Cosa è successo quando ho corso con le solette intelligenti per 2 settimane

La corsa è stata una grazia salvifica per me durante la pandemia. Anche se un anno di sudorazione dello stress battendo sul marciapiede mi ha indubbiamente reso un corridore migliore e più dedicato, sono sempre pronto a mettere a punto il mio allenamento. Quindi, quando ho sentito parlare delle solette da corsa intelligenti NURVV, dispositivi indossabili completi per il monitoraggio dei dati che funzionano per ottimizzare la corsa, non vedevo l'ora di metterli alla prova.

NURVV Run è un sistema che utilizza una combinazione di una tecnologia di coaching unica e solette per sneaker piene di sensori che trasformano i tuoi calci in scarpe intelligenti: tiene traccia di tutti gli aspetti del tuo gioco di corsa, dalle tue miglia, forma, carico di allenamento, appoggio e così via,cosìmolto di piu. E, in base a tutti i dati che raccoglie, ti dà consigli personalizzati sulla tua corsa, ad esempio può suggerire un giorno di recupero dopo lunghe corse consecutive.

Le solette NURVV si uniscono ai ranghi di altri gadget per il fitness di tendenza, come Yoganotch e specchietti per esercizi intelligenti , che sfruttano la tecnologia di apprendimento automatico intelligente per ottimizzare il monitoraggio dei dati e le informazioni sulle prestazioni per una routine di allenamento più efficiente e personalizzata e fornirti gli strumenti necessari per allenarti al meglio delle tue capacità, il che arriva in prima serata, poiché le persone si allenano ancora prevalentemente da casa senza accesso a un personal trainer o istruttore.

Incuriosito, ho messo alla prova queste solette per diverse settimane di corse regolari. Ecco come funzionano le solette NURVV, come si sono comportate nei miei chilometri e cosa mi hanno insegnato sulle mie capacità di corsa.

Come funziona NURVV Run?

Run Insole Activity Tracker NURVV $ 300Vedi su Best Buy

I tracker NURVV ( $ 300/paio ) assomigliano molto alle versioni futuristiche delle solette delle tue scarpe da ginnastica, solo che sono piene di 16 sensori ciascuno che registrano dati come lunghezza del passo, passo, pronazione del piede, equilibrio e altro sia per corse indoor che outdoor. Le solette si connettono al piccolo Dispositivi GPS quella clip sul lato delle scarpe per registrare la distanza e la posizione (hanno all'incirca le dimensioni di una di quelle grandi gomme da cancellare che usavi alle medie). E tutto è totalmente resistente alle intemperie (prendilo da me - ho sgobbato attraverso i resti di una bufera di neve di Chicago).

I dati dei sensori e dei dispositivi GPS vengono trasportati automaticamente al libero NURVV Esegui app , che ti fornisce informazioni dettagliate sulla tua corsa e grafici di visualizzazione che abbattono il tuo allenamento e si formano subito dopo che hai finito. Quindi, ti darà consigli personalizzati su come migliorare il tuo gioco di corsa in base a tali dati: se il tuo piede sinistro ruota verso il bordo esterno ad ogni passo, ad esempio, l'app ti darò dei consigli per come evitarlo pronazione potenzialmente dannosa .

Dopo aver registrato una manciata di corse, NURVV calcola il tuo Punteggio salute corsa , che è uno sguardo completo al tuo allenamento che ti consente di vedere dove stai brillando e dove c'è spazio per miglioramenti. Il mio punteggio è diminuito dopo aver saltato alcune corse, quindi ho potuto vedere che mi stavo prendendo troppi giorni di pausa per mantenere il mio ritmo abituale. L'app include anche funzioni speciali come Allenatore di ritmo , che utilizza il feedback dei sensori per darti avvisi in tempo reale su come ottimizzare la tua corsa, come ricordarti di prendere passi più lunghi, più corti o più veloci in modo che il tuo passo sia in perfetta forma.

