7 modi per alleggerire un periodo pesante

Quando arriva quel periodo del mese, molti di noi pregano per il meglio. Speriamo di evitare dolorosi crampi mestruali, sbalzi d'umore e un ciclo pesante. Fortunatamente, se sei bloccato con un ciclo mestruale particolarmente intenso, ce ne sono diversi cose che puoi fare per alleggerire il tuo ciclo . Se sei stufo di cambiare i tuoi tamponi jumbo ogni poche ore e vuoi solo un po 'meno fastidio durante il ciclo, potresti prendere in considerazione l'adozione dei passaggi appropriati per alleggerire il ciclo.

Una serie di fattori può causare forti emorragie. 'Alcune persone sono solo sfortunate e geneticamente predisposte a periodi pesanti', dice Jennifer Lincoln, MD, IBCLC, OB / GYN di Bundoo, tramite posta elettronica. Altri hanno periodi pesanti perché hanno qualcosa presente come un polipo o un fibroma nell'utero che sanguina. Avere periodi irregolari, in cui salti o non seguono il tipico schema mensile, può anche portare a un aumento del sanguinamento. '

Il sanguinamento mestruale pesante è definito da sanguinamento di oltre 80 millilitri per ciclo, ma poiché la maggior parte delle donne non ha un modo per misurarlo, la diagnosi viene spesso fatta soggettivamente, afferma Dott. Pari Ghodsi, MD, FACOG tramite posta elettronica.

Anche se non sei sicuro che il tuo ciclo sia considerato pesante dal punto di vista medico o meno, non può far male minimizzare il tuo disagio. Se temi particolarmente quel periodo del mese perché il tuo ciclo è così pesante, potresti provare uno di questi sette modi per alleggerire il tuo ciclo mestruale.

1. Prendi il controllo delle nascite ormonali

La pillola anticoncezionale può essere utilizzata per qualcosa di più della semplice contraccezione. 'La terapia ormonale combinata che contiene sia estrogeni che progesterone, come la pillola anticoncezionale o l'anello Nuva, è molto efficace per il sanguinamento lieve, moderato, persistente o anche grave', afferma Ghodsi.

2. Mangia più vitamina A

'Ci sono stati alcuni studi che dimostrano che l'assunzione di 25.000 UI di vitamina A (come beta-carotene) al giorno può ridurre il flusso mestruale,' dice Ghodsi. Puoi anche aumentare l'assunzione di vitamina mangiando cibi come carote, patate dolci, zucca e zucca .

3. Prendi un FANS

'Conosciuto anche come farmaco antinfiammatorio non steroideo, questi sono farmaci da banco come l'ibuprofene e il naprossene', afferma Lincoln. 'Prendendoli un giorno prima della scadenza delle mestruazioni o appena iniziate si può ridurre la quantità di sanguinamento di circa la metà.' Questi farmaci possono causare mal di stomaco ad alcune donne e non dovrebbero essere presi se hai ulcere allo stomaco, quindi consulta il tuo medico prima di iniziare questo, suggerisce Lincoln.

4. Esercizio

Come se avessi bisogno di un'altra scusa per andare in palestra: regolare, un esercizio moderato può ridurre il flusso mestruale così come diminuire altri comuni sintomi del periodo, secondo LIVESTRONG.

5. Ottieni uno IUD

Come la pillola anticoncezionale, un dispositivo intrauterino (IUD) può aiutare a rendere il ciclo più leggero o addirittura a fermarlo completamente per alcune donne. Secondo l'Agenzia per la ricerca e la qualità dell'assistenza sanitaria, uno IUD può ridurre il flusso sanguigno dal 71 al 94 percento .

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6. Riduci lo stress

Stress frequente può avere un effetto sul ciclo mestruale e renderlo irregolare, secondo Everyday Health. Lo stress può causare l'accumulo del rivestimento uterino , e l'accumulo può liberarsi sotto il suo stesso peso, provocando un sanguinamento intenso e prolungato, secondo WebMD.

7. Considerare il trattamento chirurgico

'Quando tutto il resto fallisce, la chirurgia può essere la risposta. Procedure come la dilatazione e il curettage (D&C), la rimozione dei fibromi o l'ablazione endometriale possono ridurre la quantità di sanguinamento o interrompere del tutto il ciclo ', afferma Lincoln. 'Tuttavia, un'ablazione dovrebbe essere eseguita solo quando hai finito di avere figli, quindi assicurati di chiedere al tuo medico se qualcuno di questi trattamenti potrebbe essere adatto a te.'

Se il tuo ciclo è molto pesante, è importante parlare con il tuo medico per assicurarti che non sia un segno di un problema maggiore. 'A volte le donne hanno periodi pesanti in modo naturale, ma molte volte è dovuto a una condizione medica di base e tale condizione medica deve essere affrontata e ricevere il trattamento appropriato', afferma Ghodsi.

Immagini: Pixabay (7); Isla Murray / Bustle