Quanto tempo dovresti trascorrere con il tuo partner?

Se hai un fischio a lungo termine (mi rifiuto di usare la parola 'bae'), quanto tempo dovreste trascorrere insieme cementare la relazione ... senza volerli uccidere? È un problema che attraversa diverse fasi nelle relazioni serie, dalla fase del trascorrere insieme ogni momento di veglia alla fase del desiderio d'aria. Ed entra in un'altra dimensione se vivete insieme; tornare a casa nello stesso letto ogni sera significa che dovresti prenotare più tempo lontano l'uno dall'altro durante il giorno? Cosa è psicologicamente sano e serve sia il tuo amore per l'intimità che la tua esigenza personale di autonomia ? La risposta è individuale, ma la scienza può effettivamente darci alcune indicazioni generali piuttosto buone.

Mia suocera, che si è formata come consulente relazionale (il che è davvero fantastico), è sempre stata una sostenitrice di ciò che viene chiamato 'la danza della vicinanza-distanza' o la 'danza dell'intimità', nelle relazioni e nei matrimoni a lungo termine. La teoria dice che lo faranno due umani in una relazione intima passare sempre attraverso fasi naturali dove si spostano leggermente insieme e leggermente separati; è quando le cose si fanno estreme o non riescono seriamente a combaciare che dovrebbe essere una preoccupazione. Le relazioni romantiche mirano sempre a perseguire un equilibrio tra il personale e il reciproco, ma lo stato attuale della scienza psicologica indica che l'equilibrio deve essere diviso abbastanza equamente, per il bene di tutti.

Diamo un'occhiata ad alcuni suggerimenti scientifici su dove indirizzare la tua energia in una relazione, perché e come - perché solo 'passare del tempo' con un partner potrebbe non essere così semplice come pensi.

1. In una relazione felice, il tempo condiviso è tempo felice

Potresti essere felice di scoprire che, se hai una relazione piuttosto interessante (o una relazione molto duratura), ottieni una spinta automatica ai tuoi livelli di felicità solo dall'essere intorno al tuo partner. Questa è la conclusione di uno studio pubblicato nel febbraio 2016 dall'Università del Minnesota, che ha esaminato 47.000 coppie in sette anni , guardando come hanno trascorso il loro tempo e come ha influenzato la loro felicità generale. (Le coppie erano tutte sposate, ma questo era l'unico fattore comune tra loro.) I ricercatori hanno trovato qualcosa di affascinante: in media, quando qualcuno è con il proprio coniuge, è due volte più felice di quanto non lo sia senza di loro, e attività più significative. Il tempo di stare insieme, a quanto pare, è importante per la tua salute mentale generale se sei con qualcuno che ami.

2. Più tempo insieme significa più sesso

Si tratta di un totale sfatamento scientifico del concetto di 'assenza che fa crescere il cuore più affettuoso'. Certo, se sei stato separato per un po ', probabilmente tu e il tuo partner vorrete strapparvi i vestiti a vicenda come una questione di priorità, ma si scopre che il più tempo viene passato insieme in generale, più spesso una coppia fa sesso .

L'ormai famoso studio, condotto dalla dott.ssa Denise Donnelly e pubblicato inIl Journal Of Sex Research , ha esaminato 6.029 coppie sposate e ha scoperto che avevano molte meno probabilità di fare sesso se erano infelici, avevano bambini piccoli o semplicemente non passavano molto tempo insieme. La familiarità non genera disprezzo: hai bisogno di un po 'di tempo nello spazio dell'altro per mantenere l'attrazione. Ma cosa significa veramente 'tempo insieme'?

3. Il tempo insieme deve essere comunicativo

'Trascorrere del tempo insieme' deve essere qualcosa di più sostanziale del semplice stare seduti nella stessa stanza a lavorare su progetti separati, almeno per una parte del tempo. L'evidenza scientifica del tempo di relazione significativo, o almeno di ciò che percepiamo come significativo, è forte: a collaborazione tra Brigham Young University e Colorado State University hanno scoperto che le donne in particolare davano la priorità al tempo insieme come segno di una relazione di successo, ma i ricercatori hanno anche scoperto che i loro soggetti erano molto chiari sul tipo di tempo necessario. Doveva essere comunicativo: in altre parole, parlare tra di loro, non necessariamente di emozioni ma di un'attività, lavoro, pettegolezzi, battute o argomenti del tutto banali. (Il pettegolezzo in particolare è un esercizio di legame umano; ci avviciniamo agli estranei più rapidamente se stiamo parlando di una terza persona con loro .)

