Vita

Come guarire dopo aver rotto con un sociopatico

L'anno scorso ho rotto con un ragazzo che pensavo fosse fantastico, ma poi ho controllato tutte le caselle Lista di controllo del dottor Hare , uno strumento comunemente usato diagnosticare la sociopatia . È stato solo dopo che me ne sono andato che sono venuto a patti che il mio carismatico altro significativo dallo spirito libero nascondeva molti segreti oscuri e utilizzava un buffet di gaslighting, manipolazione e bugie per impedirmi di imparare la verità. Inutile dire che affrontare il mio ex e avere la tradizionale conversazione 'ci stiamo lasciando' era fuori questione. Nel momento in cui si è reso conto che avevo preso piede ed era essenzialmente terra bruciata, ha lasciato una fase di uscita veloce - lasciandomi a sistemare il relitto emotivo in un modo sorseggiando merlot e guardando Kate Hudson essere adorabile, ma non poteva fare a meno.

è buona per la pelle grassa

Quindi ho dovuto scavare in profondità per andare avanti. Ciò significava abbinare la cura di sé (super bagni caldi?) Con l'introspezione. Nel tempo che abbiamo passato insieme ho avuto un'immagine incredibile di che aspetto ha il cervello di un violentatore (suggerimento: non è la femminista che afferma di essere). Ma ora dovevo imparare di nuovo come funziona il cervello. Quali azioni potrei intraprendere per scrollarmi di dosso il lungo periodo di bugie e confusioni e riguadagnare il mio senso di sé?

Se ci pensi potrebbe essere uscito con un sociopatico e attualmente stanno cercando di guarire, ecco cosa ha funzionato per me.

Accetta che sentirsi meglio richiede tempo

Uno studio recente lo ha indicato ci vogliono 11 settimane per gli ormoni associati al romanticismo per iniziare a morire. Ma non è colpa tua se non ti svegli pronto a conquistare il mondo senza nemmeno una fitta di dolore dopo quella scadenza. I ricordi impiegano più tempo a svanire . Nel frattempo, tieni presente che ognuno ha un percorso diverso per la guarigione. Se la tua è lastricata di TV e appuntamenti caldi con Ben e Jerry molto tempo dopo il periodo di lutto 'ufficiale', va bene così.

'È probabile che il tuo cervello dia la priorità al pensiero del tuo ex partner nello stesso modo in cui ti segnala di prestare attenzione al dolore fisico', spiega Melanie Greenburg PHD in un articolo per Psicologia oggi . 'Per i nostri antenati, sia il dolore che il rifiuto potrebbero ridurre le possibilità di sopravvivenza, quindi il nostro cervello potrebbe essere cablato per prestare particolare attenzione a tali esperienze.' Sappi che chiedere supporto, soprattutto da parte di un professionista, sarà utile, ma di certo non picchiarti emotivamente, nel modo in cui potrebbero averti parlato.

Sappi che la relazione era reale per te

Una delle parti più schifose di uscire con un sociopatico stava realizzando che la mia realtà e la sua non erano allineate. Ero una ragazza innamorata e lui era ... un ragazzo che frequentava e passava il tempo manipolando le persone. Questo è comune tra i sociopatici. 'Posso leggere ogni parola della tua anima, essere profondamente assorbito dallo studio di essa fino a quando non ho compreso ogni sfumatura e dettaglio', scrive M.E. Thomas nel suo libro di memorie Confessioni di un sociopatico . 'Ma poi, quando avrò finito, lo scarterò facilmente come se fosse un giornale, scuotendo la testa per il modo in cui l'inchiostro ha macchiato le mie dita di grigio.'

Per un po ', la consapevolezza di essere stato scartato mi ha fatto sentire incredibilmente imbarazzato per tutti i regali premurosi, i video di saluto e i testi intimi che gli ho inviato - finché non ho capito che stavo recitando esattamente come agisce una persona sana di mente innamorata. Non è stata colpa mia semplicemente non valeva i miei affetti o che mi sono fatto male. Come mi ha ricordato un amico, non ti incolperesti se parcheggiassi l'auto in strada e ti venisse scassinato. Lo stesso vale per essere ferito in una relazione. L'unica cosa che hai fatto di sbagliato è offrire gentilezza a qualcuno che non se lo meritava. Non essere in grado di vedere nel futuro non è un difetto del carattere.

Scrivi i tuoi sentimenti, ma non inviarli

Desideri l'ultima parola, per convincere l'altra persona ad ammettere i propri errori o la conclusione? Un sociopatico non lo darà mai a te. Perché dovrebbe? Non ha mai sbagliato un giorno in vita sua! (Ugh.) Cercare di discuterne con il sociopatico rivelerà semplicemente che ha 'vinto' rendendoti emotivamente ferito (che come abbiamo stabilito al punto numero uno è OK - hai emozioni), e alla fine ti farà sentire appagato quanto urlando contro un muro di mattoni.

Invece, scrivi un'e-mail e non inviarla. O ancora meglio (e più sicuro), riversa il tuo cuore in una lettera scritta, quindi distruggila con ogni mezzo necessario. Strappalo, brucialo, gettalo in mare - qualunque cosa ti faccia sentire più lontano da tutto il gunk emotivo.

