Cosa pensano davvero i formatori della macchina per l'allenamento del metodo Buzzy DB

Anche una volta che sei completamente vaccinato e la tua palestra è tornata vicino alla capacità, potresti voler continuare ad allenarti a casa. Se stai cercando di regalarti un bel pezzo di attrezzatura per la palestra di casa, ce ne sono innumerevoli tra cui scegliere. Anche se ci sono tapis roulant, spin bike e vogatori a bizzeffe, vale anche la pena indagare Il metodo DB recensioni per vedere se l'aggeggio più elegante è adatto.

Se non hai mai sentito parlare di questa particolare attrezzatura per il fitness, è perché esiste solo in circolazione dal 2016 . Poco dopo il suo lancio, è diventato un allenamento essenziale per i Kardashian: Kim era una tale fan che anche lei ha regalato la macchina a ciascuna delle sue sorelle . In sostanza, è all'altezza del suo soprannome di essere tutto incentrato sul tuo culo: Il metodo DB è una sorta di attrezzo per lo squat che si rivolge ai muscoli del gluteo per una parte posteriore più forte.

Stai cercando di migliorare i tuoi allenamenti per i glutei a casa? Continua a leggere per tutto ciò che devi sapere Il metodo DB - incluso ciò che gli istruttori di fitness ne pensano davvero.

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Che cos'è la macchina del metodo DB?

Secondo il marchio, Il metodo DB ti guida attraverso il movimento generale di uno squat e lavora [spostando] il tuo peso corporeo nei glutei per tonificare, stringere e sollevare il tuo bottino. Poiché è pensato per l'uso domestico, è pieghevole, regolabile e progettato per darti un allenamento completo per i massimi risultati in un tempo minimo.

Riguarda lo squat, ovvero uno dei più fondamentali esercizi per rafforzare i glutei tu puoi fare. Fondamentalmente, ti siedi su un sedile imbottito e tieni le maniglie mentre ti pieghi su e giù: sembra una specie di metà di un'altalena. Sposta gran parte del lavoro di squat dalla parte inferiore del corpo alla parte superiore del corpo, il che può farti sentire più stabile nell'affondare in una gamma di movimento profonda di quanto potresti sentirti sicuro di fare senza assistenza. Ha un limite di peso utente di 250 libbre e vende per $ 229.

Le basi Il metodo DB $ 229Vedi sul metodo DB

Quali sono i vantaggi della DB Method Machine?

La DB Method Machine, come altre macchine per esercizi, ha alcuni seri vantaggi per le persone che vivono con dolore cronico, lesioni riabilitative o che cercano di darsi ispirazione e guida. Qualcuno che sta cercando di iniziare lo squat dopo un infortunio, o che vive con dolore cronico, potrebbe trarre beneficio dall'uso di The DB Method Machine poiché è un movimento controllato e hai la capacità di compensare il carico con la parte superiore del corpo, afferma Alex Moreno , un personal trainer certificato NCSF presso Blink Fitness Baldwin.

Se hai articolazioni doloranti o hai bisogno di rilassare il tuo corpo in intervalli di movimento più profondi, le macchine per esercizi come questa possono essere utili. Se impostate correttamente, le macchine aiutano a evitare lesioni togliendo pressione alle articolazioni, spiega Moreno. Dal momento che stai piantando i piedi come con uno squat regolare e stai compensando il peso usando la parte superiore del corpo per aiutarti a mantenerti stabile, i tuoi movimenti possono avere un impatto estremamente basso. In particolare per The DB Method Machine, toglie la pressione alle ginocchia e alla schiena, quindi è facile sulle articolazioni, dice Moreno. Ciò consente di allenare un gruppo muscolare potenzialmente più debole in modo sicuro e controllato.

Quali sono gli svantaggi della DB Method Machine?

Se il tuo obiettivo è incorporare esercizi intensi nella tua routine o fare sollevamento pesi, la macchina potrebbe non essere quello che stai cercando. Per coloro che cercano di sviluppare una potenza pliometrica esplosiva, gli schemi motori del Metodo DB non si tradurranno direttamente in quell'obiettivo, afferma Adam Swartz , chief fitness officer del marchio e medico di fitness certificato IART. Per i powerlifter seri o gli atleti che desiderano sviluppare velocità, agilità e rapidità, questo attrezzo non sostituisce le loro capacità di allenamento specifiche per lo sport.

E, sebbene la macchina aiuterà i nuovi allo squat a sentirsi a proprio agio con la forma corretta e l'attivazione dei glutei, il metodo DB non incorporerà la stabilità di tutto il corpo come faresti quando esegui esercizi con un attrezzo, dice Katie Kollath , personal trainer certificato ACE e co-fondatore di Barpath Fitness . Raccomanda di eseguire movimenti a corpo libero con una gamma completa di movimenti e progressioni secondo necessità se la stabilità è il tuo obiettivo.

Dovresti ottenere la macchina del metodo DB?

Qualunque sia l'attrezzatura da palestra in casa su cui decidi di investire, che si tratti di un semplice tappetino da yoga o di una macchina The DB Method, assicurati che sia in linea con i tuoi obiettivi e che cosa pensi ti renderà più a tuo agio con la tua routine di allenamento.

Le macchine in genere hanno una barriera più bassa all'ingresso perché le persone si sentono più a loro agio in modo che possano essere un salto in avanti per il fitness, ma non sono così efficienti o quasi altrettanto vantaggiosi come l'intera gamma di movimento [che si ottiene dai] movimenti del peso corporeo, dice Kollath. Quindi, in realtà, la tua decisione si basa su dove sono le tue priorità con il tuo gioco di fitness e su cosa ti sentirai più sicuro di fare.

Esperti:

Alex Moreno , personal trainer certificato NCSF presso Blink Fitness Baldwin

Katie Kollath , personal trainer certificato ACE, co-fondatore di Barpath Fitness

Adam Swartz , chief fitness officer del marchio e medico di fitness certificato IART

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