30 cose che ti daranno un ottimo allenamento senza un enorme sforzo

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DiAllison Bolt 9 gennaio 2022

A casa o in viaggio, attrezzatura per l'allenamentohaper essere minimale e facile, o cerchiamo di essere reali, non si abituerà. Certo, tutti possiamo decidere di correre per 45 minuti su un tapis roulant o trovare improvvisamente interesse per gli allenamenti HIIT. Ma quando puoi allenarti mentre guardi una maratona diL'ufficio? Bene, questa è una vera vittoria. Questo elenco contiene tutte le cose che stai cercando per avere un ottimo allenamento senza un mucchio di sforzi.

Onestamente, ho anche bisogno che i miei pesi e i miei materassini da yoga siano abbastanza carini da adattarsi al mio arredamento, giusto? Un kettlebell va bene e bene, ma a kettlebell ombre rosa pastello è molto, molto meglio. Per uno strumento di allenamento più a basso impatto, ma comunque estetico, c'è un colorato e kit pilates portatile e un tappetino da yoga disponibile in tutti i colori potresti desiderare pur offrendo tonnellate di imbottitura in peluche.

Ci sono anche alcuni elementi base collaudati per l'allenamento della patata sul divano qui, tra cui a pedale puoi usare mentre lavori, alcuni oggetti che funzionano sul tuo core mentre sei letteralmente seduto e alcuni oggetti che daranno una scossa alla tua routine di esercizi quotidiani senza che tu debba cercare su Google un sacco di piani complicati. Quindi, inizia a guardare attraverso questi elementi di allenamento perché tutte le cose che ti daranno asul serioallenamento con sforzo minimo.

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uno

La macchina per esercizi a pedali pieghevole che puoi usare mentre lavori

himaly Pedaliera pieghevole Amazon $ 32Vedi su Amazon

Questo mini macchina a pedali pieghevole è come una bicicletta che puoi usare su un tavolo, sotto una scrivania o davanti alla tua sedia preferita, perché a differenza di altre macchine a pedali, questo dispositivo può essere utilizzato per braccia e gambe. È completo di uno schermo LCD per tenere traccia dei tuoi RPM e del tempo utilizzato, resistenza regolabile e un design pieghevole in modo da poterlo portare in ufficio e sudare mentre lavori.

Due

Un pacchetto di 5 bande di resistenza che hanno oltre 72.000 recensioni a cinque stelle

Fit Semplify Fasce per esercizi ad anello di resistenza Amazon $ 12Vedi su Amazon

Questo pacchetto di fascia di resistenza portatile funziona per giornate impegnative e più rilassate perché ha cinque fasce che vanno da extra-leggero a extra-pesante. Il pacchetto in colore coordinato viene fornito con una borsa, quindi puoi portarli ovunque tu vada, come osserva questo recensore a cinque stelle. Adoro questi! Non mi aspettavo che fossero così resistenti, ma quello extra pesante è legittimamente solido e non ho paura di fare affondi o squat profondi con questi. Ne ho un paio seduto accanto al mio letto, così posso fare un paio di ripetizioni extra prima di dormire, e sono così portatili che li porto in palestra per fare una varietà di esercizi di resistenza con me, sono rimasti entusiasti.

3

Un disco di bilanciamento della sedia che fa funzionare il tuo core senza che tu te ne accorga

Cuscino oscillante Gaiam Balance Disc Amazon $ 22Vedi su Amazon

Metti questo i disco di bilanciamento gonfiabile sulla sedia per un allenamento quotidiano di rafforzamento del core. Nonostante la costruzione di una schiena più forte e il miglioramento della postura, questo disco è anche un cuscino per sedia super comodo e regolabile. Un recensore è entusiasta del fatto che questo disco sia davvero un allenamento che non noti: è divertente, ti siedi e oscilli un po', ti senti abbastanza bene sul sedere. Dopo la prima ora di dimenarsi del sedere mi sono alzato per allungarmi e prendere un po' d'acqua, e il mio nucleo era come spaghetti bagnati. Potresti non sentirlo, ma ti stai allenando un po' mentre fissi lo schermo.

4

Una corda per saltare super unica che è senza fili e appesantita

APLUGTEK Corda per saltare Amazon $ 15Vedi su Amazon

Non dovrai armeggiare e districare questo unico corda per saltare appesantita perché in realtà è senza fili. Non preoccuparti: i pesi in PVC da 8 once all'estremità e i cuscinetti rotanti in acciaio inossidabile nelle maniglie la fanno sentire come una normale corda per saltare, quindi c'è pochissima curva di apprendimento. I manici sono ricoperti da una memory foam che assorbe il sudore, riducendo lo sforzo sulle mani e rendendo questa un'opzione confortevole.

5

Una caviglia per porta che sarà il tuo nuovo compagno di allenamento

Aduro Sport Doorway Sit-up Barra per esercizi Amazon $ 20Vedi su Amazon

Non hai un compagno di allenamento che ti tenga le caviglie? Nessun problema: fai scoppiare questo caviglia in acciaio su qualsiasi porta della tua casa e avrai un posto sicuro per gli addominali. Un recensore lo ha persino definito il tuo nuovo compagno di allenamento. La barra è imbottita per il tuo comfort, può essere regolata su quattro diverse altezze e ha un design a vite e morsetto che non si muove. A poco meno di 2 libbre, è facile metterlo nella tua palestra o nella borsa da viaggio.

6

Un set di cavigliere con inserti regolabili

Pesi per caviglia regolabili Prodigen Amazon $ 27Vedi su Amazon

Ognuno dei cinque pesi rimovibili in questo set di pesi alla caviglia è riempito con pellet di ferro di lunga durata. Inserisci tutti e cinque o solo uno in ogni cinturino alla caviglia per personalizzare il peso e aggiungere intensità al tuo allenamento o alle tue passeggiate quotidiane. Questi pesi alla caviglia regolabili in velcro sono disponibili in nero, grigio, rosa, blu o viola e il materiale è ammortizzato ma traspirante e assorbente.

7

Un gadget per le braccia in movimento con un libro di allenamenti di 10 minuti

UB TONER Programma di esercizi a casa per il fitness della parte superiore del corpo Amazon $ 30Vedi su Amazon

Costruito per essere portato in giro, questo gadget braccio leggero pesa solo 1 libbra. Viene fornito con un libretto di programmi per allenare la parte superiore delle braccia e il torace in soli 10 minuti. Anche se è abbastanza compatto e portatile da portare con te, vanta 18 libbre di resistenza. Un recensore è rimasto entusiasta: 'Proprio così non è economico e fragile in alcun modo. Ha un certo peso, ma non è pesante, è solido e ben fatto. Ci sono quattro esercizi con questo e alcuni esercizi di riscaldamento e rilassamento per il prima e il dopo. Dieci minuti, boom e il gioco è fatto. Questa cosa fa davvero schifo! Il primo giorno di utilizzo, le mie braccia tremavano letteralmente ad ogni esercizio e il giorno successivo l'ho sentito. Questo è un ottimo pezzo di attrezzatura e ne vale la pena. È sicuramente fatto per durare.

8

Schede di allenamento divertenti e illustrate per mescolare il tuo allenamento

Carte per allenamento fitness NewMe Amazon $ 18Vedi su Amazon

Se non sei sicuro di come utilizzare alcune delle tue nuove attrezzature per esercizi o sei stufo degli stessi vecchi movimenti, prova questo mazzo creativo di schede di allenamento illustrate . Ci sono 11 diverse confezioni da 50 coppie da utilizzare con diversi oggetti, tra cui fasce di resistenza, palle mediche, rulli di schiuma e altro ancora. C'è anche un set di pilates che puoi usare senza alcuna attrezzatura. Sono di dimensioni enormi, quindi puoi metterli a terra e vederli ancora, e ogni mazzo viene fornito con una carta bianca personalizzabile.

9

Un rinforzo per i polsi facile da mettere in borsa

Rinforzatore per polsi Sportneer Amazon $ 15Vedi su Amazon

Spostare la barra stabilizzatrice imbottita al centro di questo rinforzo del polso e dell'avambraccio per aggiungere più resistenza o ridurlo di una tacca. La barra curva che poggia sull'avambraccio è extra-ammortizzata, quindi è delicata sul tuo braccio mentre migliora la potenza del tuo polso. Questo rinforzo è totalmente compatto e pesa meno di 1/4 di libbra, quindi riponilo nella borsa e allenati ovunque.

