Tutti i benefici del collagene per la pelle e come sostenerne la crescita
Nel mondo della cura della pelle, il collagene regna come uno dei termini più in voga da conoscere. Dopotutto, è l'elemento costitutivo della tua carnagione. Mentre i numerosi benefici del collagene per la tua pelle includono proprietà anti-invecchiamento , aiuta a capire come funziona l'ingrediente in modo da poterlo inserire efficacemente nella tua routine di bellezza.
Il collagene è una grande proteina che trovi in diversi sistemi [del tuo corpo], incluso nelle ossa, nella pelle, nei capelli, nelle unghie, nella cartilagine e nelle articolazioni, dice Dr. Daniel Sugai, M.D. , un dermatologo di Seattle. Essenzialmente, il collagene è la colla che tiene il derma — ovvero il secondo strato della pelle — insieme, spiega.
Quando sei giovane, la tua pelle contiene alti livelli di collagene, che emana un aspetto giovanile, dice Sugai. Ma quando invecchi, il tuo i livelli di collagene iniziano a diminuire ogni anno (semplicemente dall'invecchiamento), e gli enzimi chiamati le collagenasi iniziano a rompersi la riserva naturale di collagene nella tua pelle per una miriade di ragioni sia esso bere eccessivo , esposizione all'inquinamento , o danni del sole , dice a Bustle — e questo può portare a rughe e cedimenti.
Inserisci: incorporare il collagene nella rotazione degli integratori, nella dieta o nella routine di bellezza. E, poiché il collagene è costituito da proteine fibrose che supportano i tessuti connettivi del tuo corpo, così facendo puoi anche avvantaggiarti ossatura e articolazioni (se lo stai ingerendo rispetto all'applicazione topica di qualcosa).
Dai sieri topici alle polveri per frullati, ci sono diversi modi per aumentare i livelli di collagene per la massima salute della pelle: ecco tutto ciò che devi sapere.
Benefici del collagene per la pelle
Secondo Sugai, il collagene ha benefici anti-invecchiamento poiché l'accumulo di proteine dona alla pelle compattezza . Quando non hai collagene, avrai quella pelle cascante e avrai meno supporto strutturale - le cose cadranno, dice. Più collagene hai nel tuo corpo, più sana e soda sarà la tua pelle.
Simile all'impatto del collagene sulla forza e sulla compattezza della pelle è il suo effetto sull'elasticità della carnagione. Poiché aumentare e sostenere i livelli di collagene significa avere più supporto strutturale tramite le proteine, gli studi lo dimostrano anche migliora l'elasticità della pelle - il che significa che ha più capacità di riprendersi quando viene spostato o allungato.
Un altro modo in cui il collagene avvantaggia la tua pelle? Secondo Dott. Orit Markowitz , M.D., dermatologo certificato e fondatore di OptiSkin , migliora la capacità della tua pelle di recuperare dal trauma e guarire le ferite più efficacemente. Qualsiasi tipo di trauma a certe aree della pelle, come il derma, spingerà la formazione del collagene, dice. Quindi se hai una grande ferita che si verifica all'improvviso, la tua ferita la guarigione andrà meglio se hai una maggiore riserva di collagene . Ti sei mai chiesto cosa meccanismo dietro il microneedling è? Con i minuscoli aghi utilizzati sulla pelle, crea un microtrauma che stimola il collagene a riformarsi naturalmente per ripararsi.