4. Entrambi i sessi hanno bisogno di legami con amici dello stesso sesso

Per gli uomini, avere amicizie maschili può essere fondamentale per abbassare i livelli di stress e migliorare la loro felicità. I ricercatori dell'Università di Gottinga hanno esaminato gli ormoni dello stress delle scimmie macaco, e ha scoperto che i maschi erano più stressati con la famiglia o il partner e si rilassavano mentre erano con i loro compagni maschi. Non è del tutto chiaro se questo si applichi correttamente agli umani, poiché abbiamo disposizioni sociali molto diverse dai macachi, ma potrebbero esserci alcuni elementi primati nel legame maschile che significa che il tempo lontano da una partner femminile è necessario per un po '.

Le amicizie delle donne al di fuori della loro relazione, nel frattempo, in particolare con altre donne, sembrano essere importanti anche per i livelli di stress, ma in modo diverso. Gli scienziati lo hanno ora scoperto le femmine umane reagiscono in modo diverso ai maschi quando si tratta di eventi stressanti: mentre gli uomini usano 'combatti o fuggi' (diventa aggressivo o evita la situazione), le donne tendono a usare i loro legami sociali con altre donne per mantenersi. Ciò significa che il tempo trascorso a costruire amicizie tra persone dello stesso sesso al di fuori di una relazione romantica è probabilmente una necessità per una buona stabilità e meccanismi di coping efficaci.

Nessuno sembra aver fatto studi sulle coppie dello stesso sesso e se la situazione dello stesso sesso media la necessità di amicizie esterne dello stesso sesso, quindi qualcuno dovrebbe andare avanti.

5. Idealmente, i gruppi di amicizia e gli hobby dovrebbero combaciare

La scienza ha scoperto un'interessante varietà di modi in cui le relazioni possono raggiungere la massima felicità, e quando si tratta di amicizia e hobby, ciò diventa in realtà piuttosto complesso: sono necessarie attività significative reciproche, ma gli amici comuni non sono così importanti come potrebbero sembrare.

Il problema delle amicizie nell'era dei social media è che in realtà sono abbastanza facili da rintracciare, ed è quello che ha fatto uno studio davvero rivoluzionario su Facebook e le relazioni nel 2013, con interessanti ramificazioni per le coppie felici nel processo. Gli scienziati hanno scoperto che gli amici in comune non erano il più grande indicatore che una coppia fosse un elemento a lungo termine; il vero segno era qualcosa chiamato 'dispersione', dove anche i loro amici comuni avevano legami tra loro, eloroamici comuni avevano legami e così via. E hanno scoperto qualcosa di molto interessante: se le coppie avevano amici e social network che si sovrapponevano alla 'dispersione', avevano molte meno probabilità di sciogliersi rispetto alle coppie i cui social network non erano affatto intrecciati. In altre parole, non si tratta solo di amici comuni; si tratta di mescolare le varie sfere delle vostre vite e guardare le nuove connessioni che nascono.

Nel frattempo, uno studio del 2004 sulle coppie sposate ha scoperto che una compagnia efficace non consisteva solo nello stare insieme: Era circafacendocose insieme . In altre parole, 'perseguire attività ricreative' adatte a entrambi i partner era l'elemento che rendeva un rapporto felice e solido. Se tu e il tuo partner condividete almeno alcuni hobby, è più probabile che vi siate vicini che se tutti i vostri piaceri fossero di tipo diverso. Una buona dimostrazione di ciò è il gioco: è comunemente riconosciuto dalla comunità di gioco che solo un partner che gioca può causare attriti in una relazione , e generalmente si ritiene che sia molto meglio per le coppie farlo insieme, attivamente.

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La linea di fondo

Per far funzionare l'equilibrio da soli, dare la priorità alle amicizie esterne, fare in modo che il tempo insieme conti con molta comunicazione e cercare modi per coinvolgersi a vicenda negli hobby, perché ritagliarsi uno spazio per te stesso sarà molto più facile se sei sicuro stabilità della relazione.

Immagini: Unsplash; Giphy