Cosa fare se ti senti come se non ti adattassi

Non c'è assolutamente niente di sbagliato nel fare le tue cose, vivere una vita indipendente o sventolare una gigantesca bandiera 'solitaria' mentre pranzi da solo. È un AF sicuro e interessante. Ma è possibile che, prima o poi, tu l'abbia fatto preoccupato che tu non ti adatti .

E non abbiamo tutti? Questo nostro mondo è così ridicolmente sociale. Non solo abbiamo i nostri telefoni a portata di mano 24 ore su 24, 7 giorni su 7 (il che può o potrebbe far esplodere i messaggi), ma dobbiamo anche fare i conti con la presenza schiacciante dei social media. Serve tutto come un promemoria quasi costante che le persone sono in prima linea vite molto più sociali con tutti i loro amici. Nel frattempo, il tuo telefono è freddo per la mancanza di utilizzo e nessuno ha apprezzato una delle tue foto di Instagram ingiorni.

E questo è solo nel mondo digitale. C'è ancora il tuo ufficio, dove puoi sentirti come se non ti adattassi. E la scuola, dove potresti essere il 'reietto'. Può persino arrivare al punto in cui ti chiedi se pranzare da solo è una scelta o qualcosa per teavereper.

Un senso di isolamento può davvero ferire, soprattutto perché il bisogno fondamentale di appartenere è radicato nel profondo della nostra storia evolutiva, Dr. Kim Chronister, PsyD , dice a Bustle uno psicologo clinico autorizzato. 'Il mancato adattamento può influenzarci sia psicologicamente che fisiologicamente', dice. Quindi come puoi aggiustarlo, se vuoi sentirti meglio? Ecco alcuni motivi per cui potrebbe ti senti come se non ti adattassi e cosa fare al riguardo.

1. I tuoi amici stanno cambiando

Ricordi quando eri molto giovane e pensavi con tutto il cuore che la tua migliore amica sarebbe stata la tua migliore amica? Se sono ancora nella tua vita, congratulazioni per l'amicizia di lunga durata. Ma sappi che è molto comune per persone a cambiare e allontanarsi , con il passare degli anni.

sogna di perdere i denti

'Ciò può essere dovuto a una serie di motivi, ad esempio trasferirsi in un'altra città o cambiare lavoro, il che potrebbe rendere difficile restare in contatto', Heidi McBain , terapista matrimoniale e familiare autorizzato, dice a Bustle. 'Può anche essere perché sei cresciuto e sei cambiato o perché i tuoi amici sono cresciuti e cambiati.'

Quindi, se stai attraversando una fase in cui i vecchi amici stanno cambiando e non ti stanno più contattando, potrebbe semplicemente significare che sei nel mercato per alcuni nuovi, le cui vite corrispondono meglio alle tue.

2. Non hai trovato 'il tuo popolo'

Se ti senti come un estraneo al lavoro, o vivi alla periferia del tuo gruppo di amici, potrebbe essere che non hai ancora trovato le tue persone, AKA gli amici che ti capiscono e ti apprezzano veramente.

'A volte questo è perché non ti conosci bene a questo punto della tua vita', dice McBain. Potresti entrare e uscire dalle amicizie e non ambientarti mai veramente, perché non sai cosa stai cercando.

Può essere utile dedicare un po 'di tempo alla riflessione, magari andando in terapia, dice McBain, come un modo per capire chi sei e cosa ti piace. Con il tempo, le persone che condividono interessi simili inizieranno a comparire nella tua vita e si formeranno delle amicizie.

3. Non ti stai aprendo

Ricorda, per trovare e adattarti alla tua gente, sarà necessario aprirti e rivelare un po 'di te stesso, il che potrebbe essere complicato se sei naturalmente tranquillo.

'Se qualcuno è troppo silenzioso durante le interazioni sociali, può rendere molto difficile conoscerlo a livello personale', dice McBain. 'Detto questo, se tendi a tacere ma vuoi comunque interagire con gli altri, prova a fare loro domande su se stessi e sulla loro vita, e poi ascolta attivamente le loro risposte . '

Non devi cambiare chi sei o fingere di essere qualcosa che non sei. Si tratta solo di essere un po 'più aperti, un po' più spesso.

4. Ti preoccupi troppo di ciò che pensano tutti

Se mai c'è stato un modo per sembrare imbarazzante e scomodo in pubblico, è quello preoccuparsi troppo di ciò che le persone . Anche se questa abitudine potrebbe essere difficile da spezzare, considera come potrebbe farti montare un muro o proiettare vibrazioni sconcertanti.

'Preoccuparsi troppo di ciò che pensano gli altri potrebbe farti sembrare imbarazzante o ansioso', dice McBain. Quindi concediti il ​​permesso di rilassarti un po '. Oppure torna a fare domande e ad essere un ottimo ascoltatore, finché non ti riscaldi.

'Questo potrebbe essere un modo in cui puoi entrare in contatto con gli altri in un modo che non ti fa sentire così messo in difficoltà', dice McBain. 'E spesso le persone si divertono molto a parlare di se stesse e della propria vita.'