Come aumentare la produzione di collagene
Retinoidi topici
Sugai è un grande fan dell'uso retinoidi topici per aumentare la produzione di collagene della pelle . Di notte (non durante il giorno, perché il retinolo fa la pelle più sensibile al sole ), suggerisce di applicare creme a base di retinoidi . [I retinoli] dicono ai tuoi fibroblasti [cellule che secernono collagene] di produrre più collagene nel derma, dice. Otterrai i migliori risultati se lo usi costantemente nel tuo routine per la cura della pelle notturna , lui dice.
nuovi colori per capelli autunno 2016Neutrogena Rapid Wrinkle Repair® Crema Rigenerante Antirughe Retinolo Neutrogena
$ 28,49Vedi Su Neutrogena KLUR Stellar Restoration Complesso correttivo multivitaminico + retinolo KLUR
$ 98Vedi su Klur SkinCeuticals Retinol 1.0 Crema da notte affinante per la massima forza Dermstore
$ 88Vedi su Dermstore Vitamine C e Sieri Antiossidanti
Gli studi dimostrano che la vitamina C e gli antiossidanti sostenere la crescita del collagene, quindi l'uso di sieri che contengono questi ingredienti può aiutare a proteggere la pelle. Sugai suggerisce di includere una vitamina C o un siero ricco di antiossidanti in la tua routine mattutina a combattere i radicali liberi che puoi ottenere dall'inquinamento, dal fumo o dalla luce solare a cui sei esposto durante il giorno.
Siero alla vitamina C di Galore's Garden Ayele & Co
$ 24Vedi su Ayele & Co Obiettivo siero-olio antiossidante per la domenica mattina versatile
$ 19,99Vedi sul bersaglio CeraVe Siero alla vitamina C con acido ialuronico Amazon
$ 19Vedi su Amazon Crema solare
Quando il collagene si esaurisce - spesso dai raggi UV — rompe le fibre all'interno della pelle, dice Markowitz, accelerando il processo di invecchiamento. Il suo consiglio? Indossare la protezione solare può aiutare a fare marcia indietro quegli effetti. Se sei davvero bravo a proteggere la tua pelle dal sole, nel tempo vedrai effettivamente più collagene sano, dice. Sugai consiglia di indossare SPF 30 e superiore e riapplicare ogni una o due ore, anche nei giorni nuvolosi.
SPF 30 Idratante Illuminante Bolden
$ 28Vedi su Bolden EltaMD UV trasparente ad ampio spettro SPF 46 Dermstore
$ 36Vedi su Dermstore Slip Tint Dewy Idratante Colorato SPF 35 Protezione Solare Saie
$ 32Vedi su Sephora Gummies e integratori orali
è Zach Efron fidanzato
Puoi trovare integratori di collagene in tutto, dalle caramelle gommose alle pillole e alle polveri. Gli studi hanno scoperto che integratori di collagene orale aumentare la densità della pelle, mentre altri hanno visto un miglioramento dell'elasticità della pelle . Il tipo di integratore che ottieni dipende dai tuoi gusti: puoi masticare due gomme al giorno, mescolare una polvere di collagene in acqua o nel caffè del mattino o aggiungere alcuni integratori orali alla tua routine.
Polvere di collagene a base vegetale Vitauthority Amazon
$ 30Vedi su Amazon Gommose al collagene naturali Amazon
$ 10,99Vedi su Amazon HUM Nutrition Collagen Love Integratore rassodante per la pelle Sephora
$ 40Vedi su Sephora Alimenti che supportano il collagene
Secondo Markowitz, aiuta a proteggere i livelli di collagene e a promuovere il suo turnover quando incorpori cibi ricco di vitamina C e antiossidanti nella tua dieta. Gli antiossidanti proteggono le cellule dai danni causati dai radicali liberi , lei dice. I radicali liberi spesso causano danni irreversibili alla pelle e contribuiscono all'esaurimento del collagene. Cerca ricche fonti di antiossidanti da aggiungere al tuo piatto, come verdure a foglia verde, verdure e frutti di bosco .
Studi citati:
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Un integratore di collagene migliora l'idratazione, l'elasticità, la ruvidità e la densità della pelle: risultati di uno studio cieco randomizzato, controllato con placebo.Nutrienti, https://doi.org/10.3390/nu11102494
Boyar, V. (2019). Collagene: fornire una chiave per il regno della guarigione delle ferite. Gestione e prevenzione delle ferite, https://www.o-wm.com/article/collagen-providing-key-wound-healing-kingdom.
Choi FD, et al., (2019). Integrazione orale di collagene: una revisione sistematica delle applicazioni dermatologiche. J Drugs Dermatol, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/.
Clark KL, et al. Studio di 24 settimane sull'uso dell'idrolizzato di collagene come integratore alimentare negli atleti con dolori articolari correlati all'attività. Curr Med Res Opin. 2008 maggio;24(5):1485-96. doi: 10.1185/030079908x291967. Epub 2008 15 aprile. PMID: 18416885.
Edgar, S., et al., (2018). Effetti dei peptidi bioattivi derivati dal collagene e dei composti antiossidanti naturali sulla proliferazione e sulla sintesi proteica della matrice da parte di colture di fibroblasti dermici umani normali.Rapporti scientifici, https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w.
Ganceviciene, R., et al., (2012). Strategie antietà per la pelle.Dermato-endocrinologia, https://doi.org/10.4161/derm.22804.
Goodman, G. D., Kaufman, J., Day, D., Weiss, R., Kawata, A. K., Garcia, J. K., Santangelo, S. e Gallagher, C. J. (2019). Impatto del fumo e dell'uso di alcol sull'invecchiamento del viso nelle donne: risultati di un'ampia indagine multinazionale, multirazziale e trasversale.Il giornale di dermatologia clinica ed estetica,12(8), 28-39.
Holmbeck, K. &. Birkedal-Hansen, H. (2013), Collagenasi, Enciclopedia della chimica biologica, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378630-2.00008-6.
Jariashvili, K., et al., (2012). Danno UV del collagene: approfondimenti dai peptidi di collagene modello.Biopolimeri, https://doi.org/10.1002/bip.21725.
König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Peptidi di collagene specifici migliorano la densità minerale ossea e i marcatori ossei nelle donne in postmenopausa: uno studio controllato randomizzato.Nutrienti,10(1), 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097
Knuutinen A, Kokkonen N, Risteli J, Vähäkangas K, Kallioinen M, Salo T, Sorsa T, Oikarinen A. Il fumo influisce sulla sintesi del collagene e sul turnover della matrice extracellulare nella pelle umana. Br J Dermatol. Aprile 2002;146 (4): 588-94. doi: 10.1046/j.1365-2133.2002.04694.x. PMID: 11966688.
Pullar, J. M., Carr, A. C. e Vissers, M. (2017). I ruoli della vitamina C nella salute della pelle.Nutrienti, https://doi.org/10.3390/nu9080866.
Rangaraj A., et al. (2011), Role of Collagen on Wound Management.Wounds UK, https://www.woundsinternational.com/uploads/resources/content_1039.pdf.
Shanbhag, S., et al. (2019). Antietà e creme solari: cambio di paradigma nella cosmesi.Bollettino farmaceutico avanzato, https://doi.org/10.15171/apb.2019.042.
Singh, A., & Yadav, S. (2016). Microneedling: progressi e ampliamento degli orizzonti.Rivista online di dermatologia indiana, https://doi.org/10.4103/2229-5178.185468.
Vierkotter, A. (2012). Influenze ambientali sull'invecchiamento cutaneo e manifestazioni etniche specifiche. Dermatoendocrinologia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583881/
Wu M, Cronin K, Crane JS. (2020), Biochimica, Sintesi del collagene. StatPearls Publishing, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/.
citazioni tristi che ti faranno piangere
Zasada, M., & Budzisz, E. (2019). Retinoidi: molecole attive che influenzano la formazione della struttura della pelle nei trattamenti cosmetici e dermatologici,Progressi in dermatologia e allergologia, https://doi.org/10.5114/ada.2019.87443.
Esperti:
Dr. Orit Markowitz M.D., dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione e fondatore di OptiSkin
Dr. Daniel Sugai, M.D., dermatologo con sede a Seattle
