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No, prendersi una pausa da una relazione non significa che ti stai lasciando

Se tu e il tuo partner non sembrate essere d'accordo su nulla, litigate per le stesse cose più e più volte e sembri avere più giornate brutte che belle, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione una pausa dalla tua relazione. Nonostante ciò che alcuni tendono a credere, mettere temporaneamente in pausa la tua relazione non significa che inevitabilmente romperai. Anzi, psicoterapeuta Parigi Ghanbari dice a Bustle, Prendere una pausa in una relazione può essere utile per fermare e ridurre le dinamiche relazionali malsane. Ma come puoi prendere una pausa da una relazione in un modo che porti a un risultato positivo? Secondo gli esperti, ci sono alcune cose fondamentali da tenere a mente.

Prima di mettere in pausa la tua relazione, è importante avere una conversazione aperta con il tuo partner. Poiché le relazioni sono di natura collaborativa, ciò significa che la decisione di prendersi una pausa dovrebbe essere reciproca, terapeuta Janine Ilsley, LMSW , dice a Bustle. Sebbene sia possibile che un partner lo avvii, il sottostantecomeda considerare sempre insieme.

Ciò significa che entrambi i partner dovrebbero essere a bordo al 100%. Se un partner non è d'accordo con la rottura, può portare a sentimenti di risentimento e alienazione per quel partner, dice Ghanbari. E a meno che tu non voglia finire per discuterne in seguito (alla Ross e Rachel, alias i santi protettori di questa particolare lotta di relazione), dovresti anche essere molto chiaro su cosa significhi effettivamente essere in pausa. Per alcuni, uscire con altre persone va bene, mentre altri potrebbero considerare che barare.

Sii consapevole della tua lingua, dice Ilsley. Se la frase 'prendersi una pausa' comporta una certa carica, potresti dover trovare un altro modo per ridefinire il tuo tempo separato. Invece di dire, voglio una pausa da noi, potresti voler chiedere spazio, una pausa di relazione o tempo per rivalutare le cose. In questo modo, il tuo partner non avrà la parola rottura nella parte posteriore della sua mente.

Soprattutto, tu e il tuo partner dovete concordare un giorno in cui riconnettervi. Questo viene fatto per prevenire più stress, incertezza e paura dell'abbandono nei partner, afferma Ghanbari.

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Come prendersi effettivamente una pausa da una relazione

Anche se sai che una breve separazione è la mossa migliore per la tua relazione in questo momento, può comunque sembrare una vera rottura. Potresti ritrovarti a sentirti stressato, depresso, solo e incerto sul futuro. Sebbene sia del tutto normale, è anche importante mettersi nella giusta mentalità. Prendersi una pausa non è un ritiro, dice Ilsley. È un riorientamento verso l'interno.

Le pause hanno lo scopo di aiutarti a capire cosa c'è che non va nella relazione, come ti senti veramente e cosa vuoi fare per andare avanti. Puoi elaborare i tuoi pensieri scrivendo nel diario o puoi pensare alle cose durante alcune lunghe passeggiate la sera. Stare con gli amici e parlarne può anche aiutarti a capire cosa vuoi veramente. In alcuni casi, parlare con un professionista può aiutare, soprattutto se ci sono problemi di fondo che possono contribuire a comportamenti relazionali malsani.

Per avere una pausa di successo, è utile che entrambi i partner si prendano questo tempo per riflettere su se stessi. Possono concentrarsi sull'ottenere chiarezza sui loro sentimenti individuali e sui bisogni relazionali andando avanti, il che li aiuterà a comunicare meglio i loro bisogni e sentimenti l'uno all'altro una volta che si riuniranno di nuovo, dice Ghanbari. Essere in grado di comunicare in modo chiaro ed efficace i propri bisogni li aiuterà a riparare meglio i conflitti.

Psicoterapeuta e scrittrice, Emily Mendez , SM. EdS, suggerisce anche di utilizzare questo tempo per sviluppare sane strategie di coping per quando c'è conflitto nella relazione. Ad esempio, se ci sono problemi di comunicazione, prova ad imparare alcune tecniche di ascolto attivo.

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L'ascolto attivo è al centro di ogni relazione sana e può risolvere molti problemi di comunicazione, afferma Mendez. Ci sono tonnellate di post sul blog e tutorial di YouTube su come esercitarsi, ed è sicuramente qualcosa che vale la pena imparare durante una 'pausa'.

Una volta terminato il periodo di pausa e riconnesso, assicurati di avere una conversazione aperta e onesta su ciò che hai fatto durante il tuo tempo separato, ciò che hai imparato, ciò che vuoi dalla relazione e l'uno dall'altro e ciò che deve cambiare per il futuro. Se riesci ad ascoltarti a vicenda e ad apportare le modifiche necessarie, la tua pausa ha avuto successo.

Fonti

Parigi Ghanbari , psicoterapeuta

Emily Mendez , SM. EdS, psicoterapeuta e scrittrice