10

Un kit di palline per esercizi resistente allo scoppio con 25.000 recensioni a cinque stelle

Palla per esercizi URBNFit Amazon $ 25Vedi su Amazon

Questo kit palla da ginnastica ha un design robusto grazie al rivestimento in materiale PVC antiscivolo e antiscoppio. Fondamentalmente: rimbalza o sostituisci questo con la tua sedia da scrivania per aiutare a costruire i muscoli del core, delle gambe e della schiena senza preoccuparti di buchi o cadute. È disponibile in 11 colori, può contenere fino a 600 libbre e il kit include una pompa, motivo per cui questa attrezzatura preferita dai fan ne ha oltre 25.000

undici

Un rullo addominale extra largo che ha oltre 10.000 recensioni a cinque stelle

Ruota a rulli per addominali VINSGUIR Amazon $ 26Vedi su Amazon

Questo rullo di allenamento è extra largo e rivestito in gomma, il che significa che è silenzioso, robusto e stabile. È rinforzato con manici in acciaio che possono contenere fino a 440 libbre, ma è ricoperto da un materiale di cotone gommato che lo rende comodo da usare. Questo set viene fornito con un tappetino per le ginocchia, quindi è subito pronto per l'uso, che è ciò che ha aiutato questo strumento a ottenere oltre 10.500 valutazioni a cinque stelle su Amazon.

12

Un telaio da allenamento portatile imbottito e liscio

HEALTHYMODELLIFE Esercizio Fitness Hoop Amazon $ 24Vedi su Amazon

A differenza di altri cerchi, questo telaio da allenamento extra imbottito ha sezioni lisce che si bloccano in posizione e possono essere smontate con pulsanti di rilascio facili da vedere, rendendo questa un'opzione comoda e portatile. Questo è disponibile in opzioni di peso da 2 e 3 libbre per un allenamento impegnativo ma divertente.

13

Questi cursori per allenamento più venduti che funzionano anche su moquette

Slider Elite Sportz per allenare Amazon $ 10Vedi su Amazon

Questi di basso profilo cursori di allenamento sono realizzati in plastica con un fondo in schiuma che scorre su legno duro, pavimenti in palestra, piastrelle e persino moquette. Sono a doppia faccia e leggeri, quindi puoi usarli con i piedi o le mani con la maggior parte degli esercizi. Il pacchetto più venduto include due dischi da 7 pollici e sono disponibili in nero, verde, rosa, viola o giallo.

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14

Uno strumento imbottito per braccia e cosce che puoi usare mentre guardi Netflix

YNXing Strumento per esercizi per il maestro della coscia Amazon $ 11Vedi su Amazon

Questo classico strumento di esercizio è rivestito con una comoda imbottitura in schiuma disponibile in sette colori tra cui viola, verde acqua e rosa. All'interno, ci sono molle in acciaio resistenti che sono pieghevoli e super utili per lavorare su cosce, braccia o petto, cosa che puoi fare mentre sei seduto sul divano e guardi il tuo programma TV preferito.

quindici

Questo tappetino da yoga antistrappo con 25.000 recensioni a cinque stelle

BalanceFrom GoYoga Tappetino da yoga per esercizi antistrappo da 1/4 di pollice ad alta densità con tracolla Amazon $ 19Vedi su Amazon

Questo antistrappo da 68 pollici tappetino yoga ha oltre 25.000 valutazioni a cinque stelle su Amazon. Come mai? Questo tappetino perfettamente imbottito e resistente all'umidità è dotato di una tracolla ed è antiscivolo su entrambi i lati. Un recensore è rimasto entusiasta, la mia prima impressione è stata di essere rimasto piacevolmente sorpreso dalla qualità e dallo spessore di questo tappetino. Ho 5'6 e non ho alcun problema a fare tutto ciò di cui ho bisogno sul tappeto con molto spazio. Non scivolo sul tappetino e si pulisce facilmente. Sembra lo stesso del giorno in cui l'ho ricevuto e ho usato il tappetino ogni giorno.

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Una Balance Board strutturata che ha così tanti usi

EVERYMILE Wobble Balance Board Amazon $ 43Vedi su Amazon

Completo di maniglie ben posizionate, questo tavola di equilibrio antiscivolo è pronto per essere portato con te e le maniglie non interferiranno con il tuo allenamento, indipendentemente dal fatto che tu scelga di stare in piedi su di esso, sederti su di esso, usarlo per flessioni o usarlo come passo aerobico. Ruota di 360 gradi, può inclinarsi fino a 15 gradi e pesa meno di 4 libbre.

