione . Potresti dormire sulla schiena per evitarlo, ma alcune persone hanno difficoltà a mantenere una posizione tutta la notte. Per la migliore protezione della pelle, Waldorf consiglia di utilizzare federe di seta o simili alla seta in quanto riducono l'attrito tra il viso e la custodia. Lei suggerisce anche di usare cuscini realizzati per proteggere la pelle dalle pieghe , compresi quelli con avvallamenti o buchi sul lato, che non consentono alla pelle di essere schiacciata.

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3. La tua produzione di collagene è influenzata

Sebbene la produzione di collagene non avvenga solo quando dormi, la notte è il momento migliore per trarre vantaggio dal processo, afferma Waldorf. Durante il giorno, ci sono altri eventi [nell'ambiente esterno come l'esposizione ai raggi UV e l'inquinamento] che potrebbero danneggiarlo, dice. Quando dormi, approfitta dell'uso retinoidi , sieri antiossidanti , e bakuchiol (un'alternativa vegetale al retinolo) per promuovere il collagene in un ambiente in cui la pelle non è minacciata dagli elementi esterni. Inoltre, ingredienti come il retinolo rendono la tua pelle più bella sensibile al sole , dice King, quindi è meglio usarli di notte.

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4. I tuoi livelli ormonali oscillano

King dice che dormire a sufficienza è fondamentale per la guarigione e la riparazione dei tessuti danneggiati. Durante il sonno i nostri corpi producono meno ormoni dello stress e più ormoni della crescita e ormoni riparatori del corpo, permettendo cellule danneggiate da riparare , lei dice. Se non dormi abbastanza, il tuo corpo può aumentare gli ormoni dello stress, che possono portare a riacutizzazioni di condizioni infiammatorie della pelle come l'acne e la psoriasi, dice. Inoltre, senza fasi di sonno più profonde, il ricambio cellulare non può verificarsi , che si traduce in segni di invecchiamento più evidenti, dice King ( studi hanno anche dimostrato che la privazione del sonno può aumentare le linee sottili e ridurre l'elasticità).

5. La tua pelle può trattenere i liquidi

Dato che sei orizzontale nel tuo letto quando dormi, King dice che il tuo equilibrio dei fluidi - ovvero l'idratazione liquida all'interno del tuo corpo - si ricalibra. In altre parole, quando sei in posizione eretta durante il giorno, il tuo fluido circola meglio in tutto il corpo, ma quando sei sdraiato a letto, può arrivare al tuo viso. Questa è una ragione perché diventiamo più gonfi in faccia? , in particolare intorno agli occhi, durante la notte, dice. Il suo rimedio? Applicare creme per gli occhi con caffeina. La caffeina restringe i vasi sanguigni così otterrai meno liquidi che si accumulano lì, dice.

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Esperti:

Dr. Daniel Sugai, M.D., dermatologo con sede a Seattle

Dr. Heidi Waldorf, M.D., dermatologo certificato dal consiglio

Dr. Hadley King, M.D., dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione