11 modi per concentrarti sul tuo miglioramento personale

Uno dei modi migliori per continuare a crescere come persona è tramite concentrandosi sull'auto-miglioramento e fare di più per te stesso regolarmente. Ciò potrebbe significare compiere passi verso il raggiungimento di un obiettivo. O semplicemente aggiungendo alcune cose nella tua giornata che ti fanno sentire bene, come leggere più spesso o imparare qualcosa di nuovo.

Mentre l'idea di 'miglioramento personale' può sembrare scoraggiante, la cosa buona è che è un processo continuo, e non tanto per fare pressione su se stessi o rispettare le scadenze. In effetti, 'spesso pensiamo che i risultati portino alla nostra felicità, ma semplicemente non è vero', Julie Holmes, una cittadina di New York maestro di vita , dice a Bustle. 'Finché puoi sentirsi bene dopo un risultato , la sensazione non è sostenibile. È importante imparare e crescere sempre nella vita per una felicità che duri nel tempo. '

Una volta che è diventata un'abitudine, ti impedirà di sentirti bloccato o annoiato, poiché avrai sempre gli occhi aperti per nuovi ed eccitanti modi di crescere. E non importa nemmeno quali sono i tuoi obiettivi , fintanto che ti stanno muovendo in una direzione positiva. Per iniziare, prendi in considerazione alcuni dei suggerimenti elencati di seguito, che secondo gli esperti possono aiutarti a iniziare concentrandosi sull'auto-miglioramento e forse anche raggiungere alcuni obiettivi.

1. Immagina te stesso nel futuro

Uno dei posti migliori per iniziare sulla strada del miglioramento personale è immaginare il tuo sé futuro e come ti piacerebbe sentirti anni dopo. E da lì, cominciando a vivere la vita da quella prospettiva, dice Holmes.

Quindi vai avanti e immagina un sé più vecchio ideale. Cosa stanno facendo? Come si sentono? Com'è la loro routine quotidiana? Questo può aiutarti a farti un'idea migliore di come potrebbe essere il 'miglioramento personale' e i passaggi che puoi intraprendere per arrivarci.

2. Scopri da dove iniziare

Se ti senti senza obiettivi, può anche aiutare a pensare alle cinque aree più o menotuttiha bisogno di continuare a lavorare, che include 'salute, relazioni, finanze, carriera e spiritualità', dice Holmes. 'Spiritualità non deve significare religione o credere in qualcosa di particolare, può significare amore per se stessi - fare quello che devi fare per renderti felice, invece di preoccuparti di ciò che pensano o di cui hanno bisogno gli altri. '

Se una qualsiasi di queste aree richiede un po 'di attenzione, lascia che serva da punto di partenza. Potresti, ad esempio, renderti conto che la tua carriera potrebbe richiedere un po 'di attenzione, il che potrebbe ispirarti a cercare modi per espandersi e vedere cos'altro c'è da imparare.

3. Controlla regolarmente con te stesso

Il problema degli obiettivi è che sono destinati a cambiare nel tempo, quindi non preoccuparti se inizi un percorso e poi cambi idea. Invece, 'abbi sempre visioni di dove vuoi essere e di come vuoi migliorare', Marianna Strongin, PsyD, psicologa clinica e fondatrice di Forte nella terapia , dice a Bustle. 'Questo rende il viaggio più chiaro.' E se il tuo percorso attuale inizia a sembrare sbagliato, sarai in grado di adattarti.

4. Parla a te stesso in modo premuroso

Il processo per raggiungere gli obiettivi o apportare modifiche può essere travolgente, soprattutto se sei duro con te stesso o ti aspetti che tutto accada dall'oggi al domani. Quindi controlla i tuoi pensieri e valuta come ti fanno sentire.

'Sono critici? Stanno motivando? Ti stanno spingendo avanti o indietro? Per ottenere lo slancio devi prima cambia il tuo pensiero ', Dice Strongin. 'Sii gentile con te stesso. La tua voce pensante dovrebbe assomigliare a una cheerleader.

5. Sii tutto su quel diario quotidiano

Per migliorare te stesso, dovrai rimanere in contatto con ciò che desideri. Ed è qui che l'inserimento nel diario quotidiano può tornare utile.

'Per quanto riguarda il raggiungimento degli obiettivi, tenere un diario quotidiano può essere utile perché annotare i propri obiettivi aiuta ad aumentare la responsabilità,' Dott. Brooke Wachtler , uno psicologo autorizzato e presidente / fondatore di BEW Consulting and Training LLC, dice a Bustle.

