Una recensione onesta di Barry, uno degli allenamenti più difficili di sempre

In Bustle's Trial Run, un editore condivide la sua opinione senza filtri mentre suda attraverso gli allenamenti più rumorosi, visita gli studi di fitness da conoscere e mette alla prova gli ultimi strumenti di allenamento. Qui, uno sguardo all'interno della famosa stanza rossa di Barry's.

Entro in una stanza buia, con pareti a specchio, illuminata da luci rosse. New Rules di Dua Lipa sta suonando così forte che posso sentire il basso vibrare dentro il mio cranio. Sono circondato da una folla di persone muscolose che mostrano il loro ombelico. Non sono in una discoteca. Sono da Barry.

Se ti sei dilettato nel mondo del fitness boutique, ne hai sicuramente sentito parlare Barry's . Lo studio (precedentemente noto come Barry's Bootcamp) si propone come il miglior allenamento al mondo, ma, se chiedi a qualcuno che ha frequentato un corso, la sua reputazione è più simile a uno degli allenamenti più difficili del mondo. (O tortura assoluta, a seconda di chi stai parlando.)

L'allenamento di 55 minuti è un vero boot camp, in tutti i sensi. È un ibrido di allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) , correndo e forza – che può sembrare modalità di fitness che fai regolarmente a casa, certo. Ma sudare tutti nella stanza rossa (questo è il gergo di Barry per lo studio stesso) è un'esperienza completamente diversa da quella che troverai altrove: sei spinto a lavorare al tuo massimo sforzo per la maggior parte della classe, quindi ' sto per fare uno sprintveramentedura e affatica i muscoli con esercizi ponderati seriamente impegnativi. Non ci saranno le pause gratuite e le mezze attività che potresti fare nei tuoi allenamenti a casa.

Ecco com'è prendere una lezione di Barry, i fattori che la rendono così notoriamente impegnativa e cosa penso onestamente dell'allenamento.

Le basi

Prima di tutto, devi prenotare il posto di partenza assegnato sul sito Web di Barry's prima di mettere piede in studio. Puoi iniziare sul pavimento (dove fai il lavoro di forza) o su un tapis roulant, ma passerai da uno all'altro durante l'allenamento poiché è basato su intervalli, quindi da dove inizi è solo una preferenza personale. Per coloro che stanno riabilitando un infortunio o semplicemente non vogliono correre, potresti anche scegliere quello che viene chiamato doppio pavimento, il che significa che fai gli intervalli di forza per tutto il tempo.

I prezzi delle lezioni sono all'estremità superiore dello spettro di allenamento fitness boutique. A New York City, una classe ti costa $ 38. Puoi acquistare pacchetti di classe da tre, cinque, 10, 25 e 50: nota che non otterrai una riduzione del prezzo fino a quando non ne acquisterai 5 (il costo è di $ 185). Detto questo, i prezzi varieranno a seconda di dove ti trovi nel paese.

Puoi anche seguire le lezioni di Barry a casa, tra l'altro, lo studio lanciato di recente X . di Barry , la sua piattaforma digitale che offre la sua caratteristica forza e allenamenti basati sul cardio sia su richiesta che in formato live. Ci sono tre diversi livelli di abbonamento tra cui scegliere, a partire da $ 105 per 12 lezioni al mese.

L'allenamento

Quando arrivi in ​​studio, accedi con i dipendenti della reception del cippatore che ti ricorderanno il posto assegnato. Quindi, nel momento in cui inizia la lezione, il tuo istruttore aprirà le porte della stanza rossa e ti inviterà a entrare dove la musica rimbomba. Entrerai in un valzer per trovare il tuo posto in una scena che assomiglia a qualcosa del genere: i tapis roulant sono allineati alle pareti (posizionati direttamente di fronte allo specchio) e le panche (fondamentalmente piattaforme a gradini) sono sfalsate nel mezzo dello spazio del pavimento . Allineare gli altri lati dello studio ci sono rastrelliere piene di dozzine e dozzine di manubri pesanti (il più leggero che puoi usare è 5 libbre) insieme a bande di resistenza (mini quelle e bande più lunghe con maniglie) - ovvero gli strumenti che il tuo istruttore sceglierà per i tuoi segmenti di forza.

