Gli 8 migliori diari di consapevolezza - e puoi iniziare in qualsiasi momento dell'anno
La consapevolezza è una grande parola d'ordine in questi giorni e, sebbene possa sembrare intimidatorio o complicato, essere consapevoli può semplicemente significare essere consapevoli di te stesso e degli altri. Questo aiuta a spiegare perché il journaling è una tecnica di consapevolezza così popolare e i migliori diari di consapevolezza saranno facili da incorporare nella tua routine e si adatteranno al tuo stile di journaling personale. Prima dell'acquisto, valuta se preferisci un approccio più o meno strutturato e il periodo di tempo con cui vorresti lavorare, anche se nessuno di questi è datato con anni specifici, quindi puoi avviarli quando ti è conveniente.
Quando si tratta di struttura, se tendi ad avere difficoltà a iniziare a scrivere o se la tua mente tende a vagare, potresti prendere in considerazione uno dei diari più strutturati disponibili, che presentano suggerimenti ed esercizi per aiutarti. Al contrario, se puoi sentirti bloccato dai suggerimenti, potresti preferire strutturare il tuo diario vuoto oppure opta per un diario che offre spazi vuoti quotidiani.
Dovresti anche considerare la frequenza con cui prevedi di tenere un diario e per quanto tempo. Per coloro che desiderano un diario che li incoraggi a scrivere più spesso, ci sono diari di consapevolezza che hanno suggerimenti o spazio per le annotazioni in base al giorno, alla settimana o alla stagione. Sei più interessato all'inserimento nel diario per un determinato periodo di tempo? Considera un diario più breve di 90 giorni. In alternativa, se hai difficoltà a rispettare un rigido programma di inserimento nel diario, potresti provare una versione più libera che non richiede pratica quotidiana in modo da poter entrare e uscire in qualsiasi momento.
Per molte persone, praticare la consapevolezza può aumentare la gratitudine, mitigare lo stress , e aiutarli a sentirsi più presenti nella loro vita quotidiana. E qualunque sia lo stile che scegli, spero che questi diari unici ti aiutino a sentirti più presente, a coltivare gratitudine e a guidarti nel tuo viaggio di consapevolezza.
uno.Questo diario giornaliero con argomenti settimanali sulla consapevolezza
'The Mindfulness Journal: pratiche quotidiane, suggerimenti per la scrittura e riflessioni per vivere nel momento presente' di Barrie Davenport e S.J. Scott Amazon
$ 18Vedi su Amazon Per un approccio strutturato all'inserimento nel diario della consapevolezza, questa pagina di 431 diario con suggerimenti quotidiani ti terrà a scrivere per un anno intero. Tuttavia, poiché non è datato, puoi iniziare in qualsiasi momento durante l'anno. Inoltre, è formattato su 52 argomenti della durata di una settimana che ti consentono di approfondire un argomento alla volta per sette giorni interi ciascuno. (Ad esempio, la prima settimana è tutta incentrata sulla gratitudine quotidiana.) I revisori hanno notato che apprezzano la quantità di spazio che le pagine a righe lasciano per il loro diario quotidiano, abbastanza da poter persino scarabocchiare se ispirati.
Un recensore ha scritto: Mi aiuta davvero a sedermi anche solo per pochi minuti e provare a praticare la consapevolezza! Mi piace molto l'idea dei prompt perché non saprei cosa correggere da solo! Sicuramente ne vale la pena.
Due.Un diario per il check-in della gratitudine di 90 giorni approvato dall'editore
Edizioni Insight 'Gratitudine: un diario di riflessione su giorno e notte' Amazon
$ 14Vedi su Amazon Questo Il diario di 90 giorni incoraggia controllarti ogni mattina e ogni sera con una combinazione di caselle di controllo e brevi esercizi di scrittura per aiutarti a riflettere sulle tue abitudini, attività quotidiane ed emozioni, incoraggiando al contempo la gratitudine. Il formato è ripetitivo e ti consente di tenere traccia dei tuoi sentimenti giorno per giorno e annotare eventuali schemi. Le sue 184 pagine sono di qualità d'archivio e viene fornito con un segnalibro a nastro cucito. È disponibile anche in a versione per la cura di sé se è più vicino a ciò su cui stai cercando di concentrarti.
