Puoi farti cacca?

Come ha notato una volta la classica opera letteraria con lo stesso nome, tutti fanno la cacca, ma a volte, anche qualcosa di semplice come capire come farti fare la cacca può essere una lotta. Non sto parlando di costringerti a fare la cacca a caso perché stasera non c'è niente di buono in TV, ovviamente; piuttosto, mi riferisco alle volte in cui senti il ​​bisogno disperato di andare, ma semplicemente ... non puoi. Circa il 12-19 per cento di Gli americani soffrono di stitichezza e durante questi epici combattimenti per portare i bambini in piscina, molti di noi darebbero qualsiasi cosa per trovare una strada da percorrere (che non coinvolge lassativi o altre medicine). E anche se non si verificano episodi regolari di stitichezza grave , sicuramente ci sono momenti in cui vorresti poter spostare le cose un po 'più facilmente, o con meno sforzi. Probabilmente è così hai finito per leggere questo, quindi mettiamoci subito!

Sappiamo che tutti gli altri nel mondo ti hanno già detto di ottenere di più fibra e acqua nella tua dieta se vuoi smettere di essere stitico, e questo è un ottimo consiglio a lungo termine! Ma se stai leggendo questo articolo (presumibilmente dopo aver cercato su Google `` come fare la cacca '' mentre sei in preda al panico sudato e stitico), abbiamo superato da tempo il punto in cui le fibre o l'acqua fanno la differenza. Fibra, sia che tu la prenda da alimenti o integratori ricchi di fibre, e l'acqua in genere non hanno un impatto immediato sulla salute dell'apparato digerente, soprattutto se sei già gravemente stitico. Il che, dato che stai leggendo un articolo su come fare la cacca, sono costretto a presumere che lo sia. (Ehi, una buona notizia: sei già più vicino a trattare il problema!)

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Bene, sei fortunato (OK, non molta fortuna, come sei ancora stitico e tutto, ma sei fortunato). Ci siamo immersi (ew) nel mondo degli hack per la cacca e abbiamo trovato questi quattro suggerimenti per accelerare il tuo prossimo viaggio a Toilet Town.

1. Bere caffè (o acqua calda)

Lo so - è roba da noob totale di cacca, giusto? Ma non è una coincidenza che il tuo latte mattutino sia in genere seguito dalla tua pausa mattutina per la cacca. caffè ha dimostrato di creare un bisogno di defecare, ma nonostante ciò che i miti urbani vorrebbero farvi credere, non è dovuto alla caffeina contenuta: uno studio del 1990 ha scoperto che anche Caffè decaffeinato ci fa correre verso il bagno / Port-A-John / zona nella foresta che sembra per lo più densamente ricoperta da cespugli. La vera risposta sembra essere che esiste un file elemento presente nel caffè che innesca quello che i ricercatori chiamano con gusto un 'aumento dell'indice di motilità'. Il caffè non ti fa male , quindi buttare indietro una tazza o due quando stai cercando di andare non farà male.

E se odi il caffè? Ehi, va bene; sei un mostro totale, ma non è un grosso problema. Anche i mostri devono fare la cacca e noi lo rispettiamo! Sebbene lo studio del 1990 affermasse che bere acqua calda non ha avuto alcun impatto sui movimenti intestinali, molte altre prove esperte e aneddotiche supportano l'idea che le bevande calde in generale possono aiutarti a rilasciare il kraken. Ha detto il gastroenterologo Felice Schnoll-Sussman, MDRunner's Worldanche quello bere acqua calda 'allarga i vasi sanguigni nel sistema digerente e aiuta ad aumentare il flusso sanguigno e l'attività gastrointestinale.' Quindi, anche se odi tutto ciò che riguarda il caffè, puoi comunque avere una bevanda mattutina che ti aiuti, uh, a controllare le tue risorse.

2. Massaggia la tua macchia

Ti sento in questo momento: 'Massaggia la mia macchia? Wow, si è intensificato rapidamente! ' A cui dico: vuoi fare un tea party dove indossiamo diademi e sgranocchiamo petit fours? O vuoi toglierti la cacca dal tuo buco, donna? Secondo uno studio del 2014 pubblicato inGiornale di medicina interna generale,delicatamente massaggiando il tuo perineo - l'area della pelle tra l'ano e la vagina o i testicoli (ovvero la tua macchia) - è la chiave per far muovere il tuo backfield. Potrebbe essere un po 'complicato entrare, ad esempio, nel bagno del tuo ufficio o nel bagno di Starbucks, ma se vuoi davvero andare, penso che troverai un modo.

3. Esercizio

Se sei mai stato assalito dall'urgenza di evacuare dopo pochi minuti sul tapis roulant, sei già ben consapevole della connessione tra muovere il tuo corpo e muovere le viscere. Questo è perché l'esercizio aerobico aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo, compreso il tratto gastrointestinale. Questo flusso sanguigno migliorato può aumentare la forza delle tue contrazioni intestinali e quindi, prima che tu te ne accorga, il treno sta lasciando la stazione. Quindi, se sei bloccato, prova a camminare a passo svelto. Se ti senti ambizioso, prova a fare jogging veloce.

E l'esercizio fisico regolare ha avuto l'ulteriore vantaggio correlato alla cacca di tonificare le pareti del colon, rendendo più facile espellere la cacca (non farmi nemmeno iniziare sui presunti benefici legati alla cacca di un pratica regolare dello yoga ). Quindi, se gli altri benefici dell'esercizio fisico non ti convincono a presentarti in palestra ogni giorno, forse lo farà.

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Quattro. Squat

Sebbene non vi sia alcuna garanzia infallibile che accovacciarsi quando si fa la cacca aiuterà se si è davvero e veramente imbottiti, lo squat dovrebbe almeno togliere un po 'di tensione dall'intestino e ridurre di qualche secondo il tempo di esecuzione - uno studio del 2012 pubblicato inil Journal Of Digestive Healthscoperto che le persone che accovacciato mentre fa la cacca sono stati in grado di evacuare i loro locali in meno di un minuto, mentre le persone che hanno fatto la cacca alla vecchia maniera hanno avuto bisogno di più di due minuti prima di poter fare un viaggio a Splash Mountain, per così dire. Quindi, se stai cercando di accelerare le cose, ci sono cose peggiori che potresti fare che fare uno squat vero e proprio.

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Naturalmente, questo non è tutto per dire che dovresti correre a giocare a fare Dio con la tua cacca. La maggior parte delle volte, la tua cacca uscirà quando dovrebbe uscire - e non dovresti mai sforzare le tue viscere o altrimenti provare a farti cacca con forza. Ma la prossima volta che trascorri l'intero fine settimana a fare HAM su alcuni formaggi a pasta dura e scopri che, lunedì, il tuo buco del culo è bloccato più stretto Fort Knox, usa alcuni di questi delicati spintoni legati alla cacca. Puoi ringraziarci più tardi ... sai, dopo esserti lavato le mani.

Immagini: Paul Green / Unsplash, Giphy (3)