Non hai voglia di parlarne con il tuo Socio ma provi ancora tutti i sentimenti? Prova lo stesso esercizio, ma indirizza invece una lettera a ciascuno dei tuoi sentimenti. (Confusione, Tristezza e Rabbia erano tutti destinatari del mio divagare.) Sarai sorpreso di quanto le cose possano diventare chiare una volta che avrai separato tutto.

Go Cold Turkey On Communication

Ora che ti sei rotto, il check-in sui social media provocherà solo sentimenti di rabbia e tristezza, entrambi che probabilmente stai generando in abbondanza in questo momento per cominciare. Facebook, Twitter, Instagram e persino il tuo telefono hanno un pulsante di blocco: usali. (Anche se non avevo alcun desiderio di rimanere in contatto con Socio, questo processo mi ha richiesto due settimane per realizzarlo. Quindi sii gentile con te stesso se non sei pronto a farlo tutto in una volta.) Se un molestatore non può contattarti, non può manipolarti.

Dopo aver interrotto ogni contatto, la parte difficile è riqualificarti per non tenere sotto controllo ogni mossa del tuo ex. Se è necessario cambiare le password per un po ', andare velocemente su un social media o persino consegnare il telefono a un amico per alcune ore per resistere alla tentazione del cyberstalk , fallo. Non sentirti in imbarazzo per aver preso misure estreme per liberarti della tua dipendenza.

Parla con persone di cui ti puoi fidare

Gli aggressori se la cavano con il loro cattivo comportamento perché le persone hanno paura di parlarne. Condividi la tua storia con persone di cui sai di cui ti puoi fidare. Quando ho iniziato a farlo, sono rimasto scioccato dal fatto che molti amici avessero subito abusi emotivi in qualche modo per mano di parenti, altri significativi e datori di lavoro. Questa merda scorre in profondità - e non sei solo. Come scrive Martha Stout Il sociopatico della porta accanto , 'Alla domanda sulla nostra sensazione di non essere al sicuro nel nostro mondo, Albert Einstein una volta disse:' Il mondo è un posto pericoloso in cui vivere, non a causa delle persone che sono malvagie, ma a causa delle persone che non lo fanno niente al riguardo. ''

Anche parlare con uno psichiatra professionista o un consulente può essere utile. Sono qui per aiutarti a risolvere i tuoi sentimenti in un contesto senza pressione, senza giudizio. Risorse online come La hotline e Lovefraud può aiutarti a trovare un professionista nella tua zona che sia stato specificamente formato per gestire relazioni emotivamente violente.

... Ma renditi conto che alcune persone non lo capiranno

La triste verità è che ci saranno persone nella tua vita che semplicemente non lo capiranno. Alcuni lo considereranno 'solo una brutta rottura' o una reazione eccessiva da parte tua. Alcuni potrebbero essere ancora sotto il potere del tuo socio e non essere in grado di vedere oltre la sua personalità pubblica. Anche se sono un grande fan della condivisione della tua storia (ancora una volta, queste cose devono vedere la luce), esercitati con cautela sulla spalla su cui piangi. Se ti senti come una ferita emotiva aperta, l'ultima cosa di cui hai bisogno è qualcun altro che ti illumini.

E nel caso non l'avessi sentito, sarò il primo a dirlo: quello che ti è successo non era normale, e non importa a quali estremi irrazionali sei stato spinto, non è colpa tua.

Sfida te stesso per vivere, ma non metterti sotto pressione fino ad oggi

A un certo punto ho cominciato costringendomi ad andare avanti con le cose , nonostante il mio cuore ancora spezzato. (Vivere bene è la miglior vendetta, giusto?) Mentre un messaggio di mio padre su un nuovo sito di appuntamenti mi ha fatto cercare su Google le leggi sui parricidi, ho presto scoperto che ci sono altri modi per sentirmi vivo che non coinvolgevano il mio mal di pancia datazione piscina.

Fai quel viaggio che non vedevi l'ora di fare, contatta gli amici che non vedono l'ora di raccontarti le loro esperienze di vita, fai volontariato o intraprendi un nuovo progetto al lavoro - qualsiasi cosa ti aiuti a distogliere l'attenzione un po. Non sarà sempre facile: ricordo lo sgomento di andare a vedere un film e mi sono reso conto che non ne ricordavo niente e mi ero masticato tutte le unghie della mano sinistra durante le mie due ore al buio. Ma ehi, ecco perché sono state inventate le manicure. Più esperienze di vita positive avrai sotto la cintura, meno il tuo cervello cercherà di indurti a credere che il tuo socio fosse l'unica cosa buona che il mondo ha da offrire.

Porta le tue lezioni dove puoi ottenerle

Non giustifico la merda di un socio dicendo che c'è qualche tipo di rivestimento positivo. Ma la verità è che se hai amato e lasciato un sociopatico ( o qualsiasi altro tipo di aggressore del resto), sei più forte di quanto pensi. Hai visto attraverso le bugie. Hai scelto te stesso. La tua intuizione è stata messa a punto. Una parte di me vuole nascondere questo periodo della mia vita sotto il tappeto. E certamente, mentre vado avanti, sta diventando sempre meno una parte di ciò che sono. Non sono una vittima, non lo farò dimentica quanto lontano sono arrivato e non lascerò che questi ricordi mi privino della mia capacità di fidarmi e amare. E nemmeno tu dovresti.