Elogio dell'editore: Se hai provato semplici diari di gratitudine e vuoi fare un salto di qualità, provaGratitudine: un diario di riflessione diurna e notturna. È splendidamente realizzato con una copertina rosa tenue resistente e belle pagine spesse su cui scrivere. Ti chiede di fare il check-in sia mattina che sera per aiutarti a monitorare meglio il tuo stato d'animo nel corso dei mesi. Ed è un grande regalo: è così che sono finito con il mio. —Wesley Salazar, Editore Associato per il Commercio di BDG
3.Un diario di consapevolezza in cui puoi immergerti di tanto in tanto
'The Mindfulness Journal: spunti creativi per rilassarsi, rilasciare ed esplorare la saggezza di te' di Worthy Stokes Amazon
$ 10Vedi su Amazon Per un diario richiesto ciò non richiede una scrittura quotidiana, considera questo pieno di esercizi di consapevolezza a cui puoi rivolgerti ogni volta che hai il tempo o il desiderio di riflettere. Caratterizzato da un mix di scrittura, creazione di elenchi e persino disegno, puoi sentirti libero di affrontare i suggerimenti in qualsiasi ordine per trovare ciò di cui hai bisogno nelle sue 148 pagine illustrate.
Un recensore ha scritto: Mi è piaciuto così tanto incorporare questo diario nel mio rituale mattutino. Il libro include un misto di citazioni, suggerimenti per il diario e attività artistiche che calmano e centrano la mia mente mentre [esploro] e mi riconnettono con il mio sé creativo. Amo così tanto questo diario che ne ho acquistato un altro per gli amici. Grazie Worthy, per aver creato un bellissimo diario!
Quattro.Questo diario guidato di un anno di ispirazione Zen
'Un anno di Zen: un diario guidato di 52 settimane' di Bonnie Myotai Treace Amazon
$ 10Vedi su Amazon Se sei interessato a saperne di più su te stesso e sulla consapevolezza attraverso l'obiettivo di una filosofia specifica, questo Diario guidato di 52 settimane che si basa sul buddismo zen - e scritto da un prete e insegnante zen - potrebbe essere un'ottima soluzione. Un recensore ha riassunto: Sebbene non si tratti della dottrina Zen, della tradizione monastica o delle pratiche, certamente non le esclude. Invece, è più vicino all'esperienza di incontrare un insegnante faccia a faccia e di essere incoraggiato in poche parole a esplorare la propria presenza, saggezza e creatività nel contesto della tradizione e oltre.
I suggerimenti quotidiani per la scrittura e la riflessione del diario sono suddivisi in segmenti settimanali e stagionali, guidandoti durante l'anno. Tuttavia, il diario di 176 pagine non è datato, quindi non importa quando acquisti il diario, puoi saltare e iniziare a scrivere, anche se ciò significa iniziare nel mezzo del diario e tornare all'inizio. È disponibile nelle versioni tascabile, cartonata o rilegata a spirale.
Un recensore ha scritto: Adoro questo diario! I suggerimenti sono pensati per invocare, l'arte è bellissima e c'è molto spazio per scrivere la tua voce quotidiana. Non vedo l'ora di questa pratica ogni giorno!
5.Questo diario con passaggi d'azione e un focus sulla cura di sé
'Check-in per la cura personale: un diario guidato per costruire abitudini sane e dedicare tempo a te' di GG Renee Hill Amazon
$ 12Vedi su Amazon Questa 166 pagine diario di cura di sé è perfetto per chiunque cerchi una guida e passaggi di azione a seguito della propria riflessione. Ciascuno dei suoi suggerimenti è suddiviso nelle sezioni Rifletti, Concentrati e Fai, incoraggiando un dialogo ponderato con te stesso al fine di costruire più momenti di cura di te stesso durante la tua vita quotidiana. I suoi prompt non sono datati o raggruppati in segmenti più grandi, quindi puoi sentirti libero di scrivere secondo il tuo programma.
