Vita

Gli esperti spiegano come aiutare il tuo partner a far fronte alle perdite

Quando i partner romantici crescono insieme, diventa inevitabile che si vedano l'un l'altro attraverso le esperienze più tumultuose e traumatiche della vita: morte, perdita, malattia, fallimenti, l'elenco potrebbe continuare. Spesso sarai la prima persona a cui si rivolge il tuo partner nei momenti di difficoltà. Spesso è molto da gestire, ma è anche un aspetto bello e necessario di una forte partnership, ecco perché saperlo come aiutare un partner a piangere è la chiave.

Come Dr. Josh Klapow , uno psicologo clinico, la sfida più grande è che le persone in lutto raramente sanno cosa vogliono o hanno bisogno per sentirsi meglio. 'Ma sanno cosa sembra giusto e cosa non lo è', dice. Ed è per questo che prestare attenzione e mantenere una mente aperta è uno dei le cose migliori che puoi fare .

Anche se, ovviamente, sei sopravvissuto ai tuoi momenti difficili e puoi riflettere sui tuoi meccanismi personali di coping, è importante ricordare che la lotta del tuo partner è unica e individuale per lui. Non puoi presumere che ciò che ha funzionato per te andrà a beneficio del tuo partner, ma tupuò ascoltali , tienili, sbriga le commissioni per loro, siediti in silenzio con loro, ecc. Sii presente.

Come nota a margine, ricorda che per prenderti cura del tuo partner, devi farlo Prenditi cura di te . Sostenerli durante un periodo di dolore è necessario, ma estenuante. Riposati a sufficienza, mangia bene e allevia lo stress con amici, famiglia e attività rilassanti.

Ecco 10 modi specifici in cui puoi aiutare il tuo partner a far fronte a periodi tragici e stressanti.

1. Lasciali piangere

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A nessuno piace vedere la persona che ama arrabbiarsi. Ti senti impotente e disperato alleviare il dolore . Potresti anche sentirti a disagio perché sei così incerto su cosa fare. Ma se la tua risposta alle lacrime del tuo partner è 'non piangere', anche se intesa in modo confortante, può interrompere il suo processo di guarigione.

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Prima di tutto, l'atto di piangere può essere estremamente catartico . In secondo luogo, se il dolore del tuo partner sta causando lacrime, allora ha davvero bisogno di lasciarlo uscire per andare avanti. È qualcosa che loroavereper passare, quindi fai sapere al tuo partner che è sicuro crollare di fronte a te.

Dal momento che piangere è non fa parte del processo di lutto di ogni individuo , questo sentimento rimane vero per rabbia, depressione, silenzio, ecc. Il tuo partner ha bisogno di manifestare le proprie emozioni, e sapere che possono farlo senza giudizio sarà di grande aiuto.

2. Fagli sapere che va bene non stare bene

Allo stesso modo, continua ad assicurarti che le sue emozioni siano valide e che non abbia bisogno di rialzarsi e andare avanti. 'Semplicemente accettare il loro dolore o forse il loro bisogno di evitarlo (temporaneamente),' Catherine Saxton-Thompson, MPH, MSW, LCSW , terapista e proprietario di Wholehearted Life Therapy, dice a Bustle.

Ma se il tempo passa e sono passate settimane o mesi e ancora non funzionano, accenna delicatamente al vantaggio di cercare aiuto esterno. Ad esempio, se manca il lavoro o cade in depressione, è tempo che lo faccia contattare un terapista per supporto e consigli per far fronte.

3. Dai loro spazio per addolorarsi in modi unici

Ricorda, non esiste un modo giusto o sbagliato per piangere dopo una perdita . Il tuo partner potrebbe aver bisogno di piangere, o di prendersi qualche giorno di riposo dal lavoro, o di stare seduto in silenzio, quindi lasciagli spazio per fare tutto questo.

Va bene anche chiedere chiaramente di cosa hanno bisogno. 'Vedi se vogliono parlare della perdita, o essere trattenuti, o fare qualcosa che gli piace per prendersi una pausa dal loro dolore', dice Saxton-Thompson.

Il check-in ricorderà loro che sei lì, fornendo loro anche la possibilità di spiegare esattamente come vorrebbero essere aiutati in un dato giorno.

4. Stai tranquillo con il silenzio

A volte non ci sono davvero parole, quindi non sentirti in dovere di riempire il silenzio mentre la tua dolce metà è addolorata.

Come Dott. Varun Choudhary , il National Behavioral Health CMO di Magellan Health e un Distinguished Fellow dell'American Psychiatric Association, afferma che a volte la tua presenza è tutto ciò che serve. 'Spesso, le persone in lutto semplicemente non vogliono essere sole', dice a Bustle.

Invece di parlare, trascorri del tempo insieme a letto, sul divano, in veranda - ovunque si sentano più a loro agio - senza dire nulla.

