11 modi sorprendenti per svegliarsi al più presto, secondo gli esperti

Alzarsi quando ti senti ancora stanco può essere difficile, specialmente quando ti rendi conto che devi essere al lavoro più o menoproprio adesso. E con lunghe ore di stordimento che si estendono davanti a te, la stanchezza può sembrare ancora più opprimente. Ma è lì che tutti gli intelligenti modi per svegliarti il ​​prima possibile può tornare utile.

Mentre questo di solito viene fatto con un assalto di caffè e bevande energetiche, potrebbe essere necessario passare a qualcosa di meno ovvio modi per svegliarti . Questi trucchi includono modi per far scorrere il sangue alla tua testa, modi per eliminare la sfocatura dai tuoi occhi e suggerimenti per farti sentire di nuovo umano.

Naturalmente, una buona notte di sonno è sempre il modo migliore per ottenere questo risultato. Tutti dovrebbero prendere il raccomandato dalle sette alle nove ore per notte , secondo la National Sleep Foundation. Eppure, nessuno è perfetto ea volte la sonnolenza regnerà sovrana.

In tal caso, inizia a fare un patto con te stesso per dormire di più stanotte. Ma fino ad allora, prova alcuni di questi trucchi fantasiosi per svegliarti e passare la giornata, sia che tu stia cercando di iniziare la mattina, e impedirti di sonnecchiare alla scrivania. Di seguito sono riportati alcuni modi per farlo. E sorprendentemente, non è richiesto il caffè.

1. Fai il tuo letto

Prima di alzarti incespicando dal letto e provare a fare qualcos'altro, girati e fallo. 'Anche se rifare il letto potrebbe essere il lavoretto che hai odiato sin da quando eri un bambino, per molte persone questo semplice atto può sembrare il tuo primo risultato mattutino e ti fa sentire pieno di energia e pronto a conquistare il resto della tua giornata ', Sarrah Hallock, nutrizionista olistico e coach della salute di GoodLooks , dice a Bustle.

Sembra così semplice, eppure è una piccola abitudine che può iniziare la giornata con un buon piede, aiutarti a sentirti più preparato e quindi più energico.

2. Tira i capelli

Anche se questo suggerimento può sembrare bizzarro, può davvero aiutarti a svegliarti. Tutto quello che devi fare è tirare delicatamente i tuoi capelli far scorrere il sangue alla testa , che può aiutarti a sentirti più sveglio. E anche la sensazione può essere di grande aiuto, poiché un leggero strattone ti aiuterà a sentirti più vigile e renderà più facile andare avanti con la giornata.

ah roanoke vera storia

3. Vai a guardare il cielo

Anche se stai correndo assonnato in ufficio, e lo seista morendoper sederti, probabilmente puoi ancora trovare il tempo per passare qualche momento fuori. 'La proverbiale' boccata d'aria fresca 'è stata dimostrata ridurre la sensazione di stress e stanchezza ', ha osservato Kate Bratskier su Huffington Post. Prendersi un momento per fare una pausa, uscire e fare una passeggiata può aiutarti a sentirti più vigile e pronto ad affrontare le attività che ti aspettano dopo. Ne varrà la pena, quindi prendi un po 'di sole.

4. Pop A Super Minty Mint

Se ti stai addormentando, un modo veloce per svegliarti è con un tocco di freschezza alla menta, che può arrivare sotto forma di gomma, mentine per l'alito e persino tè alla menta. Gli effetti effervescenti lo faranno fare un ottimo lavoro per svegliarti . E, con la gomma, alcuni studi hanno persino dimostrato che l'atto di masticare può renderti più vigile .

Se tendi a sentirti intontito o a dormire al lavoro, tieni a portata di mano alcune mentine (della varietà extra forte) e altri articoli rinfrescanti, per un rapido rimedio.

5. Leggi alcuni romanzi

Se sei troppo assonnato per concentrarti sul lavoro, potrebbe essere una buona idea allontanarti e fare qualcos'altro per un po '. Ciò potrebbe includere fare una passeggiata o uscire al sole, per sentirsi rianimati. Ma puoi anche farlo approfondire un buon libro o prova a fare qualcosa di creativo. 'La scrittura può (...) aiutare a risvegliare il cervello e il corpo,' Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN , dice a Bustle. Quindi, se ti senti assonnato, concediti qualche minuto per leggere e potresti riprenderti.

6. Bere un bicchiere d'acqua fredda

Se la tua scorta di caffè è esaurita, potresti versarti un bicchiere d'acqua fredda (molto fredda). 'Come una doccia (fredda), attiverà la tua adrenalina e aumentare il flusso sanguigno al cervello ', Ha detto Bratskier, che sono tutte cose buone quando sei a pochi secondi dall'addormentarti.

Puoi anche spruzzare acqua fredda sul viso per sentirsi più vigili, grazie al breve shock che fornirà. Basta entrare in bagno, tamponare delicatamente il viso e continuare la giornata.

7. Annusare un olio essenziale piccante

Hai mai notato come i profumi luminosi e allegri possono ravvivarti? Usa questo a tuo vantaggio tenendo alcuni oli essenziali nascosti nella tua scrivania, per i momenti in cui sei più stanco. 'Eucalipto, menta piperita e rosmarino sono tutti profumi noti per avere effetti edificanti ed energizzanti ', ha detto Amy MarturanaSE STESSO. Quindi porta il tuo io assonnato in un negozio di alimenti naturali e fai scorta.

8. Puzzle Yourself Sveglia

Se sei troppo stanco per alzarti, esci o versa un bicchiere d'acqua, allora il filemenoquello che puoi fare è raggiungere un puzzle divertente. 'Se non puoi stimolare il tuo corpo , stimola il tuo cervello ', ha suggerito Kevin Daum su Inc.com. 'Prova un cruciverba o gioca a Sudoku.' Tutto ciò che farà scorrere le tue onde cerebrali.

9. Attacca una conversazione con uno sconosciuto

Diciamo che sei alla fermata dell'autobus e senti le palpebre chiudersi. La cosa migliore che puoi fare è rivolgerti alla persona accanto a te e vedere se è pronta per una chat. 'Fingere di essere stanchi non è un grosso problema davanti agli amici, ma il nostro i corpi tendono a svegliarsi abbastanza rapidamente per evitare qualsiasi tipo di imbarazzo sociale ', ha detto Matthews Rogers su Lifehacker. Essendo gentile con loro, ascoltando quello che hanno da dire e (si spera) avendo una conversazione interessante, potresti sentirti più riposato.

10. Trattati bene

Anche se potresti non voler andare a fare shopping nel tuo stordimento mezzo addormentato, considera di concederti qualcosa di carino. 'La fretta di acquistare qualcosa di nuovo è sempre buono per una ripresa ', Disse Daum. Potresti fare un piccolo regalo a un amico online o raccogliere dei fiori freschi per capriccio. Qualsiasi cosa nuova ed eccitante può aiutarti a svegliarti.

11. Capovolgi la testa

'Con i piedi un po 'più larghi delle spalle, piegati il ​​più possibile e guarda indietro tra le gambe', suggerì Rogers. 'Il massiccio afflusso di sangue alla testa può essere un grande stimolante , assicurati solo di non rialzarti troppo velocemente, altrimenti le vertigini sostituiranno la chiarezza. '

Se devi svegliarti velocemente, questi trucchi potrebbero essere proprio ciò di cui hai bisogno per affrontare la giornata. Ricorda solo che non si allontaneranno vero esaurimento del sonno e non sono un buon sostituto del sonno vero.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su26 agosto 2016