Un dottore spiega perché l'ansia ti fa venire la nausea

Dopo aver affrontato qualcosa che aumenta la tua ansia - un incontro di lavoro teso, una lite con un altro significativo, salvando il tuo gatto dal tuffarsi dalla finestra del terzo piano - potresti sentire che la tua colazione sta tornando per salutare. La nausea è un effetto collaterale piuttosto comune dell'ansia , ma perché affrontare lo stress dovrebbe farti venire voglia di lanciarti?

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Il motivo per cui lo stress, l'ansia o persino la paura possono causare problemi digestivi è perché il nostro intestino e il nostro cervello comunicano effettivamente tra loro attraverso un percorso diretto chiamato asse intestino-cervello S, Dott.ssa Jaclyn Tolentino D.O., un medico del fornitore di servizi medici Parsley Health, dice a Bustle. Questo permette al cervello di inviare segnali all'intestino e viceversa. Questi segnali possono influenzare una varietà di cose, da un aumento dell'appetito e una risposta appetitosa quando il nostro cervello registra per la prima volta la vista di un pasto delizioso, ai crampi allo stomaco quando stiamo affrontando una situazione tesa o una scadenza ravvicinata al lavoro, Dr. Tolentino dice.

Quei crampi sono un colpevole dietro le ondate di nausea che potresti provare quando sei ansioso. Alti livelli di ansia possono sposta il nostro corpo in modalità 'combatti o fuggi' , la risposta del corpo a situazioni intensamente stressanti, afferma il dott. Tolentino. La modalità Combatti o fuggi fa molte cose, tra cui aumentare la frequenza respiratoria e inviare sangue ai muscoli per aiutarti a scappare, ma anche rilascia l'ormone dello stress cortisolo nel flusso sanguigno . Ciò può finire per causare crampi ai muscoli intorno allo stomaco, creando la sensazione che il contenuto stia per riapparire in Technicolor.

Tuo i muscoli addominali possono anche tendere quando sei ansioso, che può essere scomodo per il tuo stomaco; è lo stesso meccanismo che ti fa sentire un po' male quando fai una serie di scricchiolii intensi di fila.

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Un sacco di ansia per un lungo periodo di tempo può farti più suscettibile ai problemi intestinali in generale , compresa la nausea. Anche l'esposizione cronica allo stress e agli ormoni associati alla risposta allo stress può sconvolgere il microbiota intestinale - che può essere un altro fattore che contribuisce al disagio gastrointestinale, afferma il dott. Tolentino. Anxiety & Depression Association of America (ADAA) osserva che quando sei ansioso, il cortisolo entra nel tratto digestivo , quando può interferire con la flora intestinale e diminuire la produzione di anticorpi. Uno studio pubblicato nel 2018 inPNASscoperto che l'ansia cronica può farti più probabilità di sviluppare condizioni gastrointestinali e può anche irritare il rivestimento dello stomaco, rendendolo vulnerabile a piccoli disturbi come picchi di cortisolo.

Affrontare la nausea indotta dall'ansia può significare fare jogging sul posto, bere acqua o assumere farmaci per calmare lo stomaco come Pepto-Bismol, ma poiché è un sintomo di problemi di ansia, anche quelli hanno bisogno di attenzione. Potrebbe essere una buona idea consultare il medico o un professionista della salute mentale per capire come ridurre le risposte all'ansia, attraverso la respirazione profonda, esercizi di meditazione e terapia.

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Esperto:

Dott.ssa Jaclyn Tolentino D.O.

Studi citati:

Appleton, J. (2018). L'asse intestino-cervello: influenza del microbiota sull'umore e sulla salute mentale.Medicina integrativa (Encinitas, California),17(4), 28-32.

Foster, J. A., Rinaman, L. e Cryan, J. F. (2017). Stress e asse intestino-cervello: regolazione da parte del microbioma.Neurobiologia dello stress,7, 124-136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001

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Gao, X., Cao, Q., Cheng, Y., Zhao, D., Wang, Z., Yang, H., Wu, Q., You, L., Wang, Y., Lin, Y., Li, X., Wang, Y., Bian, JS, Sun, D., Kong, L., Birnbaumer, L. e Yang, Y. (2018). Lo stress cronico favorisce la colite disturbando il microbiota intestinale e innescando la risposta del sistema immunitario.Atti della National Academy of Sciences degli Stati Uniti d'America,115(13) E2960–E2969. https://doi.org/10.1073/pnas.1720696115.