L'app Runkeeper mi ha trasformato in un jogger quotidiano
Prendilo da qualcuno che è stato lì: Avvio di una routine in esecuzione èdifficile. Può davvero sembrare di guadare il cemento bagnato mentre metti un piede davanti all'altro. Anche fare jogging per pochi isolati potrebbe sembrare impossibile, ma è proprio per questo che l'app di corsa motivazionale Runkeeper è così eccezionale.
Il Applicazione ASICS Runkeeper funziona essenzialmente come un tracker tascabile per l'allenatore: misura il percorso, il tempo e il ritmo della corsa, quindi ti presenta un piccolo riepilogo delle statistiche alla fine della corsa. Puoi fare riferimento al tracker mentre corri e guardare indietro alle corse precedenti per vedere i tuoi progressi, per quanto lenti e costanti possano essere. Offre anche piani di allenamento vivaci da allenatori di corsa, se vuoi un po' di ispirazione in più.
Quando sono tornato a correre nel 2020, l'app Runkeeper è diventata rapidamente il mio punto di riferimento. Ci sono volute alcune settimane, ma alla fine sono passato dal guadare il suddetto cemento a fare corse veloci di 5 miglia senza pensarci due volte, il che significa che è incredibilmente utile se sei un principiante. Ma è anche l'ideale per coloro che si stanno allenando per una maratona e per tutti quelli che stanno nel mezzo.
Curiosi di sapere come funziona? Continua a leggere per la mia recensione onesta dell'app Runkeeper, oltre a suggerimenti per iniziare.
Come funziona l'app Runkeeper
Runkeeper Runkeeper
$ 0Vedi su Runkeeper La versione base dell'app è totalmente gratuita, ma c'è anche Runkeeper Go per $ 39,99 all'anno, che offre funzionalità extra come allenamento personalizzato, motivazione su misura, monitoraggio della corsa in tempo reale e approfondimenti per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Dopo esserti registrato e aver effettuato l'accesso, puoi accedere direttamente alle Impostazioni attività. È qui che imposterai il tuo tipo di allenamento su corsa, anche se puoi usare questa app anche per ciclismo su pista , passeggiate , escursioni e persino nuoto . Puoi anche abilitare le statistiche audio se desideri ottenere controlli del tempo durante la corsa, ma questo è facoltativo. Personalmente, ho spento l'audio una volta che mi sono abituato alla mia routine, soprattutto per poterlo fare ascoltare la musica o podcast senza interruzioni. (L'app ti consente di connetterti a Spotify, il che è un ottimo vantaggio se sei particolare riguardo alla tua playlist di allenamento.)
Per ottenere i check-in in stile Siri in movimento, imposta l'audio in modo che si attivi all'intervallo desiderato, che sia ogni 5 minuti, 10 minuti, 30 minuti o ogni mezzo miglio, miglio, ecc. Sceglierai anche quali statistiche desideri monitorare, come ritmo, velocità media, velocità attuale, calorie bruciate o anche una velocità divisa (ovvero quanto tempo ci vuole per percorrere una certa distanza) se ti senti fantasioso. Una volta che sei allacciato e pronto a correre, sei a posto per iniziare la strada o accendere il tapis roulant. E se vuoi connettere l'app a un orologio intelligente , puoi farlo anche tu.
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Com'è l'utilizzo dell'app RunKeeper
Scegli il tuo allenamento
Nella scheda Start vedrai che c'è la possibilità di eseguire una corsa Quickstart, che farà apparire un tracker del ritmo per tracciare le tue miglia, o un allenamento guidato in cui avrai più, beh, una guida. Qui puoi scaricare regimi come la routine I am a Runner per un allenamento di 30 minuti che include un riscaldamento, intervalli e un defaticamento con l'allenatore Corinne. C'è anche la corsa My First 5K con l'allenatore Erin, che promette di farti muovere e allenarti nella forma corretta. Scorri le varie opzioni e scegli quella che ti sembra giusta.
Durante la tua corsa
Una volta scelta una corsa, verrà visualizzata una schermata per visualizzare le statistiche man mano che procedi. (Suggerimento: ho attivato l'opzione Pausa automatica in modo che il mio timer si fermi ogni volta che rimango bloccato a un incrocio.)
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Per i corridori principianti, consiglio di ignorare tutte queste statistiche e di fare tutto ciò che è piacevole. È molto più probabile che tu mantenga una nuova routine di corsa se non esageri.
Dopo la tua corsa
Quando finisci di correre, premi semplicemente il pulsante di arresto, indica che hai finito e verrai indirizzato a una nuova schermata che mostra le tue statistiche. Da lì, scegli una delle cinque faccine sorridenti per tenere traccia di come ti sei sentito. (Ricordo di aver cliccato sulla faccina tristeUn saccoall'inizio.)
Ho trovato utile vedere i miei volti cambiare da medi a felici man mano che prendevo familiarità con il mio gioco di corsa. Puoi anche dare un nome alla tua corsa, qualcosa di interessante se ti piace organizzare, fare un selfie sudato e condividere i risultati con gli amici sull'app. Dopo aver premuto Salva, vedrai una mappa del tuo allenamento.
Promemoria
Se ne hai bisogno, puoi abilitare Promemoria allenamento (che funzionano tramite notifiche push) nelle impostazioni. Questi compaiono sulla schermata iniziale del tuo telefono con una piccola spinta per pianificare la tua prossima corsa. Personalmente, mi è piaciuto usare questa funzione quando sono entrato in una routine di corsa - senza di essa, probabilmente avrei rimandato le mie corse al giorno successivo, e il giorno dopo... hai l'idea.
Dovresti provare l'app Runkeeper?
Anche se sei una persona che odia correre, questa app ti faciliterà con routine utili e una motivazione gentile che ti farà fare jogging per mezzo miglio, poi un miglio e oltre. Anche il fatto che l'app memorizzi tutte le tue corse in modo da poter vedere i tuoi progressi è motivante. Non avrei mai pensato di vedere il giorno in cui correre era bello, ma l'app Runkeeper mi ha portato lì.