5. Offrire aiuto pratico

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L'unica cosa che il tuo partner vuole davvero è il loro dolore deve essere meno intenso . Non puoi farlo accadere, quanto vuoi. Ma tupuòaiutarli con le attività quotidiane che renderanno la loro vita più facile.

'Non aspettare che te lo chiedano', dice Choudhary. 'Invece, offriti di aiutare portando la cena, la spesa, il giardinaggio, ecc.' Puoi anche aiutarli con i piani funebri, se è ancora in sospeso, o fare telefonate che sembrano troppo.

Fai sapere al tuo altro significativo che ti assumerai tutte le responsabilità. O fai le cose da solo, se sai cosa deve essere fatto. Il tuo partner probabilmente non sarà in grado di pensare a nient'altro che a ciò che ha perso, quindi questo tipo di aiuto pratico sarà necessario.

6. Evita i cliché potenzialmente dannosi

Ci sono così tante affermazioni che le persone usano nei momenti di perdita. 'Sono in un posto migliore.' 'Dio opera in modi misteriosi.' 'Guarda il lato positivo.' ' Tutto accade per una ragione . ' 'Quando il mio (inserire la persona amata) è morto, io ...'

Tieni presente, tuttavia, che non tutti li trovano confortanti. Forse il tuo partner non crede nell'aldilà o in un potere superiore. Forse lo fanno, ma questo ancora non giustifica la morte della persona amata. 'Il lato positivo' non ha importanza in questo momento: ciò che conta è che una persona importante non è più nella loro vita.

Quindi, invece di lanciare in giro i sentimenti dei biglietti di auguri, 'puoi offrire una semplice espressione di dolore , ad esempio 'Mi dispiace che tu stia passando questo momento' o 'Non so come ti senti, ma vorrei aiutarti in ogni modo possibile', dice Choudhary.

7. Lasciarli parlare di cose più e più volte

Uno dei ruoli più importanti che assumerai durante questo periodo terribile è quello di un ascoltatore. Il tuo partner potrebbe inizialmente reagire alla perdita non volendo aprirsi affatto. Fai sapere loro che sei pronto ad ascoltare ogni volta che sono pronti a parlare.

Una volta che arriva quel momento, il tuo partner potrebbe aver bisogno di vocalizzare le stesse emozioni o ricordi ancora e ancora. È normale e benefico per il processo del lutto. Se hanno bisogno di parlare della causa della morte della persona amata o di fare una passeggiata nella memoria, lascia che lo faccia tutte le volte che vogliono.

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8. Sii un portavoce

Dopo la perdita di una persona cara, più persone si rivolgono a chi è in lutto. La loro simpatia di solito è bella e apprezzata, ma può anche essere estremamente travolgente. Se finisce per essere il caso, assumere il ruolo di portavoce.

Il tuo partner probabilmente non avrà l'energia per rispondere a innumerevoli telefonate, e-mail o messaggi di Facebook, per non parlare del fatto che potrebbe persino innescare, una persona che non intende fare del male potrebbe porre domande invasive.

Risparmia il tuo partner riconoscendo e ringraziando quelle persone per loro. Sarà una cosa in meno di cui dovranno preoccuparsi durante un periodo traumatico.

9. Ricorda che il dolore non ha una data di fine

Il tuo partner smetterà di piangere ogni giorno. Le loro routine torneranno alla normalità. Rideranno di nuovo. Sarà più facile. Ma il dolore non finisce mai . È importante venire a patti con questo e riconoscere che spesso succede molto di più sotto la superficie.

'È facile osservare e presumere quanto profondamente il partner possa essere influenzato dalla perdita,' Dott.ssa Sabina Mauro , uno psicologo autorizzato, dice a Bustle. 'Tuttavia, sono le lotte interne (senso di colpa, sensazione di vuoto o mancanza di una parte della persona) che sono più difficili da osservare.'

Tutto quello che puoi fare, mentre risolvono il loro dolore, è continuare a sostenerli, dice Mauro. È una parte essenziale di una relazione, ma non sarà necessariamente facile. Anniversari, compleanni e le vacanze saranno strazianti , ma insieme imparerete come superarlo.

10. Sii un antistress: a volte il comfort è più importante di qualsiasi altra cosa

Ricorda, spesso è difficile per una persona in lutto individuare ciò di cui ha bisogno. Se il tuo partner non sa cosa ti aiuterà, è allora che puoi offrire idee che possono fornire un sollievo momentaneo, un abbraccio così lungo, un massaggio alla schiena, una bella risata, ecc.

Una volta che sono pronti, puoi passare ad altri meccanismi di coping, dice Saxton-Thompson, come andare a fare una passeggiata, pianificare una cena sana, fare un bagno caldo. 'Tutti possono aiutare con l'umore', dice, e forniranno piccoli momenti di conforto e relax in un momento altrimenti difficile.

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