Il materasso intelligente dietro il mio sonno migliore

Amo dormire: il momento in cui arrivo a vedere le stelle marine sotto le coperte è il mio momento preferito della giornata. Ma i miei sonnellini sono mancati nell'ultimo anno grazie all'accumulo continuo stress pandemico , che ha avuto un impatto sul mio umore, sui livelli di energia e sulla salute generale . Quindi quando ho sentito parlare di otto dormi' S Sotto Pro materasso intelligente - che utilizza la regolazione della temperatura e l'intelligenza artificiale per ottimizzare i tuoi ZZZ - ho colto al volo l'occasione di provarlo per un riposo migliore.

otto dormi crede che il fitness sia importante quando dormi quanto lo è mentre sei sveglio, quindi i suoi prodotti cercano di migliorare il gioco del sonno delle persone. E non si sbagliano: la ricerca mostra che fare un buon sonnellino (che per gli adulti è almeno sette ore a notte , secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie) è essenziale per la riparazione muscolare , una componente chiave della costruzione della forza. Questo è in aggiunta alla capacità del sonno di potenzia il tuo sistema immunitario , riduce lo stress , e ti aiuta a pensare chiaramente , tutto ciò ti aiuta a prepararti per un allenamento solido.

Con il Pod Pro in particolare, il materasso utilizza un topper intelligente foderato con Sensori basati sull'intelligenza artificiale e un sistema di rete di termoregolazione che monitorano il tuo sonno, modulano la tua temperatura e forniscono consigli personalizzati sul sonno per aiutarti a ottenere un riposo di qualità migliore rispetto a quello che faresti su un normale materasso.

Non perderò mai l'opportunità di dormire di più e meglio, quindi ho messo alla prova il booster della buonanotte dal suono magico. Continua a leggere per sapere com'è stato dormire su un materasso intelligente e come ha effettivamente influito sul mio sonno.

Come funziona il Pod Pro

Il Pod Pro Otto Dormire $ 2.895Vedi su otto dormi

Il Pod Pro ( $ 2.895 per un materasso matrimoniale e un topper) chiaramente non è il tuo materasso medio. Comprende tre componenti principali: il materasso in schiuma, il topper intelligente e il relativo Hub a cui lo colleghi, che assomiglia molto a una torre di computer desktop. Il topper ha un Strato spesso 0,01 pollici di vari sensori che monitorano la temperatura corporea, i movimenti, i battiti cardiaci e i modelli di respirazione. Include anche ciò che chiama e Griglia attiva , un sistema di minuscoli tubi attraverso i quali l'Hub pompa l'acqua per rinfrescarti o riscaldarti.

Una volta disimballato il materasso sottovuoto, zip sul topper e collegato all'Hub, colleghi il letto al tuo WiFi e App SleepOS . Una volta che sei connesso all'app, ci sono istruzioni chiare su come aggiungere acqua all'Hub in modo che possa innescare l'Active Grid (ovvero pomparlo con l'acqua che ti aiuterà a moderare la temperatura durante la notte).

otto dormi

Prima del tuo primo sonnellino, riempi le domande nell'app sulle tue preferenze di sonno, abitudini e temperatura corporea naturale. La tecnologia AI di Pod Pro prende tali informazioni, feedback dai sensori e dati sul tuo ambiente, come temperatura e umidità, per creare un'esperienza di sonno personalizzata, che puoi impostare su Autopilota o Manuale a seconda di quanto controllo desideri sulle impostazioni della temperatura. Ad esempio, il mio materasso è impostato su Autopilot e inizia a raffreddarsi a -2 (su una scala da freddo a caldo da -10 a 10) un'ora prima delle 23:00. ora di andare a letto. Quindi si riscalda lentamente per tutta la notte per guidarmi attraverso le fasi profonda, leggera e REM del sonno in tempo per il risveglio alle 7:30. Queste impostazioni di temperatura possono essere applicate all'intero letto se dormi da solo, oppure puoi creare preferenze personalizzate per ciascun lato del materasso se lo condividi con un partner .

E la tecnologia del materasso intelligente non si limita al letto stesso: l'app ti dà anche approfondimenti dettagliati sul tuo sonno in base ai dati dei sensori, incluso quanto tempo ci è voluto per addormentarti, quanto tempo hai trascorso in ogni fase del sonno, la frequenza cardiaca e la frequenza con cui ti sei rigirato. Usa queste metriche per calcolare un giorno Punteggio fitness del sonno (da zero a 100%) che riflette quanto sia stato salutare il tuo riposo. Anche meglio? L'app ti dà suggerimenti per migliorare il tuo sonno, come ricordarti di attenersi a orari regolari per andare a dormire o suggerire una temperatura più alta o più bassa per facilitare un sonno più profondo.