Le cose sono praticamente portate da zero a 60 molto velocemente da lì.

il battistrada

Quando sei sul battistrada, l'istruttore ti chiamerà intervalli di velocità e intervalli specifici per colpire. Un giusto avvertimento: spesso, i numeri che danno sembreranno una sorta di scherzo crudele. Mi considero un corridore sopra la media, e anche io di solito non vado veloce come mi è stato detto di andare in una classe di Barry. La normale velocità di corsa nel mondo di Barry è di 7 miglia all'ora. Si tratta di un otto minuti e mezzo miglio , solo per darti un riferimento. La fascia bassa degli sprint (che farai molto in classe) può essere ovunque da 8,5 a 12 miglia all'ora (di solito è in doppia cifra, però). Questo è tutto per dire: preparati.

La maggior parte delle volte, la sezione del battistrada è molto basata su HIIT, quindi correrai a determinate velocità per, diciamo, 90 secondi con sprint di 30 secondi inseriti. Questo è utile: poiché stai correndo a velocità così intense ( e spesso anche ripide pendenze), almeno lo stai facendo in brevi raffiche. Di tanto in tanto, un istruttore lancia alcune corse di resistenza: ho seguito un corso in cui ci è stato detto di correre a una velocità costante per l'intero intervallo di 7 minuti a quel ritmo di otto minuti e mezzo di miglio . Non si sa mai veramente.

Inoltre, un avvertimento: non c'è riscaldamento da Barry. L'intensità della classe saleveloce— che è particolarmente disorientante se inizi su un tapis roulant. Non hai tempo per rilassarti davvero nella corsa. Di solito inizi con un minuto circa di jogging, ma - personalmente - il mio corpo ha bisogno di più tempo per il riscaldamento per il livello di lavoro estenuante di Barry. Quindi, se sei come me, passa più tempo che puoi a fare stretching prima di entrare in studio.

Il pavimento

Penseresti che le sezioni del pavimento sarebbero una bella tregua dall'attività faticosa a cui sei appena sopravvissuto sul tapis roulant. Ma scusa, questo è di Barry e questo allenamento significaattività commerciale- quindi l'allenamento della forza è altrettanto impegnativo.

Anche se sei esperto in ginnastica di base e maneggiando pesi pesanti, la sezione del pavimento di una classe di Barry riesce comunque a mettere alla prova la tua forza. Non farai solo squat con pesi; farai salti in plank con pesi in squat con una pressa dall'alto. Non ci saranno semplici affondi di riverenza; ci saranno affondi di riverenza che richiedono di salire sulla panca tenendo pesi pesanti. Gli esercizi composti sono duri e lasceranno i tuoi muscoli tremare quando tornerai sul battistrada.

La recensione

Ci sono alcune persone che amano un allenamento rigoroso che le spinga al (o anche oltre) il loro limite. Sono in questo campo: TBH, sono una specie di masochista quando si tratta di fitness. E questo è uno dei motivi per cui amo così tanto Barry's: è estremamente impegnativo e lascio lo studio traballante e completamente fradicio di sudore, ma mi sento anche più forte che mai.

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mentre èsuonicome quello di Barry è solo per il devoto degli esercizi avanzati, non è certamente così. Certo, è davvero, davvero difficile se segui le indicazioni dell'istruttore per una T, ma non è impossibile. Lo studio accoglie davvero tutti i livelli e puoi renderlo intenso o gestibile come vuoi. Hai il massimo controllo sui manubri che usi e sulla velocità della tua corsa, e puoi prendere una pausa o una pausa in acqua ogni volta che vuoi.

Sono anche un fan per l'atmosfera che crea per il tuo allenamento. Entrare per iniziare la lezione sembra quella scena in8 migliaquando Eminem sale sul palco per cantare Lose Yourself. La stanza buia con l'illuminazione rossa, la musica martellante e i compagni di classe che scattano e grugniscono proprio accanto a me turbinano insieme per portarmi in una zona in cui spingo il mio corpo attraverso impressionanti prodezze di forza. Questo non succede quando mi alleno nel mio salotto.

Se hai voglia di mettertiopera, Barry's non ti deluderà. Fiducia.