Un recensore ha scritto: Mi piace leggere questo diario di check-in. Le domande sono ponderate e l'impostazione è piacevole in quanto ti spinge verso il FARE/Azione attorno ai modi in cui vorresti migliorare, adattare e ruotare. [...] Sto condividendo questa esperienza con molti altri e ci sta concedendo tempo di riflessione personale e tempo di riflessione comunitaria con le relazioni con gli argomenti in tutto il libro.
6.Un diario vuoto di 5 anni per brevi voci giornaliere
Chronicle Books 'Una riga al giorno: un libro di memoria di cinque anni' Amazon
$ 13Vedi su Amazon Questo diario di una riga al giorno ha una pagina per ogni giorno dell'anno e ogni giorno è suddiviso in cinque sezioni in modo da poter registrare cinque anni di voci. Le singole pagine vengono stampate con le date (ad es. 1 gennaio), ma inserisci tu stesso l'anno, quindi se non ti dispiace qualche spazio vuoto, puoi sicuramente entrare e uscire dal diario come desideri durante tutto l'anno . Tuttavia, scrivere un po' ogni giorno è uno sforzo di basso livello e, nel tempo, si trasformerà in un record di cinque anni che sarai felice di avere. Poiché non ci sono suggerimenti, puoi anche sentirti libero di usare il diario come preferisci, sia come diario tradizionale, diario della gratitudine quotidiana o come risposta ai tuoi suggerimenti. Ha 370 pagine con bordi dorati e un segnalibro cucito.
Un recensore ha scritto: Odio prendermi il tempo per scrivere, ma ho sentito che è sempre una buona idea guardare indietro. È bello poter vedere quanto siamo cresciuti. Ciò consente ciò senza dover investire così tanto tempo. Mi dà un'idea di dove mi trovavo, in quel momento della mia vita e posso confrontare il giorno con l'anno. Ottimo modo per monitorare la crescita. L'ho anche acquistato come regalo per qualcuno perché è un'ottima idea.
7.Un diario illustrato con citazioni ispiratrici
'Inizia da dove sei: un diario per l'autoesplorazione' di Meera Lee Patel Amazon
$ 10Vedi su Amazon Se stai cercando un'esperienza di journaling estremamente edificante, considera questo diario illustrato della consapevolezza , che presenta citazioni ispiratrici scritte a mano insieme a suggerimenti per la scrittura creativa. Ha 128 pagine e non è datato per un'esperienza di diario a flusso libero su cui puoi tornare ogni volta che ne hai il tempo o lo desideri.
Un recensore ha scritto: Stavo cercando di trovare un diario che potesse aiutarmi a diventare più consapevole dei miei pensieri e delle mie azioni. Io amo questo. Con ogni voce, impari qualcosa in più su te stesso.
come far risaltare le lentiggini
8.Questo diario punteggiato amato dai revisori per guidare la tua pratica di consapevolezza
LEUCHTTURM1917 Quaderno medio A5 con copertina rigida a punti Amazon
$ 22Vedi su Amazon Non voglioqualunquesuggerimenti nel tuo diario di consapevolezza? UN diario vuoto come questo tratteggiato, amato anche dai revisori per l'inserimento nel diario dei proiettili, è un'ottima selezione per un'esperienza autoguidata. Puoi formattare le tue pagine, scrivere i tuoi prompt e usarli tutte le volte che vuoi. È disponibile anche con pagine a righe, quadre o bianche, ma per una formattazione divertente e versatilità, prendi in considerazione l'idea di prendere il popolare stile a punti. Ha 251 pagine numerate, un indice, una tasca all'interno della copertina, due segnalibri a nastro cuciti ed è disponibile in 24 colori.
Un recensore ha scritto: Questo taccuino è fantastico. La copertina è solida, non rigida. Le pagine sono piacevoli al tatto e prendono meravigliosamente l'inchiostro della penna stilografica. Lo uso come diario quotidiano e mi sono davvero divertito ad usarlo.
