Vita

5 strani effetti collaterali dell'esercizio, spiegati

Potresti essere una di quelle persone a cui piace sinceramente allenarsi, qualcuno che pianifica il proprio cardio esclusivamente per gli aspetti sociali o una persona che evita l'esercizio il più umanamente possibile; ma non importa dove ti trovi quando si tratta di entusiasmo per l'esercizio, probabilmente lo sai l'esercizio fisico cambia il tuo corpo , sia a breve che a lungo termine. Lo sappiamo, ma quello che potresti non sapere èperchéquesti cambiamenti avvengono quando iniziamo a fare più esercizio.

Voglio dire, sono sicuro che sei consapevole che il sollevamento pesi tende a far crescere i muscoli e che fare esercizio regolarmente può influenzare tutto, dalla composizione corporea al tuo umore. Ma sapere perché l'esercizio influisce sul nostro corpo e sul nostro cervello il modo in cui lo fa è diverso dalla semplice osservazione dei cambiamenti - e capire come cambia l'esercizio potresti darti anche alcune informazioni interessanti sulle tue routine.

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Anche se di recente hai iniziato ad allenarti più del solito, potresti voler sapere cosa sta succedendo nel tuo corpo quando tutti gli strani effetti collaterali dell'allenamento di più iniziano a diventare evidenti. Quindi dai un'occhiata a questi cinque cose strane che esercitano di più fanno al tuo corpo , sotto.

1. I muscoli si strappano

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Hai presente quella sensazione dolorosa che provi il giorno dopo essere andato in palestra per la prima volta da mesi? Bene, quel dolore è in realtà i tuoi muscoli che lavorano per riparare tutti i piccoli strappi che hai creato durante il tuo ultimo allenamento. Evidentemente, quando inizi ad allenarti di più, i tuoi muscoli effettivamente formano piccole lacrime che li aiutano a diventare più grandi e più forti mentre guariscono. Quindi, in pratica, anche quando sollevi pesi in sicurezza, ti strappi i muscoli, ma ti fa bene. Strano, vero? Se stai lottando con quel dolore, però, la Mayo Clinic consiglia rimanere idratato, alimentarsi adeguatamente e assicurarti di riposarti adeguatamente, in modo che il tuo corpo abbia il tempo di guarire.

2. Farai più cacca

Potresti già sapere per esperienza che l'esercizio fisico può regolare l'intestino e aiutare con la stitichezza, ma nel caso non lo sapessi, avvisa - più ti alleni, più farai la cacca .

Ecco l'affare: l'esercizio riduce il tempo necessario al cibo che mangi per passare attraverso l'intestino crasso. A sua volta, questo limita la quantità di acqua che viene assorbita dalle feci nel corpo. Meno acqua il tuo corpo prende dalle tue feci, più facile è per te passarla e più regolari diventano le tue viscere.

Inoltre, l'esercizio accelera la respirazione e la frequenza cardiaca, il che aiuta ad avviare le contrazioni naturali dei muscoli intestinali. Quando i muscoli intestinali si contraggono come dovrebbero, aiuta il tuo corpo a far uscire le feci più rapidamente. Quindi, se lotti con, um, la regolarità, andare in palestra è una cura naturale.

3. Il flusso sanguigno al cervello cambia

Quando ti alleni, il tuo cervello inizia immediatamente a funzionare a un livello più alto perché l'esercizio fisico provoca un aumento del flusso sanguigno al cervello . Ecco perché l'esercizio fisico ci aiuta a sentirci più vigili e concentrati sia durante che dopo i nostri allenamenti.

Inoltre, quando inizi a fare esercizio regolarmente, il tuo cervello si abitua così tanto all'aumento del flusso sanguigno che ottiene durante l'esercizio che inizia effettivamente ad adattarsi attivando o disattivando determinati geni . Per inciso, molti di questi cambiamenti cerebrali funzionano effettivamente per proteggere chi fa spesso esercizio fisico da malattie come il Parkinson e l'Alzheimer, riducendo contemporaneamente il rischio di ictus.

4. Il tuo desiderio sessuale può aumentare

Durante e dopo l'esercizio, il flusso sanguigno aumenta e aumentaovunque. Di conseguenza, tutto quel pompare sangue consente al nostro tessuto erettile (sì, anche le donne ce l'hanno! È solo interno) di riempirsi di sangue, il che porta a una maggiore eccitazione. Una buona circolazione gioca un ruolo enorme nell'eccitazione sessuale e poiché l'esercizio regolare aumenta la circolazione, aumenta anche il desiderio sessuale . Che, a pensarci bene, è anche abbastanza decente forma di esercizio .