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Una fascia di resistenza con un punto antiscivolo designato per i tuoi piedi

AIKOTOO Pedal Resistance Band Elastic Pull Rope Amazon $ 27Vedi su Amazon

Questo fascia di resistenza può essere allungato fino a 8 piedi e ha un punto strutturato antiscivolo per i tuoi piedi. Le maniglie in acciaio inossidabile hanno anche un rivestimento strutturato per la presa per aiutarti a tenerlo bene. Usalo per allenare braccia, addominali, fianchi o gambe ovunque tu sia: questa fascia di resistenza è abbastanza portatile per viaggiare.

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Questo Ombre Kettlebell con pesi impilabili e regolabili

ELZXUN Pesi Kettlebell regolabili Amazon $ 34Vedi su Amazon

Se non hai una palestra in casa, questa kettlebell rosa pastello è abbastanza carino da non rovinare l'atmosfera del tuo soggiorno. Ha un design impilato regolabile su 5, 8, 9 o 12 libbre, si blocca in posizione e ha un adorabile aspetto ombre. Puoi anche usare i pesi rimovibili per esercizi di torsione. Un recensore è rimasto entusiasta: questa palla da bollitore è davvero incredibile! Adoro il fatto che tu possa cambiare i pesi ed è tutto uno solo. Tiene le cose in ordine in casa e mi fornisce comunque delle opzioni. È bello avere una palla da bollitore a casa solo per fornire pesi medi tra una sessione di ginnastica e l'altra.

19

Un anello per pilates leggero che viene fornito con un poster didattico

MANTRA SPORTS Pilates Anello Cerchio Amazon $ 26Vedi su Amazon

Questo classico anello pilates è disponibile in blu, arancione o nero ed è confezionato con una borsa in modo da poterlo portare con te al lavoro e lavorare con discrezione le cosce mentre scrivi. L'anello da 14 pollici è realizzato in fibra di vetro, quindi è più leggero della maggior parte e ha cuscinetti antiaderenti all'interno e all'esterno dell'anello. Un recensore è rimasto entusiasta: lavoro per la sala operatoria ma mi siedo a una scrivania l'85% delle volte, quindi questo è un ottimo modo per rompere la monotonia e fare un po' di esercizio. Faccio anche il lavoro per principianti a casa a giorni alterni e può già notare una differenza in meno di una settimana.

venti

Questi manubri in gomma con attacchi per pesi regolabili

Manubri regolabili Gruper Amazon $ 21Vedi su Amazon

Le estremità di questi manubri compatti sono rimovibili, quindi puoi usarlo con pesi da 2,2, 3,3 e 4,4 libbre. Sono disponibili in verde pastello o blu e hanno uno spesso design antiscivolo che è facile da tenere in mano. Sono così resistenti che hanno persino superato un test di caduta di cinque piedi.

ventuno

Un kit rosa per pilates facile da smontare e con cui viaggiare

BQYPOWER Kit barra pilates Amazon $ 20Vedi su Amazon

Questo compatto kit pilates viene fornito con una barra rivestita in schiuma che assorbe il sudore, fasce e una fune da rally che può fungere da fasce di resistenza, un vogatore e un'asta di tensione. La robusta barra d'acciaio si separa in due pezzi per il viaggio, così puoi portarla facilmente con te in palestra. Inoltre, la fune è ricoperta da un tessuto rosa con stampa mimetica per proteggere l'elastico, quindi non devi preoccuparti che si spezzi.

22

Un set di dadi da yoga in schiuma jumbo con 36 diverse pose

XCSOURCE Dadi per esercizi Amazon $ 20Vedi su Amazon

Queste dadi da allenamento jumbo avere 12 posizioni yoga su ogni dado di gommapiuma e venire in un kit che include pose per principianti (acqua), intermedie (rosa) ed esperte (viola), quindi puoi usarlo se sei un principiante o sperimenta yogi. Sono dotati di una comoda borsa a rete e di un manuale illustrato per aiutarti a svolgere il tuo allenamento ovunque tu sia. Questo kit è disponibile anche in un'opzione di dadi cardio se lo yoga non è il tuo allenamento preferito.