Com'è

Per il contesto, ho il sonno caldo. Tra la mia temperatura corporea naturale, ragazzo, e il nostro enorme, molto hot dog, sudo quando sonnecchio, il che ha dimostrato di essere una barriera persistente per otto ore di sonno. Data la mia propensione alla sudorazione notturna, ero scettico sul fatto che un materasso potesse curare completamente il problema. Ma ragazzo mi sbagliavo: dopo due settimane di sonno sul Pod Pro, devo ancora svegliarmi con le lenzuola fradicie.

I cambiamenti di temperatura sono sottili, BTW. Di solito, rannicchiarsi sotto un piumone nel bel mezzo dell'umida estate di Chicago farebbe un caldo fastidioso. Con il Pod Pro, sono in grado di stare sotto le coperte a una temperatura piacevolmente neutra per tutta la notte, senza mai sentirmi come se stessi dormendo sopra un impacco di ghiaccio. Ed è anche accogliente: gli strati di sensori e Active Grid sono così sottili e flessibili che per lo più senti solo il materasso in schiuma, che è morbido e di supporto.

Il Pod Pro ha anche reso il processo di risveglio molto più semplice (questo è qualcosa che io, in quanto a Nottambulo , tendono a lottare con ) . Sono finiti i giorni della scossa sveglia dell'iPhone: invece, il materasso si riscalda lentamente fino a +1 circa un'ora prima dell'orario di sveglia impostato per guidarmi fuori dal sonno più profondo, quindi vibra delicatamente per svegliarmi completamente (una funzione che puoi attivare spento se preferisci dormire). Il risultato finale? Un risveglio che sembra molto più naturale ed energizzante di prima.

otto dormi

Anche l'app è fantastica di per sé. Fornisce metriche accurate e consigli utili per rendere ogni notte migliore della precedente. Mi piace particolarmente sapere quanto tempo ci vuole per addormentarsi, che è stato un indicatore utile per i miei livelli di ansia: con questi dati, sono in grado di affrontare il mio stress in modo più efficace durante il giorno per ottenere un sonno più riposante durante la notte. Come bonus aggiuntivo, l'app ha anche una libreria di meditazioni guidate, esercizi di respirazione , paesaggi sonori rilassanti e routine di esercizi e stretching, tutti progettati per aiutarti a rilassarti, addormentarti e svegliarti meglio. In altre parole: tutti gli elementi essenziali per il fitness del sonno di cui potresti aver bisogno.

Il verdetto

Non posso gridare abbastanza forte dai tetti: adoro questo materasso. Se il sonno migliore è ciò che cerchi e hai i mezzi per acquistarne uno, il Pod Pro vale l'hype. Il topper che regola la temperatura e l'allarme vibrazionale hanno reso i miei sonnellini significativamente più comodi, riposanti ed energizzanti dall'inizio alla fine - e questo viene da qualcuno che si è già divertito molto a dormire. Le metriche e i consigli personalizzati aiutano anche a costruire e rafforzare abitudini salutari in modo che le tue notti siano il più rigeneranti possibile. Ora che ho provato il materasso intelligente per eccellenza sul mercato, non dormirò mai sopra nient'altro.

Studi citati:

Alotaibi, A. (2020). La relazione tra qualità del sonno, stress e rendimento scolastico tra gli studenti di medicina. Giornale di medicina di famiglia e di comunità, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984036/

Cappuccio, F. (2011). La durata del sonno predice gli esiti cardiovascolari: una revisione sistematica e una meta-analisi di studi prospettici. Rivista europea del cuore, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2130732/

se il guanto non calza devi assolvere

Dattilo, M. (2011). Sonno e recupero muscolare: basi endocrinologiche e molecolari per una nuova e promettente ipotesi. Ipotesi Mediche. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/

Ellenbogen, J. (2005). Benefici cognitivi del sonno e loro perdita a causa della privazione del sonno. Neurologia, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15824327/

Gottlieb, D. (2005). Associazione del tempo di sonno con diabete mellito e ridotta tolleranza al glucosio. Archivi di medicina interna, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15851636/

Irwin, M. (1996). La privazione parziale del sonno notturno riduce il killer naturale e le risposte immunitarie cellulari negli esseri umani. Rivista FASEB, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/