Benessere

10 modi in cui i tuoi allenamenti si evolveranno nel 2022

Negli ultimi due anni, il modo in cui il mondo si avvicina alla salute e al fitness è cambiato drasticamente. Con la chiusura di palestre e studi di fitness, i regolamenti sul mascheramento e l'afflusso di piattaforme di allenamento digitali, più americani che mai hanno iniziato ad allenarsi a casa e hanno investito in attrezzature per costruire le proprie palestre domestiche.

Con l'avvicinarsi del nuovo anno, aspettati che una nuova ondata di tendenze conquisterà il panorama del fitness. Mentre gli allenamenti a casa sono qui per restare, l'approccio generale al benessere è cambiato: non solo le persone concentrano i loro sforzi su come si allenano, ma anche sul perché. E, poiché la tecnologia continua ad evolversi, molti stanno iniziando ad adottare un approccio più scientifico alla propria salute, abbandonando i modelli per mettersi in forma velocemente per metodologie olistiche che offrono benefici che vanno oltre la forza fisica.

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Bustle ha parlato con alcuni dei massimi esperti del settore per le loro previsioni sulle più grandi tendenze del fitness del 2022 che trasformeranno il modo in cui sudi.

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1. Fitness Mente-Corpo

L'esperienza di allenamento mente-corpo sarà una tendenza importante nel prossimo anno, afferma Steven Beltrani, presidente di Tracy Anderson . Invece di esercitare per scolpire i muscoli, crede che le persone si rivolgeranno a marchi di fitness che forniscono un ottimo allenamentoeoffrire una programmazione benessere. La piattaforma di Tracy Anderson, ad esempio, ha Il lavoro in corso , che sono conversazioni mente-corpo, in cui la community parla di argomenti come la definizione degli obiettivi, la motivazione e la mentalità, che accadono fuori dal tappeto. Che si tratti di contenuti editoriali ricercati, podcast dedicati al marchio di fitness o esperti ospiti che appaiono nella programmazione digitale, il successo di un programma di fitness sarà misurato da come si sentono i consumatori all'interno, dice Beltrani a Bustle.

Altri marchi di allenamento digitali hanno iniziato a incorporare il benessere nel loro modello di business. iFIT , la programmazione fitness in abbonamento dietro le attrezzature NordicTrack, ProForm, Free Motion e Matrix, ha recentemente lanciato una nuova categoria di allenamento, Mente iFIT , che fonde forma fisica e salute mentale sotto forma di programmazione olistica: pensa a meditazioni guidate e sessioni incentrate sulla consapevolezza. E mentre SoulCycle, l'ultimo allenamento mente-corpo, una volta era riservato a un'esperienza in studio, il SoulCycle a casa la bici è diventata mainstream ora che i suoi allenamenti possono essere trasmessi in streaming tramite la piattaforma digitale Equinox+.

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2. Dispositivi indossabili per il monitoraggio del benessere

Nel 2022, ci si aspetta che i dispositivi indossabili continuino ad espandersi dai tracker di attività alla misurazione di vari indicatori di salute. Qualunque sia la tecnologia indossabile in cui ti trovi, probabilmente hai notato versioni aggiornate quest'anno che hanno incluso più informazioni sulla frequenza cardiaca a riposo, variabilità del battito cardiaco , temperatura cutanea, avvisi in caso di frequenza cardiaca irregolare, rilevamento di attività e frequenza respiratoria, solo per citarne alcuni, afferma James Shapiro, MS, ASCA LV II, CES, PES, allenatore di prestazioni sportive presso Sports Academy. Aspettati che più persone siano interessate a queste metriche per un maggiore monitoraggio del benessere piuttosto che semplicemente per registrare le calorie da un allenamento recente. Ad esempio, il prossimo rilascio Vista Amazon Halo offre accesso ad attività, punteggi del sonno, esercizi di consapevolezza, consigli nutrizionali e altro ancora.

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3. Allenamenti che accendono la gioia

Colette Dong , formatore e co-fondatore di il ness , un allenamento cardio e scultura su trampolino basato sul ritmo con una piattaforma digitale e uno studio di New York City, prevede che sempre più persone cercheranno esercizi che stimolano la gioia, concentrandosi su allenamenti che portano loro felicità e abbandonando quelli che semplicemente non amano fare . Man mano che le generazioni più giovani inizieranno a impegnarsi con l'industria del fitness ed esplorare cosa significa per loro il benessere, ci sarà un grande cambiamento verso un movimento intuitivo e un approccio all'allenamento, dice. Ci sarà meno pressione sul cambiamento del corpo e sull'uso della forma fisica come punizione invece di affrontare un allenamento come una forma di gioia, radicamento e stabilità mentale. Inserisci: allenamenti divertenti che prevedono il salto su un trampolino, la corda per saltare, il pattinaggio a rotelle e, beh, qualsiasi forma di movimento che sia la tua tazza di tè.

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4. Esercizio all'aperto

Dr. Josh Axe, DC, dottore in medicina naturale, chiropratico e fondatore di Antica Nutrizione , dice a Bustle che vede più esercizio all'aperto . L'americano medio trascorre il 90% della propria vita al chiuso, dice. E quella disconnessione mostra: oltre l'80% ora riporta emozioni legate a stress prolungato, secondo il Associazione Americana di Psicologia . Indica più di 1.000 studi collegare il tempo trascorso all'aria aperta negli spazi verdi a benefici per la salute come l'abbassamento della pressione sanguigna, un sistema nervoso più sano e un migliore umore. Trascorrere del tempo nella natura è l'antidoto perfetto, come hanno imparato molte persone durante il lockdown, e la tendenza continuerà a crescere in popolarità nel 2022.

