Perché Cynthia Erivo è davvero, davvero in corsa

In Chill Chat, Bustle si siede con le star per parlare di tutto ciò che riguarda il benessere, dalle playlist di allenamento alle loro hack di cura di sé più affidabili . Qui, Cynthia Erivo parla dei benefici meditativi dell'esercizio e della sua routine mattutina sorprendentemente coinvolta.

Cynthia Erivo non è una che si riposa sugli allori. Dalla sua esibizione da protagonista come Celie inIl colore violale ha vinto un Tony nel 2016, più un Emmy e un Grammy nel 2017, il curriculum dell'attore 34enne ha continuato ad accumularsi con ruoli degni di nota, dall'interpretazione di figure monumentali come Harriet Tubman e Aretha Franklin all'approdo dell'ambita parte di Elphaba in l'imminente adattamento cinematografico diMalvagio .

Per Erivo, mantenere questo tipo di presenza nel suo lavoro richiede di attenersi a una routine di benessere. Oltre a un approccio molto intenzionale alla cura di sé, si esercita quasi ogni singola mattina. Gli allenamenti sono così importanti per lei che recentemente è diventata una proprietaria di minoranza in un'azienda di fitness Omorfo , che ha appena lanciato la sua collezione inaugurale di abbigliamento sportivo Gravity con micropeso (pensa ai pesi alle caviglie, ma per tutta la tua 'forma').

L'attore dice che la decisione di collaborare è stata naturale. C'è una correlazione diretta tra guardare te stesso e pensare: 'Sto davvero bene' e voler allenarmi, dice a Bustle. Poi sapendo che il capo di abbigliamento che indossi sta anche aiutando l'allenamento che stai ricevendo, ho pensato che quella combinazione fosse una cosa davvero speciale.

Fedele alla forma, troverai lo stesso tipo di deliberazione in molti altri aspetti dell'approccio di Erivo al benessere. Qui, Erivo condivide di più sulla sua routine quotidiana olistica e su come evita il burnout.

Che aspetto ha in genere la tua routine mattutina?

Porto il mio cane a fare una lunga e piacevole passeggiata - mezz'ora o 45 minuti. Quando torniamo, gli do da mangiare e lui fa subito un pisolino, perché è un allenamento per lui. È minuscolo.

A seconda della giornata, posso fare una corsa molto lunga o breve. Mi sento sempre strano quando non mi alleno. Anche se è un giorno di riposo, cerco di trovare qualcosa che mi faccia muovere, quindi mi do le endorfine che voglio per iniziare la giornata. Più di ogni altra cosa, è meditativo. La corsa ti dà molto tempo per ascoltarti, ascoltare il tuo respiro, ascoltare il tuo corpo, lavorare con il tuo corpo e con tutto ciò che il tuo corpo ha da dare.

Dopo lo stretching, prendo l'acqua, che bevo ghiacciata. io uso un BCAA , che è un aminoacido in polvere senza zucchero, e un prodotto che rende l'acqua più idratante. Ci metto anche degli elettroliti. Poi mi faccio la doccia e mi preparo per il resto della giornata.

Hai una playlist che ascolti mentre ti alleni?

Ascolto sempre una corsa guidata Nike Run Club, a volte con la musica in sottofondo e altre volte senza. Quando ascolto musica, ho alcune playlist diverse a cui posso andare a seconda di come mi sento. Certi giorni voglio solo sentire Erykah Badu. Altri giorni voglio sentire Robert Glasper .

Avete dei rituali di benessere che potrebbero sorprendere le persone?

Le persone potrebbero essere sorprese di quanto tempo ci metto a prepararmi davvero. Mi faccio un trattamento viso quasi tutte le mattine. Faccio una doccia molto lunga perché mi piace come si sente l'acqua. Scelgo i vestiti che voglio indossare la sera prima e li metto sul mio letto, decido tutto fino alla biancheria intima. Anche questo fa parte del mio benessere, scegliere come mi sento quel giorno.

Esiste una maschera per il viso o un prodotto per la cura della pelle per il viso quotidiano?

C'è un marchio francese davvero meraviglioso chiamato tailika . Hanno un maschera viso antietà — Non lo uso perché è antietà, lo uso perché fa tutto. È davvero idratante, lenitivo e purificante. Ho usato Pelle Urbana RX 'S siero di vitamina C per anni.

Gran parte del tuo lavoro richiede che tu porti il ​​tuo cuore sulla manica. Come evitare il burnout?

perché sono così cinico

Cerco di assicurarmi che ci sia tempo per fare una pausa. Potrei non essere in grado di avere settimane di ferie, ma decido come trascorrere i miei fine settimana, sia con una persona, sia a casa, o se esco a mangiare qualcosa di buono o a fare una lunga passeggiata. Dipende solo. A volte consegniamo i nostri fine settimana ad altre persone quando in realtà vogliamo semplicemente essere a casa.

Sono sempre consapevole di cosa voglio davvero fare del mio tempo. Mentre lavoro, sono molto presente, ma quando non lo sono, sono molto preciso su come uso quel tempo e come mi rilasso. Incorporo la cura di me stesso concedendo a me stesso la scelta di stare con le persone ed essere molto attivo, o per niente.

Questa intervista è stata modificata e condensata per chiarezza.