23

Un set di cinghie di ancoraggio per porte e fasce di resistenza che puoi usare ovunque

Brebebe Cinghia di Ancoraggio per Porta per Esercizi con Fasce di Resistenza Amazon $ 40Vedi su Amazon

Strappa questo cinghia di ancoraggio a qualsiasi porta abbastanza alta e sarai pronto per il tuo allenamento senza acquistare altre attrezzature. A differenza di altri ancoraggi per porte, questo ha cinque anelli, quindi puoi attaccare le tue fasce di resistenza a varie altezze per fare diversi esercizi. Questo kit viene fornito con tutto ciò di cui hai bisogno, inclusa una cinghia per la porta (che contiene 200 libbre, tra l'altro), cinque fasce di resistenza, due cinturini alla caviglia, due manici resistenti e una borsa per il trasporto.

24

Un trampolino pieghevole che libererà il tuo bambino interiore

Marcy Trampolino Cardio Trainer con Manico Amazon $ 45Vedi su Amazon

Questo trampolino pieghevole è un semplice cardio trainer portatile completo di custodia protettiva. È impermeabile e ha una robusta barra rimovibile con imbottitura in schiuma per darti un ulteriore equilibrio. Molti revisori notano che questo è un punto di svolta per i bambini che hanno bisogno di bruciare un po' di energia in più, e gli adulti possono attingere al loro bambino interiore e rimbalzare su questo mentre guardano una maratona su Netflix.

25

Un set di pesi a mano morbidi e colorati con 45.000 recensioni a cinque stelle

Amazon Basics Set di pesi per le mani con manubri rivestiti in neoprene Amazon $ 35Vedi su Amazon

Questi più venduti pesi a mano hanno oltre 54.000 recensioni su Amazon e una valutazione complessiva di 4,8 stelle. Questo set compatto e colorato di manubri in neoprene mantiene tutto organizzato con il sottile supporto verticale. Ogni manubrio è codificato a colori e ha un'impugnatura antiscivolo e puoi scegliere tra 10 diversi set con pesi e dimensioni della confezione variabili.

26

Un arco di supporto massimo per rendere più confortevoli gli allenamenti per gli addominali

Tappetino per esercizi addominali Power Guidance Amazon $ 30Vedi su Amazon

Questo rivestimento in pelle PVC antiscivolo tappetino ad arco è uno strumento per addominali super utile che costa meno di $ 30. È disponibile in due opzioni di supporto, una con un cuscinetto aggiuntivo che si ripiega e una senza, e ognuna è realizzata in schiuma ad alta densità che rende più confortevoli i crunch e le plance.

27

Una confezione da 2 di rinforzi per le mani in acciaio al carbonio con presa aggiuntiva

NREOY E-smartinlife Set rinforzante per impugnature Amazon $ 7Vedi su Amazon

Queste rinforzi per le mani in acciaio al carbonio hanno comode impugnature in schiuma con punti aderenti per le dita. Sono disponibili in una confezione da due e possono anche aiutare a esercitare le dita, i palmi delle mani e i polsi. Un recensore li ha elogiati, scrivendo: Prodotto eccellente per il prezzo. Uso ad ogni allenamento. Vedere completamente una differenza nella forza della presa e nella forza dell'avambraccio.

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Uno strumento di allenamento di base leggero con un comodo supporto integrato

BalanceFrom Ab Mat Trainer Macchina per addominali Amazon $ 22Vedi su Amazon

Fai scoppiare questo strumento di allenamento leggero sul pavimento (o su un tappetino da yoga per un supporto extra) e la tua schiena sarà supportata durante l'allenamento mentre lavori addominali e core. Il comodo supporto per la testa è integrato e le barre resistenti hanno coperture in schiuma ben posizionate per proteggere anche braccia e gambe.

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Un cerchio ponderato che ti fa un massaggio mentre ti alleni

Dumoyi Smart Weighted Infinity Hoop Amazon $ 50Vedi su Amazon

I cerchi appesantiti sono già una buona scelta per un allenamento con il minimo sforzo, ma questo cerchio regolabile in realtà rende l'allenamento lussuoso perché massaggia anche mentre muovi gli addominali. Questo cerchio è regolabile per corpi da 31 a 47 pollici e non cadrà dalla tua vita.