La pratica della meditazione mattutina di Alicia Keys è importante per la cura di sé
Se avessi bisogno di un altro motivo per amare Alicia Keys , è il momento di aggiungere il maestro meditatore alla lista. La cantante e creatrice della linea per la cura della pelle incontra il benessere Keys Soulcare ha recentemente condiviso il suo rituale di meditazione mattutina e, poiché l'anno scorso mi ha dato al tempo un significato completamente diverso, la pratica della meditazione mattutina di Alicia Keys è l'ispirazione perfetta per aumentare di livello il tuo propria routine di cura di sé.
Su di lei Keys Soulcare sito , Keys ha rivelato come inizia ogni giornata con la consapevolezza. I primi minuti della mattina a volte possono essere cruciali nel determinare la traiettoria del resto della giornata, e lei riconosce che alzarsi presto e resistere alla tentazione di premere il pulsante di ripetizione è il primo modo per coltivare la tua pace interiore. L'impegno a fare qualcosa di bello per noi stessi ha così tanto potere, ha scritto. Trovare del tempo lontano dalla famiglia e spegnere il telefono, anche solo per cinque minuti, ti aiuterà a concentrarti su te stesso. Inoltre, impegnarsi in una meditazione ti porta un sacco di benefici per la salute: stress ridotto, una mente più calma, una migliore concentrazione e persino migliorare la tua immunità (ragione in più per copiare la routine del mattino di Keys).
da dove viene la parola tizio
Dopo aver trovato un ambiente tranquillo e pacifico, la guida di Keys suggerisce di iniziare in una posa semplice ma potente: basta sedersi in posizione eretta. Indipendentemente dalla superficie su cui ti trovi, lei nota che stare seduti dritti può aiutarti a sentirti con i piedi per terra, elevato e pronto a partire. Se hai mai provato a meditare prima, potresti aver trovato imbarazzante capire dove mettere comodamente le mani. Bene, secondo Keys, è tutta una questione di preferenze personali: non esiste una posizione giusta in cui trovarsi. Sia che le tue mani siano a faccia in su sulle ginocchia o insieme al tuo cuore, l'unico fattore che conta è che stiano riposando.
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$ 22Questo è Ulta Forse la parte più impegnativa della meditazione, ovviamente, è impedire alla mente e ai pensieri di vacillare. Mentre alcune forme di meditazione riguardano la focalizzazione e l'allontanamento dei pensieri, altri tipi implicano sedersi con i propri pensieri e lasciarli andare e venire. Durante la sua pratica, Keys lascia emergere i pensieri, li nota e poi li lascia andare di propria iniziativa. Non resistendo attivamente a questi pensieri, potresti aiutare la tua mente ad ascoltare più profondamente e con intenzione. Per Keys, potresti persino concentrarti sul ritmo del tuo battito cardiaco.
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$ 38Questo è Ulta Non tutte le meditazioni devono essere tranquille, a proposito. In effetti, il prossimo passo nella pratica di Keys è scegliere un mantra personale o una serie di affermazioni da cantare per una spinta di gratitudine e fiducia (c'è un mantra scritto su ciascuno dei suoi prodotti Keys Soulcare, FYI). Lei consiglia anche canti kundalini per coloro che cercano di elevare l'aspetto spirituale della meditazione. La pratica rende perfetti vero? Se stai provando questo, il modo migliore per ottenere il rinnovamento dopo una meditazione è ripetere il canto di tua scelta tre volte, dice Keys.
Che la tua meditazione sia di cinque minuti o di mezz'ora, Keys suggerisce di controllare come ti senti. E, come sempre, fai un respiro profondo dentro e fuori per completare la tua pratica di meditazione approvata da Alicia Keys.