In concomitanza con il movimento all'aperto, Axe prevede anche l'ascesa di un'altra tendenza basata sulla natura: la scienza della comunità, che aggiunge un elemento ancora più significativo alle sessioni di sudore all'aperto. Ad esempio, gli escursionisti e gli appassionati di mountain bike iscritti al Scienziati dell'avventura il programma può iscriversi non solo per ottenere un allenamento, ma anche per completare una missione mentre lo fanno. E progetti di scienziati di comunità come Budburst , Viaggio a nord , Joint Venture Monarca , Orologio Monarca , e e-uccello enable sono esempi che consentono di raccogliere dati e proteggere le specie vulnerabili durante le sessioni di allenamento all'aperto.

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5. Navigare

Per la prima volta nella storia, il surf è diventato ufficialmente uno sport olimpico alle Olimpiadi di Tokyo 2020. Poi, durante il Sfilate primavera 2022 , i temi in stile surfer girl hanno dominato la passerella. Ora, le località balneari stanno saltando sull'onda. Per esempio, O Punta de Mita , situato in uno dei migliori surf break nell'ambita Riviera Nayarit del Messico, ha recentemente aggiunto un programma di surf completo e ha anche collaborato con un'organizzazione di surf guidata da donne, Donne gonfie , per ospitare un ritiro femminile di surf e potenziamento che consiste in lezioni giornaliere di surf, trattamenti termali rigeneranti, lezioni di yoga e l'opportunità di esplorare le vicine spiagge sotto il radar e le città del surf.

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6. Allenamento interattivo della forza

Le persone investono da anni in macchine per il fitness come spin bike, vogatori e tapis roulant. Nel 2022, gli esperti prevedono una tendenza crescente di attrezzature interattive per l'allenamento della forza, tra cui La volta di NordicTrack , Tempo , e Tonale , gadget in stile specchio completamente riforniti di tutto il necessario per allenamenti efficaci (e confezionati in uno schermo elegante, quasi piatto). Ridge Davis , un trainer certificato NCSF e RCP/AED, spiega che questi tipi di dispositivi offrono tutti i vantaggi dell'allenamento della forza e altro ancora. Tonal fa un salto di qualità usando l'IA per monitorare la tua forza e modificare il tuo allenamento e i tuoi progressi attraverso la selezione del peso e molte altre metriche, dice. Per chi ha già tutta l'attrezzatura di cui ha bisogno, app di formazione personale Piace Futuro e FlexIt offrire sessioni individuali e allenamenti personalizzati con professionisti a una frazione del prezzo di uno tradizionale in palestra.

7. Fitness a basso impatto

Diversi esperti prevedono che le persone si concentreranno maggiormente sul sentirsi bene, sul recupero intelligente e sulla prevenzione degli infortuni che mai. Dopo il blocco, molte persone soffrono di rigidità, dolori e dolori dovuti a un anno di vita sedentaria davanti a un computer, afferma Davis. Questi tipi di allenamenti - pensa al canottaggio, al pilates e allo yoga - stanno ancora rafforzando, ma senza essere così duri per il corpo. Le persone vorranno un'ustione dalla testa ai piedi che sia più facile per le articolazioni e allenamenti che siano altamente efficaci senza usura del nostro corpo, aggiunge Helaine Knapp, CityRow Fondatore e Amministratore Delegato. L'allenamento per la mobilità sarà sicuramente popolare poiché le persone bramano la capacità di sentirsi e muoversi semplicemente meglio nel proprio corpo.

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8. Abbonamenti ibridi

Il blocco ha costretto molti studi di fitness boutique ad ampliare la loro programmazione digitale, che a sua volta ha ampliato la loro base di clienti poiché persone provenienti da tutto il paese hanno improvvisamente avuto accesso a lezioni di fitness e istruttori un tempo esclusivi. Ora che più palestre sono di nuovo pienamente funzionanti, non aspettarti che tutti tornino a un modello esclusivamente di persona. Invece, gli esperti di fitness si aspettano che un approccio più ibrido sia qui per restare. In definitiva, il 2022 è un momento in cui le persone vorranno ottenere la loro soluzione di fitness a tutto tondo, e i marchi in grado di incontrare il cliente dove si trovano - negli studi, a casa e ovunque nel mezzo - finiranno in cima, Knapp dice Bustle.

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9. Allenamenti ispirati al balletto

Gli allenamenti ispirati al balletto che mescolano movimento consapevole e cardio saranno enormi nel 2022, prevede Julie Granger, Lo Studio Parigi fondatore. A novembre, Equinozio ha lanciato una nuova collaborazione e una partnership unica nel suo genere con Teatro del balletto americano (ABT) – Balletto di Equinox x ABT, un allenamento che fonde l'allenamento di danza classica con esercizi di forza. e B il Metodo , un programma di esercizi creato da un ex ballerino Lia Barta , è diventato sempre più popolare man mano che le persone continuano a cercare metodi di allenamento casalinghi efficaci e a basso impatto.

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10. Fitness come gioco

Nel tentativo di catturare i cuori e le menti della Generazione Z e di altri, più marchi di fitness si stanno avvicinando ai loro allenamenti come giochi piuttosto che come semplici esercizi, spiega Amanda Freeman , CEO di SLT e Stretch*d e previsore delle tendenze del settore. Marche come Mulù , Gioca a impulsi , e ergatta usa i principi di gioco per mantenere le persone motivate a competere con se stesse e con gli altri e continuerà a guadagnare terreno il prossimo anno, dice. Inoltre, con il Metaverso pronta ad espandersi, ci saranno sicuramente ancora più applicazioni che verranno realizzate nel 2022.

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