Cody Rigsby è tutto incentrato su Marie-Kondo, nella sua routine di benessere

In Chill Chat, Bustle si siede con le star per parlare di tutto ciò che riguarda il benessere, dalle playlist di allenamento ai loro trucchi per la cura di sé più affidabili. Qui, Cody Rigsby rivela come mantiene la sua mente e il suo corpo sani nel bel mezzo di un fitto programma di insegnamento.

Cody Rigsby ritiene che il rilassamento non debba essere riservato solo alle ore notturne. Cerco di rilassarmi e disconnettermi all'inizio della mia giornata, dice a Bustle. Ciò significa semplicemente spegnere la sveglia, bere un po' d'acqua, fare colazione e caffè, magari meditare. Ma mi prendo almeno 30 minuti prima di connettermi con le mie e-mail e i social media.

Il 34enne istruttore di ciclismo Peloton, che ha appena finito di gareggiare in finale Ballando con le stelle , sa che staccare la spina è essenziale per il suo benessere generale, soprattutto perché essere connesso è una parte così importante del suo lavoro. Rigsby ha un milione di follower sui social media ( più di qualsiasi altro istruttore Peloton ), centinaia di migliaia dei quali si sintonizzano regolarmente per seguire le sue lezioni dal vivo e le persone professano il loro amore per i suoi allenamenti su thread dedicati di Reddit .

In questo momento, Rigsby sta facendo Dry January come un modo per riconnettersi con se stesso (anche se ha iniziato il 2 gennaio: faccio festa il 1 gennaio, quindi volevo prepararmi al successo, dice). La sua collaborazione con Tè in pura foglia rende più facile la pausa di un mese dall'alcol: il tè nero non zuccherato con limone del marchio si adatta perfettamente alla sua ricetta mocktail preferita, il Feroce e volubile — la versione analcolica al gusto di frutti di bosco e agrumi del suo cocktail preferito. Ne lancio un po' spuma di mora sopra e un po' di limonata, ma può essere facoltativo se stai cercando un'opzione senza zucchero. Ma non mi dispiace un po' di schiocco, dice.

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Qui, Rigsby racconta a Bustle dei suoi rituali di benessere, del regime di recupero e della musica preferita su cui ballare.

Qual è il tuo approccio generale al benessere?

Indipendentemente da ciò che faccio all'interno del benessere, che si tratti di fitness, alimentazione corretta, meditazione o un regime di bellezza, il mio approccio è quello di essere davvero il meglio di me stesso. Quando siamo occupati, entriamo in un self-drive in cui stiamo facendo i compiti senza pensare, queste cose sono in linea con chi sono? Queste cose mi stanno rendendo una persona migliore? Queste cose mi stanno portando gioia? Mi concentro sempre sul portare gioia ed essere intenzionale in quello che faccio.

Quale diresti sia il tuo rituale di benessere più diffuso?

Forse questo non è là fuori, ma quello che mi sono perso negli ultimi due anni è ballare. Amo uscire e ballare con gli amici e muovermi, è qualcosa che considero benessere. A volte, quando non ho uno sbocco sociale o il mio programma è occupato, metto comunque musica e danzerò letteralmente come se nessuno stesse guardando. È bene ricordare di essere sciocchi e divertirsi, anche quando sei da solo e anche se stai ballando male.

Qual è la tua canzone da ballo?

Questa è dura. Ovviamente, a volte metterò Britney Spears. Metterò Whitney. O qualcosa della vecchia scuola come Donna Summers, qualcosa da discoteca.

Come ti piace rilassarti?

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Se ho tempo, mi piace cucinare. C'è qualcosa di veramente terapeutico in questo. Se non ho tempo, fare una doccia calda e mettere le mie pozioni e creme prima di andare a letto è sempre un buon momento per prendermi cura di me.

Ovviamente pedali molto. Qual è il tuo allenamento preferito da fare fuori dalla bici?

L'allenamento della forza è letteralmente la mia cosa preferita da fare. Sollevare pesi e sollevare pesi è la mia scelta perché il mio lavoro è molto cardio, quindi mi piace bilanciarlo con quello.

Quale sceglieresti tra yoga e pilates?

Yoga. Pilato è l'allenamento più duro di sempre e a volte non sono pronto per quella sfida.

Come recuperi in modo che il tuo corpo sia in grado di fare tutto questo esercizio?

come ritardare il ciclo

Nutrire il mio corpo con cibi buoni e dare priorità al sonno. Il sonno è la cosa più importante per me: nel momento in cui non dormo, lo sento il giorno successivo. Anche se non sono stanco, spengo la TV e vado a letto alle 11 o alle 23:30. E penso che una volta che si dà la priorità a questo, cose come lo stretching, la meditazione e lo yoga iniziano a funzionare perché hai l'energia per farli.

Preferisci un bagno o una sauna?

Non riesco letteralmente a entrare in una vasca da bagno perché sono alto 6 piedi e 3, quindi dirò sauna.

Di cosa hai bisogno per dormire bene la notte?

Metto via il telefono un'ora prima di andare a letto, quindi non sono stimolato mentalmente. È un grande aiuto. Sto ordinando una sveglia, quindi non devo preoccuparmi di impostare la sveglia: so che è molto vecchio stile, ma penso che sia fantastico, quindi puoi mettere il telefono in un'altra stanza. Anche la mia stanza deve essere molto buia: se entra qualche scheggia di luce, per me è un involucro.

Qual è il miglior consiglio sul benessere che tu abbia mai ricevuto?

Bere due bicchieri d'acqua al mattino. Bevilo mentre prepari il caffè e ti aiuterà a far ripartire la tua giornata.

Questa intervista è stata modificata e condensata per chiarezza.