È anche un'abitudine che può mantenerti dedicato. 'Usare il tuo diario come un modo per valutare i progressi e poi fare un brainstorming su cosa fare se stai incontrando blocchi stradali', dice, 'ti aiuterà a rimanere sulla buona strada per raggiungere questi obiettivi'.

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6. Sii specifico

Quando si tratta di raggiungere un obiettivo specifico, può aiutare a definire 'i propri obiettivi in ​​modo che siano misurabili', afferma Wachtler. Quindi, invece di dire 'Voglio tornare a scuola', sii più dettagliato e dì 'Vorrei tornare a scuola e imparare di più per la mia carriera, in modo da poter poi fare XYZ.'

Come dice Wachtler, questo ti aiuterà a sapere esattamente a cosa stai lavorando, se stai facendo progressi e se hai raggiunto il tuo obiettivo.

7. Chiama un amico

Il cambiamento può essere difficile e stabilire degli obiettivi può essere difficile, quindi non esitare a farlo chiedi supporto agli amici , famiglia, partner o terapista.

Dopo tutto, 'nessuno lo fa da solo', Lisa Michaud , un coach di successo specializzato nell'aiutare le donne a trovare l'equilibrio, dice a Bustle. 'Abbiamo tutti giorni in cui abbiamo bisogno di far rimbalzare idee sulle persone o di ricordarci di quanto siamo arrivati. Inoltre, far conoscere a qualcuno il tuo obiettivo specifico e su cosa stai lavorando aumenta in modo significativo le tue possibilità di ottenere ciò che desideri '.

8. Considera come raggiungerai i tuoi obiettivi

Cercare di raggiungere i tuoi obiettivi tutti in una volta significa che hai meno probabilità di farli bene, se non del tutto. Quindi dai un'occhiata a tutte le cose che vorresti realizzare, crea alcuni obiettivi solidi e poi trova un piano che si avvicini ad esso in parti più piccole. 'Questo può includere pensare a persone che possono aiutarti a sostenerti o alle risorse di cui avrai bisogno', dice Wachtler. 'Pianificare in anticipo include anche pensare a potenziali ostacoli al successo e pensare in modo proattivo a come superarli.'

9. Celebrate i vostri successi

Quando torni a casa la sera, dedica qualche istante a essere grato per tutto ciò che hai realizzato o per qualunque cosa sia andata bene quel giorno. E se hai raggiunto un grande obiettivo, prenditi del tempo per festeggiare.

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'Troppo spesso facciamo progressi, otteniamo un certo successo e pensiamo immediatamente a quello che ci aspetta', dice Michaud. 'Se non festeggi e guardi quanto lontano sei arrivato, è inutile. Inseguirai solo la 'prossima' cosa e non ti sentirai mai come vorresti sentirti '.

Ecco perché è importante essere consapevoli dei tuoi progressi e darti una pacca sulla spalla ogni tanto.

10. Fai di più di ciò che ti piace

Il miglioramento personale non riguarda sempre il raggiungimento degli obiettivi; può anche trattarsi di fare di più di ciò che ti piace e concentrandoti maggiormente su te stesso. Nel processo, potresti imparare qualcosa di nuovo e crescerai sicuramente come persona. Ma questo non deve essere il tuo obiettivo principale.

Quindi, se hai una pila di libri che intendevi passare o uno strumento che hai trascurato, prendili. Trova il tempo durante la giornata per rendere i tuoi hobby una priorità e probabilmente ti sentirai meglio per questo.

Puoi anche spingerti fuori dalla tua zona di comfort, come un modo per 'scoprire cosa ti illumina', coach professionale Stephanie Thoma , dice a Bustle. 'Mai provato a fare la ceramica? O la corsa a lunga distanza? O scherma? Non c'è tempo per iniziare come adesso. '

11. Ricorda che è un processo

Qualunque siano i tuoi obiettivi, può essere frustrante quando non si incontrano tutti insiemeproprio adesso.Quindi concediti un sacco di tempo. 'Ricordati che la vita è un viaggio , non una destinazione ', dice Holmes. «Non aspettare di arrivare dove vuoi essere permettiti di sentirti felice . Goditi il ​​processo. Ecco perché sei qui.

Se riesci a fare proprio questo, sarai sulla buona strada per il tuo prossimo livello di meraviglia. E quando lo raggiungi, ricordati di continuare così.