Benessere

La tua guida per rifiutare educatamente l'alcol

Non è così facile pensare a una situazione sociale che non sia incentrata sull'alcol. Che tu sia a un matrimonio, all'happy hour, a una festa o anche a un semplice brunch il sabato mattina, l'alcol spesso si fa strada nel mix. Se non vuoi bere, che tu non sia dell'umore giusto, che ti prenda una pausa dai cocktail o semplicemente non ti piaccia bere alcolici, può essere difficile capire cosa dire alle persone che ti chiedono di unirti in... e ancora più duro se iniziano a pesare sul senso di colpa.

Secondo lo psicologo clinico Dott.ssa Sabrina Romanoff , non è raro sperimentare la pressione dei pari se rifiuti una bevanda alcolica . Quando sei l'unico a non bere, le persone intorno a te potrebbero proiettare giudizi o critiche, dice a Bustle. Potrebbero anche giudicare se stessi, quando iniziano a ubriacarsi e vedono che non sei nemmeno brillo, aggiunge. È allora che cercheranno di farti rilassare e unirti.

Terapista Alex Ly, AMFT dice che la pressione può provenire anche da amici e familiari ben intenzionati che vogliono che tu ti diverta. A volte le persone cercheranno di farti bere perché temono che non ti sentirai incluso, dice a Bustle. Sebbene ciò sia comprensibile, Romanoff aggiunge che non bere non rende una persona meno socievole o divertente con cui stare, e questa è una distinzione importante da fare.

Hai un evento all'orizzonte? Ecco un breve copione per ogni situazione, così saprai esattamente cosa dire e ti divertirai comunque. Naturalmente, se hai deciso di voler mantenere il tuo rapporto con la sobrietà a lungo termine, potresti voler connetterti con i tuoi amici prima di qualsiasi scenario di festa in modo che non ti mettano nella scomoda posizione di bere costantemente in calo (o peggio, essere innescato da loro).

Brunch/Cena/Serate al cinema

Luke Chan/E+/Getty Images

Se sei a un brunch, a una cena o a una serata al cinema con gli amici e qualcuno ti chiede perché non stai bevendo, tutto ciò che devi fare è buttare giù una bibita, io non sono dell'umore giusto per bere in questo momento, e tu dovrebbe essere tutto a posto. In qualità di consulente professionale abilitato Stranezza K. Langham dice, i buoni amici non ti faranno ulteriore pressione, non attraverseranno i confini e godranno comunque della tua compagnia, anche se non stai respingendo quelli freddi. Dopotutto, non devi a nessuno una lunga spiegazione... nemmeno ai tuoi amici più cari.

Se ti senti più a tuo agio a sorseggiare qualcosa, opta per una bibita gassata o un'altra bevanda analcolica. I baristi sono davvero bravi a fare bevande analcoliche di questi tempi, dice il Transformation Coach Cipolla di cenere . Puoi ancora partecipare ai brindisi, senza l'alcol. Ci sono anche innumerevoli spritz e analcolici analcolici che puoi portare alla riunione, da Bella Hadid-backed Kin Euphorics al CBD-spiked Recesso .

feste

Le feste in genere ruotano attorno al bere, ma ciò non significa che devi entrare e annunciare che ti sei preso una pausa dall'alcol. Se qualcuno inizia a farti pressione, però, è allora che puoi colpirlo con un rapido, grazie, mi piacerebbe un seltz, per favore! Spero che l'ospite ti guidi verso il frigorifero, offra una lattina e tutti se ne andranno.

Da lì, tutto ciò che devi fare è goderti la festa e metterti in gioco, come tutti gli altri. Ricorda, uno dei motivi per cui le persone fanno pressione su coloro che non bevono è perché sono preoccupati che si annoieranno o si sentiranno esclusi. Ecco perché aiuta a offrire modi alternativi di partecipazione, dice Ly. Hai bisogno di alcune idee? Afferra il cavo aux e fai il DJ per la notte, dividi le carte per una veloce partita a poker o sorprendi tutti con una consegna di cibo. Una volta che le persone vedono che ti stai divertendo, si licenziano.

Matrimoni

Alcune situazioni sociali possono sentirsi più a proprio agio se vai in giro con qualcosa in mano, specialmente i matrimoni, dice Romanoff. Sorseggiare un drink (di qualsiasi tipo) risolve due problemi che potresti incontrare in un evento pieno zeppo di brindisi: ti dà qualcosa con cui brindare e ti dà anche qualcosa da fare con le tue mani. (Perfetto se hai ansia sociale o non vuoi attenzioni extra.)

Trattenendo una bevanda, le persone avranno meno probabilità di darti pressione e sarai libero di goderti l'evento senza dover spiegare perché non stai andando all'open bar. Ma se una zia brillo o un testimone ubriaco ti mette in difficoltà, non aver paura di essere assertivo.

Se qualcuno ti fa pressioni, stabilisci un confine netto e chiaro, dice Cebulka. Puoi dire: 'Non bevo stasera, grazie per aver rispettato la mia scelta'. Se sono persistenti, puoi ricordare loro quello che hai detto e aggiungere: 'Per favore, non chiedermelo di nuovo. Grazie.'

Aperitivo

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Potrebbe sembrare strano andare all'happy hour quando sai che non berrai, ma, se ti senti a tuo agio con la partecipazione a uno, ci sono molti modi per divertirti senza sorseggiare cocktail. È un'opportunità per conoscere le persone con cui lavori (o sfogarti con i colleghi), prendere parte al menu degli snack, giocare ai giochi da bar e generalmente rilassarti dopo una lunga giornata.

Per affrontare l'occasione del dopo lavoro, spesso tutto ciò che devi fare è sorseggiare una bibita e iniziare una conversazione su qualsiasi cosa. Se qualcuno ti chiede perché non stai bevendo, puoi dire: 'Non ne ho voglia', dice Cebulka, notando che non devi giustificarti o spiegare la tua risposta a nessuno. Puoi anche togliere l'alcol da bevande miste, birra e persino vino e provare alcuni dei divertenti cocktail analcolici nel menu.

Primi appuntamenti

Le date diurne sono il posto giusto se non vuoi bere. Invece di andare in un bar o fuori a cena in un ristorante elegante, suggerisci di prendere un caffè o di incontrarti per una passeggiata nel parco in modo da poter conoscere comodamente questa persona senza doversi preoccupare della questione dell'alcol, del coach degli appuntamenti Kelly Gonsalves dice a Bustle.

Se finisci per dirigerti verso un bar o un ristorante, sii sincero se il tuo appuntamento ti chiede se stai bevendo. Non c'è niente di cui vergognarsi, dice Gonsalves. E se sarà un problema per questa persona con cui esci, è meglio saperlo prima piuttosto che dopo. Consideralo un barometro per capire se sei destinato o meno.

nelle relazioni

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Le cose possono diventare complicate se non vuoi bere ma il tuo partner lo fa, ma terapista autorizzato Justine Mastin dice che navigare in questa situazione è spesso facile come cercare cose divertenti da fare insieme in coppia che non si concentrano sull'alcol. Invece di versarti un cocktail, visitare un'azienda vinicola o andare in un bar, prova a uscire al parco, a vedere un film o a cucinare la cena a casa. Come dice Mastin, questa è in realtà una grande sfida per le coppie che sono abituate ad avere una vita incentrata sull'alcol.