Ho provato a crescere con gli allenamenti a piedi di Jo e sono ossessionato

Gli allenamenti a piedi stanno sicuramente vivendo un momento. Dal tendenza della camminata della ragazza calda su TikTok al 12-3-30 routine di tapis roulant , le persone sono tutte incentrate su questi semplici esercizi a basso impatto e senza attrezzature. E onestamente? Stesso. È per questo che sapevo che dovevo provare gli allenamenti di camminata Grow With Jo nel momento in cui li ho individuati su Internet.

Il Cresci con Jo canale YouTube , creato da personal trainer Giovanna Devries (aka Jo) è pieno zeppo di allenamenti per la camminata che si adattano perfettamente ai tempi ristretti di oggi. L'idea è di camminare sul posto per fare alcuni passi e raccogliere i benefici della modalità di fitness OG senza dover uscire o saltare su un tapis roulant. Gli allenamenti di camminata di Jo di solito vanno da 20 a 30 minuti, il che equivale a fare trekking da una a tre miglia. Tuttavia, non marciate sul posto per tutto il tempo.

Ogni allenamento include un mix di esercizi diversi come allungamenti laterali, calci frontali e squat, oltre a divertenti movimenti con le braccia ondulate simili a qualcosa che faresti un martedì a caso mentre balli nel tuo salotto. Esegui ogni movimento di forza a intervalli di 30-40 secondi prima di marciare sul posto per 20 secondi come pausa. Durante ogni routine di allenamento, supererai circa 25 di queste mosse che stimolano il cuore e bruciano i muscoli.

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All'inizio, potresti essere ingannato da quanto sia facile seguire uno di questi video. Ma somma tutto e ottieni un allenamento in stile HIIT sorprendentemente duro - con un po' di allenamento per la forza - che ti lascia decisamente madido di sudore alla fine. Ho deciso di mettere alla prova l'allenamento: continua a leggere per i miei pensieri genuini sulle routine di esercizi Grow With Jo.

Provare a crescere con gli allenamenti a piedi di Jo

Innanzitutto, voglio dire che questi allenamenti sono divertenti. Devries ha questo atteggiamento straordinario che ti fa venire voglia di andare avanti, anche se il sudore ti scorre negli occhi. Balla e ti eccita come se fossi in palestra con il tuo migliore amico. E anche la musica di sottofondo allegra che sceglie è una buona scelta. Mi ha trasportato ai miei giorni di lezione di danza cardio, ai tempi in cui andare in una palestra piena era una cosa.

Anche gli allenamenti di Jo sono adatti agli appartamenti. Poiché si tratta di camminare sul posto, non ho dovuto spostare alcun mobile per fare spazio ai burpees, o scacciare il mio cane mentre mi trascinavo in modo imprevedibile. E poiché nessuna delle mosse prevede il salto, non mi sono preoccupato di infastidire i miei vicini del piano di sotto.

È stato anche bello prendersi una pausa anche dagli allenamenti più intensi. A volte non sei dell'umore giusto per correre per miglia o sollevare pesi. Gli allenamenti intensi possono farti sentire davvero bene, ma a volte vuoi solo qualcosa di un po' più delicato, sai?

A proposito, ho anche notato subito che Devries non urla nei suoi video. Anche se c'è sicuramente un tempo e un posto per quell'atmosfera da allenatore in faccia, i suoi allenamenti sono per lo più silenziosi a parte la musica. Non ti parla nemmeno delle mosse: invece, le mostra ognuna in anticipo in modo che tu sappia cosa sta per accadere e puoi facilmente seguirle.

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C'è un conto alla rovescia nell'angolo dello schermo che gioca anche su quello. Riuscivo comunque a passare da un intervallo all'altro anche distogliendo lo sguardo perché il timer emetteva un segnale acustico durante gli ultimi cinque secondi di ogni mossa. Significava che dovevo concentrarmi completamente sull'esercizio - e andare al ritmo delle melodie - senza mai chiedermi quando sarebbe finito.

Dopo aver fatto questi allenamenti per circa una settimana, posso dire che sono un'ottima opzione per sudare a casa, soprattutto se devi stare dentro o vuoi qualcosa di più discreto. Non mi sono annoiato, dato che sono essenzialmente una mini festa da ballo. (Ho anche avuto un amico per farne uno con me virtualmente!) Oh, e iodecisamenteho fatto i miei passi.