NURVV Run

Com'è

Una volta che ho infilato le solette nelle mie scarpe da ginnastica e ho attaccato i gadget GPS, sono stato felice di apprendere che gli inserti sono super sottili, quindi non hanno fatto sentire l'interno delle mie scarpe stretto e i dispositivi GPS sono abbastanza leggeri da non pesare giù per i miei piedi. Il GPS si sincronizzerà automaticamente con l'app da lontano o con il tuo smartwatch e ti fornirà comunque notifiche audio che ti avviseranno ogni volta che avrai completato un miglio, rendendo queste solette davvero a mani libere (anche se ho scelto di portare il mio telefono con me così potrei ascoltare la musica).

Sono rimasto sorpreso da quanto le solette possano aiutare a monitorare i segni di affaticamento o lesioni

Ho iniziato con un suggerimento di cinque miglia secondo NURVV per registrare una corsa di prova che sia rappresentativa dei tuoi soliti allenamenti. Nelle due settimane successive, ho registrato altre cinque corse tra le tre e le cinque miglia, oltre a una corsa lunga otto miglia per vedere come sono cambiate le mie intuizioni dopo una varietà di distanze. Dopo aver registrato diversi allenamenti, ho imparato una lezione piuttosto importante: avevo bisogno di distanziare le mie giornate di corsa per evitare un uso eccessivo . L'app mi ha anche detto, fortunatamente, che il mio passo, la pronazione e l'equilibrio sono tutti costantemente ottimi, il che è una buona notizia dopo aver riabilitato una serie di caviglie slogate che mi hanno costretto a imparare di nuovo il passo. Sono rimasto sorpreso da quanto le solette possano aiutare a monitorare i segni di affaticamento o infortunio: ora posso rilevare istantaneamente se la mia forma inizia a peggiorare perché la mia caviglia fa i capricci e rispondere di conseguenza prima di sentire alcun disagio.

Kathleen Ferraro

Mi è piaciuto che NURVV Run non raccolga solo un mucchio di dati e ti lanci numeri casuali: l'app fornisce rapporti dettagliati e comprensibili su cosa significano i dati per il tuo modulo e allenamento e dove dovresti andare da lì. Ad esempio, l'app mi invia suggerimenti giornalieri su quanto lontano percorrere quel giorno in base alle modifiche nel mio modulo e quante miglia ho registrato all'inizio della settimana.

Dovresti provarlo?

Risposta breve: un sonoro sì. Se sei un corridore abituale, le solette NURVV forniscono tonnellate di dati sulla tua salute durante la corsa e suggerimenti personalizzati su come essere il miglior corridore che puoi essere. È anche facile da usare, il che è un enorme vantaggio se stai cercando specifiche dettagliate ma non vuoi dover fare l'analisi da solo. Se sei un jogger occasionale, tuttavia, questo potrebbe essere un sovraccarico di dati e corse sparse potrebbero non consentirti di sfruttare al meglio alcune delle migliori funzionalità che l'app ha da offrire. Personalmente, tengo questi bambini accoccolati nelle mie scarpe da ginnastica.

i numeri della lotteria devono essere nel giusto ordine

Studi citati:

Aicale, R. (2018). Lesioni da uso eccessivo nello sport: una panoramica completa. Giornale di chirurgia e ricerca ortopedica, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/

Ferber, R. (2009). Meccanismi sospetti nella causa dell'uso eccessivo di lesioni da corsa. Salute sportiva, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445255/

Fokkema, T. (2017). Prevenire gli infortuni legati alla corsa utilizzando una consulenza online basata sull'evidenza: la progettazione di uno studio randomizzato controllato. BMJ Open Sport & Medicina dell'esercizio, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5530119/

Schubert, A. (2014). Influenza della frequenza e della lunghezza della falcata sulla meccanica della corsa. Salute sportiva, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4000471/