Il segreto di un imprenditore del benessere per spegnere il suo critico interiore

nel trambusto'S Domanda veloce , chiediamo alle donne leader tutti i consigli, dalla migliore guida che loro'sono mai arrivati ​​a quello che stanno ancora cercando di capire. Qui, imprenditore e autore del benessere papavero jamie parla della sua azienda e del nuovo libro,Felice non perfetto, più il suo trucco per pensare in modo flessibile.

papavero jamie è cresciuta imparando a conoscere la malattia mentale, quindi lanciando il suo centro sulla salute mentale App felice non perfetta , che oggi conta più di 90 milioni di iscritti, era sostanzialmente nei suoi geni. Mia madre è una psicoterapeuta e mio padre soffriva di malattie mentali croniche dovute a ansia e depressione, quindi sono cresciuto molto consapevole della [salute mentale], dice Jamie.

Grazie alla sua famiglia, Jamie, 30 anni, ha capito che le cose possono migliorare. Sono sempre stata ispirata dal lavoro di mia madre e da come ci siano strumenti incredibili là fuori per aiutarci, dice a Bustle. E anche il fatto che nessuno di noi è bloccato con la nostra salute mentale. Questa è stata la cosa più grande che ho imparato quando ero piccola: non importa quello che stai vivendo, non dura per sempre e puoi cambiarlo.

Si sentiva in dovere di diffondere il messaggio. Nel 2015, ha lanciato il primo episodio del suo popolare talk show Snapchat,Colloquio con il cuscino con Poppy, in cui Jamie ha parlato dei suoi problemi di salute mentale. È rimasta sbalordita dalle migliaia di fan che hanno condiviso esperienze simili ma la mancanza di risorse accessibili per affrontarle. Questo ha acceso la sua idea per Happy Not Perfect: volevo creare uno psicoterapeuta in un'app ... per [creare] un senso di pace quando la vita è sottosopra, dice a Bustle. Parliamo sempre di come la mente lavora contro di noi, quindi perché non ricordare come può funzionare?pernoi ?

Nel 2018, la sua app – quella che Jamie chiama una palestra per la tua mente – è stata lanciata come una piattaforma che racchiude la scienza della felicità nei giochi. Oggi offre semplici attività guidate per supportare il benessere emotivo, come il diario della gratitudine, esercizi di respirazione , rilassamenti del sonno, minigiochi di consapevolezza per interrompere i cicli di pensiero dannoso e altro ancora. Anche Happy Not Perfect è diventata un'azienda che la include Non perfettopodcast , lanciato nel 2019, e il suo libro omonimo uscito nel giugno 2021.

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Non importa quello che stai vivendo, non dura per sempre e puoi cambiarlo.

Qui, l'autrice e imprenditrice del benessere condivide come utilizza gli strumenti della sua azienda per prendersi cura della propria salute mentale, il suo metodo per pensare positivo e il miglior consiglio di carriera che abbia mai ricevuto.

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Cosa fai per prenderti cura della tua salute mentale?

io uso il metodo flessibile , di cui ho scritto nel mio libro, per trasformare pensieri rigidi in pensieri flessibili. Il primo passo è la connessione: connetterti e capire dove si trova la tua energia. Dico sempre che non puoi pensare a come uscire da un problema: devi uscire da esso. Se mi alzo e ballo o cammino, improvvisamente quel problema è molto più facile. Il secondo passo è la curiosità. I nostri pensieri non sono fatti, quindi mettere in discussione la verità dei pensieri autocritici è essenziale. Il terzo passo è la scelta. Ho sempre la possibilità di pensare a un nuovo pensiero, ad esempio, come tratterei o consiglierei un amico in questo momento?

Infine, scrivo le azioni in cui devo impegnarmi. [Quando sono] cedendo alla pressione della vita, devo continuare a ricordare a me stesso di impegnarmi a sentirmi leggermente a disagio a volte, perché è in quel momento che stiamo crescendo.

Qual è il tuo consiglio agli aspiranti imprenditori?

Ottieni una grande squadra. Essere un imprenditore significa circondarsi di persone che hanno competenze migliori di te, perché trovare buoni compagni di squadra significa poter condividere lo stress, le vittorie e il lavoro. Non ci sono abbastanza ore nella giornata per controllare tutto.

Qual è il peggior consiglio di carriera che tu abbia mai ricevuto?

Se non funziona, continua a spingere. Se una mosca sta cercando di entrare in una stanza e continua a colpire la finestra pensando che si aprirà, si esaurirà. Ma se ci fermiamo e notiamo che la finestra accanto è aperta, all'improvviso non c'è lotta. Imparare a mettere in pausa, essere flessibili e allungarsi intorno a qualcosa è un modo più semplice per andare avanti che spingersi oltre.

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Che ne dici del migliore?

Sii un cavallo da corsa con i paraocchi. Non confrontare te stesso e il tuo percorso professionale con quello di qualcun altro, perché non hai idea da dove siano partiti. Attieniti ai tuoi valori, fai del tuo meglio e sappi che tutto si sta svolgendo in un tempismo perfetto per te.

Se il tuo pubblico Happy Not Perfect se ne va con un take-away, cosa speri che sia?

La salute mentale è il prodotto di tutto ciò che abbiamo imparato da quando la nostra psiche si è sviluppata . Mettere in discussione tutti quei pensieri autocritici è lo strumento centrale per migliorare la nostra salute del pensiero. Sappi che il passato non è il futuro: il presente è dove creiamo il futuro.

Questa intervista è stata modificata e condensata per chiarezza.