Mangia questi sette cibi per renderti regolare

Quando si tratta di salute, spesso ci concentriamo sugli alimenti che possono aiutarci a sentirci meglio, sugli esercizi che dovremmo fare ogni giorno, ma di solito non parliamo di problemi digestivi e quanto spesso usiamo il bagno , giusto? Data la natura personale dell'andare in bagno, questo argomento viene solitamente messo da parte. Perché davvero, siamo onesti: chi vuole passare il tempo a parlare di cacca quando puoi parlare del tuo succo verde preferito?

Detto questo, andare regolarmente in bagno è un segno che stai mangiando i cibi giusti e il tuo corpo funziona correttamente. 'Il passaggio dei rifiuti aiuta le tubature del corpo a rimanere libere e prive di ostruzioni', afferma allenatore di benessere Jackie Keller , con cui ho parlato di questi problemi. 'I blocchi nel tratto digerente possono portare a cose come cancro al colon, emorroidi e diverticolite, che di solito si verifica quando la parete del colon deve lavorare troppo per spostare le feci'.

Tuttavia, solo perché non trascorri molto tempo in bagno non significa che sei condannato alla cattiva salute. Mangiare i cibi giusti può aiutarti a svuotare il tuo sistema e incoraggiarti ad andare in bagno più spesso. Per aiutarti a diventare più regolare, prova a mangiare i seguenti sette cibi, che miglioreranno la tua digestione e ti aiuteranno a mantenere il tuo sistema pulito e pulito.

1. Cereali integrali

I cereali integrali come farina d'avena, grano intero, riso integrale e bulgur sono un'ottima fonte di fibre.

'Gli alimenti ricchi di fibre fanno cose meravigliose per il tuo corpo', afferma Keller. 'La fibra aiuta a mantenere il cibo digerito voluminoso e morbido, in modo che passi attraverso l'intestino senza troppa pressione.'

2. Figg

Se le prugne non ti sembrano più appetitose, opta invece per dei fichi. I fichi sono ricchi di un mix di fibre solubili e insolubili, che aiutano ad alleviare il tuo sistema digestivo fornendo al tuo corpo una buona dose di vitamine e minerali.

3. Tè alla menta

Il tè alla menta piperita è una soluzione naturale per gonfiore, dolori di stomaco e costipazione. Gli studi hanno scoperto che la menta piperita può aiutare a trattare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile , poiché aiuta a rilassare i muscoli del tratto intestinale.

4. Semi di lino

Non solo i semi di lino sono ricchi di fibre, ma contengono acido alfa-linolenico, che aiuta a proteggere il rivestimento del tratto intestinale e prevenire l'infiammazione.

può esercitare influenzare il ciclo

5. Fagioli

Abbiamo tutti sentito la canzone che ci fa sapere che questo `` frutto magico '' ti farà fare la cacca, e il contenuto di fibre dei fagioli aiuta davvero il tuo sistema digestivo a muoversi, aiutandoti a ottenere movimenti intestinali regolari.

6. Pere

La prossima volta che hai difficoltà ad andare in bagno, prova a mangiare le pere, un rimedio naturale comune per la stitichezza. Il frutto è ricco di fibre e pectina, che ha un effetto pulente mentre attraversa il tuo sistema digestivo.

7. Acqua

Non sarai in grado di consumare tutti questi cibi senza bere un po 'd'acqua insieme a loro e la disidratazione è in realtà una delle cause più comuni di stitichezza.

'È necessario bere molta acqua per lubrificare il sistema', afferma Keller.

Immagini: Getty Images (1); pensò , cottura vegana , gudly , fannosvixit , cottura vegana , cookbookman , solo gazer , respirare in modo digitale / Flickr