5. Non possiedi la tua unicità

Anche se potresti pensare di dover reprimere la tua unicità per adattarti, in realtà può essere esattamente l'opposto. Fingendo di essere qualcuno che non sei, ti lascerà solo con amicizie superficiali e la sensazione che nessuno ti capisca. Quindi vai avanti e sii sicuro di te stesso.

'Questo potrebbe farti sentire come se non fossi in sintonia con le masse, ma se abbracci la tua individualità, potrebbe non avere molta importanza', dice McBain. 'Significa che se riesci a essere chi sei veramente, adattarti potrebbe non essere il tuo obiettivo finale qui.'

Eppure, più spesso abbracci chitusono, e le cose che ti piacciono, più è probabile che attiri persone che si sentono esattamente allo stesso modo, il che può aiutarti a formare nuove relazioni.

6. Sei dolorosamente timido

Va bene essere timido . Dopotutto, non tutti sono al centro del cerchio, la vita del tipo da festa. Ma essere troppo timidi - al punto da non essere totalmente in grado di chattare con nuove persone - può essere un vero ostacolo quando si tratta di adattarsi. Eppure, ci sono cose che puoi fare per tirare avanti.

'Essere timidi potrebbe rendere difficile incontrare persone in grandi gruppi, quindi forse cerca di attenersi a gruppi più piccoli quando puoi', dice McBain. 'Detto questo, se ci sono alcune persone con cui ti senti più timido di altre, questo potrebbe aiutarti a capire meglio le persone che sono' la tua gente 'rispetto a quelle che non lo sono'.

7. Ignori ciò che desideri

Se tendi a giudicare te stesso, o ti metti troppo 'nella testa' riguardo alla vita, puoi finire per sentirti solo, Dott.ssa Margaret Paul, PhD , esperto di relazioni e autore, dice a Bustle. 'Quando non ci connettiamo con noi stessi, non possiamo veramente connetterci con gli altri e potremmo finire per sentirci non solo vuoti dentro, ma anche esclusi e isolati dagli altri', dice. 'Le persone tendono a trattarci nel modo in cui trattiamo noi stessi, quindi quando ignoriamo i nostri sentimenti e desideri, o ci giudichiamo, potremmo sperimentare di essere ignorati o giudicati dagli altri'.

Può essere difficile da superare, ma è qualcosa su cui puoi lavorare nel tempo o con l'aiuto di un terapista. Una volta fatto, potresti notare che ti senti un po 'meno isolato.

8. Non stai ascoltando attentamente

La connessione è una strada a doppio senso, dice Paul. Parli un po ', il tuo amico parla un po' e l'intera relazione rimane uguale ed equilibrata. Quindi se ti ritrovi a essere evitato dagli amici, o ti senti come se non piaci a nessuno, potrebbe essere quello hai bisogno di ascoltare di più .

La prossima volta che il tuo amico racconta una storia, prova a farlo davverosentireloro. Non offrire una storia tutta tua, non provare a metterla in scena o lanciarti in un monologo, dice Paul. Ascolta semplicemente e sarà più probabile che facciano lo stesso per te, creando così una connessione più profonda.

9. Stai provando troppo

Non c'è niente di sbagliato nel mettere uno sforzo nelle tue relazioni. Ma fai attenzione a dove e perché ti stai impegnando, poiché potrebbe essere tutto inutile.

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Se stai 'provando troppo' in modo premuroso, dice Paul, e ancora non riesci a connetterti, potrebbe essere meglio andare avanti e trovare un gruppo che ti apprezzerà veramente.

Ma è anche possibile sforzarsi per cercare l'approvazione. Questo può essere scoraggiante e potrebbe essere un segno che devi fare un passo indietro per un po 'e fare un po' di lavoro interiore.

10. Non stai provando abbastanza

È anche possibile non sforzarsi abbastanza, il che potrebbe essere il caso se aspetti sempre che le persone vengano da te. Se sei al lavoro, ad esempio, e ti chiedi perché nessuno ti sta parlando, prenditi la responsabilità di spostare le cose. Sii loquace, sii gentile, chiedi alle persone della loro giornata.

E considera di uscire dalla tua zona di comfort partecipando a eventi, iscrivendoti a club e dicendo di sì agli inviti, anche se preferisci restare a casa. Non devi dedicare un'intera serata a una festa, dice McBain, ma non fa mai male partecipare agli eventi. O anche crearne alcuni tuoi.

11. Non stai esprimendo te stesso

Anche se non importa cosa indossi, c'è qualcosa per cui dire esprimerti esteriormente come un modo per connettersi con persone che la pensano allo stesso modo. Quindi, se non lo fai già, considera l'immagine che stai proiettando nel mondo.

Cose come vestiti, gioielli e tagli di capelli non faranno amicizie, ma sono l'inizio della conversazione, in quanto possono far sapere alle persone di cosa ti occupi. Se non lo fai già, considera di essere più intenzionale con il tuo stile personale , come un modo per attirare le persone.

Non è mai divertente sentirsi tagliati fuori, o come se non ci si adattasse. Ma ci sono molte cose che puoi fare al riguardo, se sei interessato a creare nuove relazioni. Ci vuole tempo e potrebbe richiedere alcune modifiche al modo in cui pensi o ti muovi nel mondo. Eppure può risultare interazioni più positive e forse anche nuove amicizie.